Di solito sentiamo freddo quando siamo a basse temperature. I sintomi del raffreddore includono starnuti, naso secco, pelle secca e brividi. Cercare modi per riscaldare il corpo è il passo migliore in modo che il corpo non senta freddo troppo a lungo. Ci sono vari modi, puoi accendere un fuoco, usare una coperta, mangiare cibo con zuppa calda e piccante per ridurre la sensazione di freddo nel corpo.
Come riscaldarsi
Gli esseri umani hanno un sistema di regolazione della temperatura corporea chiamato ipotalamo. Questa parte del cervello ha il compito di confrontare la temperatura esterna e la normale temperatura del corpo umano. Di solito una temperatura corporea normale è compresa tra 36,1 gradi Celsius e 37,2 gradi Celsius. Quando la temperatura corporea scende, il tuo corpo riceve un segnale per adattarsi alla temperatura esterna generando calore. La tua temperatura corporea di solito si stabilizza a meno che tu non sia ipotermico. Tuttavia, di solito anche la pelle, le dita delle mani, i piedi e la fronte subiranno una diminuzione della temperatura a causa di questa regolazione. Ecco come riscaldare il tuo corpo in modo da non avere freddo:
1. Indossa vestiti a strati
Strati di vestiti aiutano a intrappolare il calore corporeo.Strati di vestiti possono intrappolare il calore e aiutare a prevenire la sudorazione, che ti fa sentire più fresco. Quando fa freddo, indossa almeno tre strati di indumenti larghi in modo che il corpo sia più coperto di tessuto. Il primo strato di abbigliamento o quelli che aderiscono direttamente al corpo, si consiglia di indossare abiti in lana, seta o materiali sintetici per mantenere l'umidità corporea. Un secondo strato che funge da isolante quando è bagnato, quindi consigliamo di utilizzare lana o materiali sintetici. Nel frattempo, l'ultimo strato utilizzato per resistere al vento e alla pioggia dall'esterno dovrebbe utilizzare un materiale impermeabile.
2. Scalda le mani fiancheggiando le ascelle
Il modo più semplice per riscaldare il corpo è fare affidamento sulle pieghe del corpo, come sotto le ascelle. Quando le dita e le mani sono intorpidite dal freddo, puoi metterle sulle ascelle.
3. Fai una passeggiata
La chiave per tenerti al caldo quando fa freddo è muoversi. Ma non c'è bisogno di attività faticose senza prima riscaldare i muscoli. Cerca di camminare per mantenere il sangue che scorre in tutto il corpo. Mantieni la velocità mentre cammini. Correre a temperature estreme può effettivamente ridurre la coordinazione e aumentare il rischio di lesioni.
4. Pensare a qualcosa che ti rende felice
Uno studio pubblicato sulla rivista Emotion ha scoperto che ricordare i ricordi felici può evocare sentimenti di calore. I partecipanti allo studio che ricordavano eventi felici avevano una maggiore tolleranza alle basse temperature.
Cibi che scaldano il corpo
Oltre a svolgere alcune delle attività di cui sopra, come riscaldare il corpo può essere anche mangiando alcuni cibi, ovvero:
1. Tè o caffè caldo
Bere caffè caldo aiuterà a riscaldare il corpo, mentre una bevanda calda e rilassante riscalderà il corpo. Puoi bere tè o caffè caldo. Oltre a riscaldare il corpo, le tue mani saranno anche più calde tenendo una tazza calda.
2. Alimenti ricchi di vitamina B12 e ferro
La mancanza di vitamina B12 e ferro può causare lo sviluppo di anemia. Ciò significa che hai troppo pochi globuli rossi per trasportare l'ossigeno intorno al tuo corpo e quindi ti senti freddo. Puoi consumare pollo, uova e pesce per ottenere la vitamina B12. Mentre il ferro può essere ottenuto da pollame, maiale, frutti di mare, fagioli e verdure a foglia verde.
3. Cibo piccante
Il cibo piccante rende il corpo caldo e sudato.Un altro modo per riscaldare il corpo è mangiare cibo piccante. Il cibo piccante renderà il corpo più caldo e persino sudato. Ma per quelli di voi che hanno problemi di stomaco come ulcere allo stomaco, dovreste limitare l'assunzione di spezie.
4. Zenzero
Lo zenzero è stato usato per secoli per aumentare la temperatura corporea. Inoltre, gli studi hanno anche scoperto che lo zenzero ha un effetto termogenico. Lo zenzero contiene anche un polifenolo chiamato ginerolo che è responsabile dell'aumento della produzione di adrenalina (epinefrina). Oltre ad essere sotto forma di pan di zenzero, puoi anche bere wedang allo zenzero caldo o anche mescolarlo con il latte.
5. Proteine e grassi
Le proteine richiedono più tempo per essere digerite rispetto ai carboidrati e il corpo ha bisogno di uno strato di grasso corporeo che deriva dalle proteine. Si consiglia di consumare noci, avocado, salmone, semi, olive o uova sode durante la stagione fredda. Sebbene non riscaldi il corpo all'istante, questi alimenti avranno un effetto sulla salute generale. [[articoli correlati]] Per ulteriori discussioni su come riscaldarsi, chiedi al medico direttamente sull'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
Strati di vestiti aiutano a intrappolare il calore corporeo.Strati di vestiti possono intrappolare il calore e aiutare a prevenire la sudorazione, che ti fa sentire più fresco. Quando fa freddo, indossa almeno tre strati di indumenti larghi in modo che il corpo sia più coperto di tessuto. Il primo strato di abbigliamento o quelli che aderiscono direttamente al corpo, si consiglia di indossare abiti in lana, seta o materiali sintetici per mantenere l'umidità corporea. Un secondo strato che funge da isolante quando è bagnato, quindi consigliamo di utilizzare lana o materiali sintetici. Nel frattempo, l'ultimo strato utilizzato per resistere al vento e alla pioggia dall'esterno dovrebbe utilizzare un materiale impermeabile. 
Bere caffè caldo aiuterà a riscaldare il corpo, mentre una bevanda calda e rilassante riscalderà il corpo. Puoi bere tè o caffè caldo. Oltre a riscaldare il corpo, le tue mani saranno anche più calde tenendo una tazza calda. 
Il cibo piccante rende il corpo caldo e sudato.Un altro modo per riscaldare il corpo è mangiare cibo piccante. Il cibo piccante renderà il corpo più caldo e persino sudato. Ma per quelli di voi che hanno problemi di stomaco come ulcere allo stomaco, dovreste limitare l'assunzione di spezie. 
