Quanto tempo passi in una giornata camminando scalzo? A volte, per niente a causa di una situazione impossibile. Molti sono infatti i vantaggi del camminare a piedi nudi, uno dei quali è quello di poter camminare secondo l'andamento naturale dei piedi senza l'ausilio di sandali o scarpe appositamente studiate. Indossare scarpe o sandali con determinati cuscinetti può far sì che alcune parti dei muscoli dei piedi non funzionino in modo ottimale. Uno dei vantaggi del camminare, infatti, è quello di far lavorare tutti i muscoli delle gambe e delle zone circostanti in modo da poter sostenere con più forza il corpo.
I vantaggi di camminare a piedi nudi
Alcuni dei vantaggi di camminare a piedi nudi includono:
- Maggiore controllo sulla posizione del piede quando tocca direttamente il suolo
- Mantieni un migliore equilibrio
- Aumentare la consapevolezza delle prestazioni del corpo in modo da alleviare il dolore
- Il meccanismo di movimento delle gambe, delle ginocchia, della vita, ai muscoli addominali è più ottimale
- Il movimento intorno ai piedi e alle caviglie è più stabile
- Liberi dalla pressione delle scarpe che non si adattano alla taglia
- I muscoli delle gambe sono più forti e possono supportare la parte bassa della schiena
Sii consapevole dei rischi di camminare a piedi nudi
Sebbene ci siano molti benefici per la salute derivanti dal camminare, tieni presente che non tutti i luoghi consentono di camminare a piedi nudi. Ci sono molte condizioni che aumentano la possibilità di ferirsi quando si cammina a piedi nudi all'aperto. Quindi, se vuoi provare a camminare a piedi nudi all'aperto, assicurati che non ci siano oggetti pericolosi come vetro o altri oggetti appuntiti. Non solo, camminare a piedi nudi può anche dare accesso a batteri nocivi che causano infezioni. Anche i diabetici che hanno problemi di neuropatia periferica dovrebbero prestare molta attenzione prima di camminare a piedi nudi. È molto probabile che siano stati colpiti da un oggetto appuntito e abbiano subito un infortunio ma non si siano sentiti a causa del problema ai nervi (neuropatia). [[Articolo correlato]]
Il modo giusto per camminare a piedi nudi
Per poter ottenere i benefici ottimali della camminata, segui questi metodi di camminata a piedi nudi:
Quando stai appena iniziando a provare a camminare a piedi nudi, fallo lentamente. Le sessioni di camminata durano solo circa 15-20 minuti in modo che le suole e le caviglie possano adattarsi al nuovo ambiente. Quando ci si abitua, la durata e il chilometraggio possono essere aumentati.
Dopo essersi abituati a camminare con le scarpe e aver iniziato a provare a piedi nudi, sii consapevole del rischio di lesioni. Quando ci si adatta ancora a camminare senza scarpe o sandali, il meccanismo di deambulazione potrebbe essere ancora debole, quindi il rischio di lesioni è maggiore.
Prima di provare a camminare a piedi nudi all'aperto, avvicina i piedi a una superficie sicura al chiuso. Anche in casa, assicurati che non ci siano oggetti appuntiti o pericolosi che potrebbero causare lesioni o inciampare.
Sperimenta con l'esercizio fisico
Ci sono molti tipi di esercizio fisico che si possono fare camminando a piedi nudi. Esempi semplici come stare su una gamba sola o cercare di alzarsi e abbassarsi mentre si è in punta di piedi. Altre attività come tipi di yoga, pilates o
arti marziali può essere anche un'alternativa. Non solo essere consapevole del rischio di lesioni, presta anche attenzione alla possibilità di provare disagio intorno alla caviglia o ai muscoli circostanti. Questa condizione è normale se non sei abituato a camminare a piedi nudi. Non forzarti a continuare a camminare a piedi nudi, ma mettiti le scarpe o fai una pausa prima di riprovare. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Fintanto che è fatto all'interno delle tue capacità e seguendo le procedure di sicurezza, ci sono molti vantaggi nel camminare a piedi nudi. Tuttavia, se ci sono condizioni speciali come una storia di lesioni o di diabete, è una buona idea consultare il proprio medico prima di farlo.
