Hai mai immaginato la pace di esplorare la foresta con un'atmosfera naturale accompagnata dai suoi suoni caratteristici? Non solo immaginare. Perché, l'attività chiamata bagno nella foresta Questo è infatti dimostrato di portare benefici positivi per la salute mentale. Nato in Giappone negli anni '80, ora bagno nella foresta è stato conosciuto in tutto il mondo. Questa attività può condizionare la mente quando si è stanchi delle routine quotidiane o dei fattori di stress.
Conoscere bagno nella foresta
Termine bagno nella foresta deriva dal giapponese "shinrin-yoku". La parola "shinrin" significa "foresta", mentre "yoku" significa "bagno". Pertanto, questa attività può essere interpretata inondandosi dell'atmosfera della foresta o permeando l'atmosfera della foresta attraverso tutti i sensi. Questa atmosfera parte dal suono del fruscio delle foglie, dal cinguettio degli uccelli, dal suono del vento, alla boccata d'aria fresca ricca di ossigeno. Non significa che devi fare sport come l'arrampicata o l'arrampicata jogging. Più specificamente, bagno nella foresta è godersi il tempo nella natura massimizzando tutti i sensi. Shinrin-yoku agisce come un ponte. L'uomo apre tutti i suoi sensi, quindi questa attività diventa un ponte per fondersi con la natura circostante. Vantaggi del fare bagno nella foresta
Comprovato in molti studi, ci sono benefici da bagno nella foresta per la salute. Principalmente, salute mentale e una mente stanca. Nulla? 1. Concentrati sul momento presente
Fare bagno nella foresta significa essere in grado di concentrarsi sul momento che si sta vivendo o consapevole. Questo è lo stesso dei benefici ottenuti quando si pratica la meditazione. Tutti i sensi diventano più sensibili e si concentrano su ciò che si sta vivendo. Ciò significa, non lasciare che il momento bagno nella foresta invece speso per immortalare il momento sui social. Non lasciare uno spazio vuoto per vedere lo schermo o tempo sullo schermo perché è ora di metterlo da parte. Concediti una pausa così puoi ricaricare e riapprezzare il corpo e l'anima così com'è. 2. Riduci lo stress
I risultati del gruppo di ricerca della Nippon Medical School, Tokyo, Giappone sono molto interessanti. Partecipanti abituati a fare bagno nella foresta avere la pressione sanguigna più bassa. Non solo, l'ansia eccessiva può anche diminuire in modo che la mente diventi più calma.Nel corpo, gli ormoni dello stress come l'adrenalina diminuiranno quando trascorri del tempo a permeare l'atmosfera della foresta. Non solo fuggire per un momento dallo stress, si scopre che questa attività è anche efficace per affrontare lo stress cronico. Ecco perché molti psicologi consigliano la terapia bagno nella foresta per ridurre il rischio di malattie dovute allo stress. 3. Maggiore immunità
Un altro bonus da bagno nella foresta è quello di aumentare l'immunità. Questo perché piante e alberi secernono naturalmente una sostanza chiamata fitoncidio. È questo tipo di olio essenziale naturale delle piante che le protegge da germi e insetti dannosi. È interessante notare che respirare l'aria della foresta può aumentare i livelli cellulari killer naturale dentro il corpo. Questo è un tipo di cellula responsabile della lotta contro le infezioni e il cancro. A sostegno di ciò, uno studio giapponese del 2007 ha dimostrato che l'attività e il numero di cellule NK sono aumentati nelle persone che lo hanno fatto bagno nella foresta. Non solo ha un impatto sul sistema immunitario, ma ti farà anche dormire più profondamente, umore migliorare, finché la creatività non aumenta. Come farlo?
Visto che ci sono così tanti benefici nel godersi l'atmosfera della foresta per la salute mentale, ovviamente è un peccato perderlo. Ma forse per chi vive nelle aree urbane, la grande domanda è come iniziare? Per prima cosa, trova la posizione della foresta. Un posto comodo dove camminarci lentamente, anche senza direzione. Il corpo sarà la guida. Non è necessario che un bersaglio corra tanto o quanto tempo. L'unica cosa da fare è godersi l'atmosfera della foresta. Secondo, lascia la fotocamera e il cellulare. Almeno, non accedervi affatto mentre lo fai bagno nella foresta. Disattiva la notifica. Perché, in questo raro momento, vuoi essere veramente connesso alla natura senza alcuna distrazione dal tuo cellulare o occupato a catturare attraverso la fotocamera. Terzo, attiva tutti i sensi. Non solo di passaggio, ma goditelo appieno come la meditazione. Trattare bagno nella foresta è come meditare, non avere fretta o fare esercizio per bruciare calorie. In quarto luogo, trova il modo di farlo in modo coerente. All'inizio potrebbe essere difficile se non sei abituato a prenderlo nel bel mezzo dell'attività. Ma una volta formato il modello, diventa molto più facile allocare il tempo. [[Articolo correlato]] Note da SehatQ
La prima cosa da tenere a mente quando si prova bagno nella foresta è differenziarlo dall'esercizio fisico regolare o semplicemente fare una passeggiata. Perché questa è un'attività meditativa che può fornire enormi benefici per la salute mentale. Non solo allevia lo stress cronico, ma mescolandosi con l'atmosfera della foresta può aumentare la creatività, ottimizzare le cellule immunitarie, dormire meglio e così via umore anche molto meglio. Quindi, se ti senti stanco e non sai come affrontare lo stress con la stessa routine, forse questa attività meditativa giapponese può essere un'opzione. Per ulteriori discussioni su quando si dice che qualcuno soffre di stress cronico, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
