La diarrea non solo irrita e rilassa il corpo, ma a volte causa anche imbarazzo a causa dell'incapacità di trattenere le feci fuori dal retto. Questa condizione è nota come incontinenza fecale. L'incontinenza fecale è una condizione in cui una persona non è in grado di trattenere le feci, causando la fuoriuscita involontaria delle feci dal retto. La diarrea è uno dei fattori scatenanti di questa condizione. La diarrea rende le feci più acquose e più difficili da trattenere, facilitando il passaggio delle feci dal retto. La diarrea è solitamente causata da virus, batteri, parassiti o altre condizioni mediche. Tuttavia, lo sapevate che ci sono alimenti che causano la diarrea? [[Articolo correlato]]
Quali alimenti causano la diarrea?
Alcuni alimenti possono causare diarrea e anche alcuni di questi alimenti sono in realtà abbastanza frequenti a casa e nei supermercati. Quali sono gli alimenti che causano la diarrea? Controlla la lista qui sotto:
1. Cibo veloce
Il fast food è generalmente ricco di grassi ed è un tipo di cibo fritto. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi e fritti sono difficili da digerire per il corpo e hanno un basso valore nutritivo. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi sono difficili da digerire per l'intestino, quindi il fast food viene spesso espulso dall'organismo. È meglio evitare i fast food fritti e mangiare opzioni di fast food vegetariane o utilizzare pollo alla griglia invece di carne macinata.
2. Broccoli e cavolfiore
Broccoli e cavolfiori sono due tipi di verdure ad alto contenuto di fibre e buone per la digestione. Tuttavia, per alcune persone broccoli e cavolfiori possono essere uno degli alimenti che causano la diarrea. Se mangi raramente broccoli e cavolfiori, il consumo di entrambe le verdure in grandi quantità può causare diarrea, stitichezza e gas allo stomaco. Questo perché l'alto contenuto di fibre nel cavolfiore e nei broccoli è improvvisamente difficile da tollerare per la digestione. Mangia entrambe le verdure in piccole porzioni e aumentale lentamente per favorire l'adattamento digestivo.
3. Condimento piccante
Le spezie piccanti, come il peperoncino o il sambal matah, oggi molto popolari, possono essere un alimento che causa la diarrea, soprattutto se non si mangiano spesso spezie piccanti. Le spezie piccanti possono irritare l'intestino e scatenare diarrea, gonfiore, gas e una sensazione di bruciore allo stomaco. Un'altra alternativa per aggiungere una sensazione piccante senza diarrea è usare la paprika in polvere.
4. Aglio e cipolle
Aglio e cipolle contengono carboidrati complessi difficili da digerire e liquidi che se digeriti nel tratto digestivo possono diventare gas irritanti per l'intestino. Entrambe queste cose possono rendere lo stomaco agitato e causare diarrea. Puoi sostituire cipolle e aglio con cipolle, scalogno, aneto o sedano.
5. Zucchero e dolcificanti artificiali
Gli alimenti ad alto contenuto di zucchero possono far entrare l'acqua nell'intestino e far sì che le feci diventino più liquide. Anche il fruttosio, che è uno zucchero naturale nella frutta, non dovrebbe essere consumato in eccesso perché l'eccesso di fruttosio nel corpo può causare diarrea. Alcuni frutti ad alto contenuto di fruttosio sono l'uva, il succo di mela e così via. La stessa cosa è successa anche al consumo di dolcificanti artificiali sotto forma di mannitolo, aspartame, sorbitolo, eritritolo, saccarina e xilitolo. Il dolcificante artificiale è incluso nell'elenco degli alimenti che causano la diarrea perché è difficile da digerire per il tratto digestivo inferiore. Pertanto, sarebbe meglio limitare il consumo di zucchero e dolcificanti artificiali.
6. Bevande e cibi che contengono caffeina
Gli effetti della caffeina come stimolante possono accelerare il processo digestivo e causare diarrea in alcune persone. Soda, caffè, tè e cioccolato sono alcuni degli alimenti e delle bevande che contengono caffeina. Puoi superare in astuzia gli effetti della caffeina ordinando caffè con livelli ridotti di caffeina e riducendo la quantità di zucchero nel caffè che consumi. Puoi anche sostituire il latte o la panna con latte di soia e altre alternative.
Cibo consigliato per la diarrea
Quando si verifica la diarrea, le condizioni intestinali sono molto facili da irritare. Alcuni degli alimenti insipidi di seguito possono essere una delle tue scelte per ripristinare il sistema digestivo, tra cui:
- Salsa di mele
- riso bianco
- Pane tostato
- Cereali caldi a base di avena o avena
- Porridge di riso
- Banana
- Pollo alla griglia senza grassi
- patata bollita
- Biscotti insipidi
Cerca di mangiare cibo in piccole porzioni ma con una frequenza frequente, in modo che l'intestino non lavori troppo durante la digestione del cibo.
Consulta un medico
Se non sei sicuro del tipo di cibo che causa la diarrea che scatena la diarrea o l'incontinenza fecale, puoi consultare un medico per ulteriori esami e trattamenti.
