Si dice che l'ombrello è pronto prima che piova. Ma letteralmente, hai bisogno di più di un semplice ombrello quando arriva la stagione delle piogge. Sì, la stagione delle piogge 2019 sembra essere appena ricominciata con forti piogge ultimamente. Ciò è in accordo con le previsioni della Meteorology, Climatology and Geophysics Agency (BMKG), che in precedenza stimava che l'inizio della stagione delle piogge del 2019 sarebbe avvenuto a ottobre, mentre il picco della stagione delle piogge si sarebbe verificato a gennaio o febbraio 2020. Varie malattie sono più facili da attaccare durante la stagione delle piogge, come diarrea, febbre dengue, leptospirosi, infezioni respiratorie acute (ARI), malattie della pelle e altre malattie gastrointestinali. Per evitare questa malattia e mantenerti in salute durante la stagione delle piogge, ci sono diversi preparativi che devi fare.
Suggerimenti per rimanere in salute durante la stagione delle piogge
Per assicurarti che il tuo corpo rimanga sano e in forma durante la stagione delle piogge, la cosa principale che dovresti fare è rafforzare il tuo sistema immunitario. È questo sistema che combatte i microrganismi che causano malattie che entrano nel tuo corpo. Quando il tuo sistema immunitario funziona in modo ottimale, può uccidere parassiti, virus e batteri che tendono a entrare nel corpo quando arriva la stagione delle piogge. La tua principale difesa per costruire un sistema immunitario ottimale è uno stile di vita sano. Ecco alcuni consigli per vivere uno stile di vita sano che puoi applicare durante la stagione delle piogge:
Prenditi cura della tua dieta
Mangiare cibi ricchi di sostanze nutritive può rafforzare il sistema immunitario in modo che non sia facilmente penetrato dai germi che causano malattie, soprattutto nella stagione delle piogge. Per soddisfare questa esigenza, si consiglia di mangiare con la composizione corretta, ovvero alimenti di base, contorni, verdure, frutta e bevande. Puoi anche assumere probiotici che contengono batteri buoni, come Lactobacillus, Bifidobacterium o Enterococcus per mantenere sano l'intestino. Un intestino sano può proteggerti da varie malattie dell'apparato digerente, come diarrea e influenza. Alimenti o bevande che contengono probiotici, ovvero yogurt, tofu, tempeh e sottaceti.
Rimani attivo e fai esercizio regolarmente
Alcuni di voi potrebbero avere difficoltà a svolgere attività all'aperto durante la stagione delle piogge. Tuttavia, devi comunque muoverti regolarmente, compreso l'esercizio. Per chi ci è abituato
jogging nel parco o sul campo, sostituisci le attività con sport indoor, come
tapis roulant, aerobica e cardio. Rimanere attivi durante la stagione delle piogge ha dimostrato di aumentare il lavoro dei globuli bianchi (leucociti). Sono questi leucociti che proteggono il tuo corpo dalle malattie legate all'infiammazione nel corpo.
Imposta l'ora di andare a dormire
Il freddo nella stagione delle piogge probabilmente ti farà venire voglia di dormire tutto il giorno. Il sonno è infatti il tempo di cui il corpo ha bisogno per ripristinare l'intero sistema degli arti, ma un sonno eccessivo ti farà svegliare in una condizione non adatta. Per questo, regola il tuo tempo di sonno in base alle esigenze della fascia di età. Il tempo di sonno giornaliero consigliato per gli adolescenti di età compresa tra 14-17 anni è di 8-10 ore, di età compresa tra 18 e 64 anni per 7-9 ore, mentre agli anziani si consiglia di dormire per 7-8 ore al giorno.
Sperimentare lo stress dovuto a varie cose è una necessità nella vita umana. Durante la stagione delle piogge ci si può facilmente stressare, ad esempio facendo tardi al lavoro o arrivando a casa perché la pioggia provoca pozzanghere e ingorghi ovunque. Quando sei stressato, il tuo corpo sperimenterà reazioni fisiologiche, come irrequietezza, aumento della frequenza cardiaca e affaticamento. Per questo, devi imparare a gestire bene lo stress, ad esempio facendo metodi di rilassamento come fare respiri profondi, ascoltare musica, leggere libri, inalare l'aromaterapia o qualsiasi cosa che possa distogliere la mente dalle cose che causano stress. [[Articolo correlato]]
Hai bisogno di un integratore o di un multivitaminico?
Devi aver visto o anche visto pubblicità che dicono che alcuni integratori o multivitaminici possono rafforzare il tuo sistema immunitario in modo da essere meno suscettibile alle malattie. È vero che hai davvero bisogno di assumere vitamine extra per non ammalarti durante la stagione delle piogge? Finora, non ci sono prove concrete che integratori o multivitaminici possano rafforzare il sistema immunitario in modo da evitare determinate malattie. Alcune piante hanno naturalmente proprietà anticorpali, ma non è ancora chiaro agli scienziati se queste piante abbiano davvero l'effetto di aumentare il lavoro del sistema immunitario umano. In altre parole, l'assunzione di multivitaminici o integratori immunostimolanti non è obbligatoria. Se vivi uno stile di vita sano, non ti ammalerai facilmente durante la stagione delle piogge anche se non prendi questo integratore o multivitaminico.
