Deve sapere, ecco 9 benefici del pompelmo aka Red Bali Orange

Pompelmo sono agrumi conosciuti come pompelmo rosso o lime gedang in Indonesia. È di dimensioni piuttosto grandi rispetto ad altri agrumi e ha un sapore aspro e dolce. Beneficio pompelmo stato studiato direttamente da esperti. Non solo perdere peso, questo frutto è anche benefico per la salute del cuore. Conosciamo i vari vantaggi pompelmo per questa salute.

Beneficio pompelmo per la salute

Ci sono fatti interessanti dietro pompelmoQuesto frutto è stato creato per la prima volta nel XVIII secolo attraverso l'incrocio tra il pompelmo (pomelo) e l'arancia comune. Inaspettatamente, l'incrocio produce frutti altamente nutrienti. Pertanto, non c'è niente di sbagliato nel riconoscere i vari vantaggi pompelmo per questa salute.

1. Alta nutrizione

Ogni frutto ha un contenuto nutrizionale unico e ovviamente è diverso, e questa non fa eccezione pompelmo. Beneficio pompelmo derivato dal suo contenuto nutrizionale. Metà pompelmo di medie dimensioni contengono una serie dei seguenti nutrienti:

• Calorie: 52
• Carboidrati: 13 grammi
• Proteine: 1 grammo
• Fibra: 2 grammi
• Vitamina C: 64 percento della dose giornaliera raccomandata (RAH)
• Vitamina A: 28 percento di RAH
• Potassio: 5 percento di RAH
• Tiamina (vitamina B1): 4% di RAH
• Folato: 4 percento di RAH
• Magnesio: 3 percento di RAH.

Non solo quello, pompelmo Contiene anche molti antiossidanti che possono prevenire varie malattie.

2. Riduci il rischio di diabete

Uno dei vantaggi pompelmo da non sottovalutare è la riduzione del rischio di diabete. Pompelmo è un frutto a basso indice glicemico quindi non mette a rischio la stabilità della glicemia. L'indice glicemico è un riferimento per determinare quanto velocemente il cibo può aumentare i livelli di zucchero nel sangue dopo il consumo. Una ricerca dimostra, pompelmo in grado di ridurre il rischio di diabete di tipo 2 perché questo frutto contiene naringina, che è un composto che si ritiene sia in grado di competere con la capacità dei farmaci che vengono solitamente utilizzati per trattare la ridotta tolleranza al glucosio nei pazienti con diabete di tipo 2.

3. Perdere peso

Il pompelmo è un frutto che può perdere peso.Tra i tanti benefici pompelmo, forse la sua capacità di perdere peso è la più allettante. Questo vantaggio non è solo un mito perché è stato studiato direttamente. Uno studio ha dimostrato, 91 pazienti obesi che hanno mangiato mezzo frutto pompelmo sperimentano regolarmente una significativa perdita di peso, rispetto a coloro che non lo consumano. In effetti, sono riusciti a perdere 1,6 kg in sole 12 settimane. Mentre chi non consuma pompelmo sperimentato solo una perdita di peso di 0,3 chilogrammi.

4. Prevenire l'ictus

Secondo uno studio dell'American Heart Association (AHA), mangiare cibi che contengono flavonoidi può prevenire l'ictus ischemico nelle donne. Il contenuto di flavonoidi può essere trovato in pompelmo. La ricerca aggiunge anche, coloro che consumano regolarmente agrumi come pompelmo sperimentato un rischio ridotto del 19% di ictus ischemico.

5. Cuore sano

Il contenuto di fibre, potassio, licopene, vitamina C e colina contenuto pompelmo può nutrire il cuore. Secondo l'AHA, mangiare cibi ricchi di potassio e ridurre l'assunzione di sale può prevenire malattie cardiache e ipertensione. Immagina, uno pompelmo il formato piccolo (200 grammi) contiene già 278 milligrammi di potassio.

6. Prevenire il cancro

Beneficio pompelmo poi viene dal contenuto di antiossidanti, come la vitamina C. Un frutto pompelmo di piccola taglia contiene circa 68,8 milligrammi di vitamina C. Non solo, questo frutto contiene anche 2270 microgrammi di licopene. Questi vari composti sono noti per combattere i radicali liberi in modo che il cancro possa essere prevenuto.

7. Sistema digestivo sano

Pompelmo contiene fibre e acqua, quindi non c'è da meravigliarsi se questo frutto è molto buono per il sistema digestivo. Un frutto pompelmo uno piccolo contiene 182 grammi di acqua e 2,2 grammi di fibra. Entrambi possono aiutare a prevenire la stitichezza e a nutrire l'intero sistema digestivo. Ci sono anche prove che mangiare frutta ricca di fibre può prevenire il cancro del colon-retto.

8. Pelle sana

Vitamina C contenuta pompelmo ha un ruolo importante nella formazione del collagene, che è un composto che sostiene la salute della pelle. Una ricerca dimostra che la vitamina C può mantenere la pelle dalle scottature solari e dal processo di invecchiamento precoce.

9. Rafforzare il sistema immunitario del corpo

Beneficio pompelmo Il prossimo passo è rafforzare il sistema immunitario del corpo grazie al suo alto contenuto di vitamina C. Secondo uno studio, la vitamina C può rafforzare il sistema immunitario del corpo prevenendo le infezioni, come le infezioni respiratorie.

Effetti collaterali pompelmo a cosa fare attenzione?

Il pompelmo è un pompelmo rosso dal gusto dolce nonostante i suoi benefici pompelmo sopra è molto allettante, sappi che consumarepompelmo può anche causare effetti collaterali.

• Interferire con l'azione del farmaco

Attenzione, consumare pompelmo può interferire con le prestazioni di alcuni farmaci. Questo perché questo frutto contiene sostanze che possono inibire l'enzima citocromo P450. Gli enzimi P450 sono enzimi che funzionano per la sintesi e il metabolismo dei farmaci. pompelmo possono interferire con le prestazioni di farmaci immunosoppressori, benzodiazepine, indinavir, carbamazepina e alcune statine. Consultare un medico prima di consumare pompelmo, soprattutto quando sta assumendo uno qualsiasi dei suddetti medicinali.

• Carie

In alcuni casi, consumando pompelmo può causare carie. Perché, pompelmo contiene acido citrico che può causare l'erosione dello smalto, soprattutto se consumato in eccesso. Se infatti hai i denti sensibili, evita gli agrumi come pompelmo. Se vuoi ancora consumare pompelmoNon dimenticare di pulire la bocca con acqua dopo averla consumata. Inoltre, prova a consumare pompelmo con formaggio. In questo modo, l'acidità in bocca può essere neutralizzata. Prima di consumare e sentire i benefici pompelmo, non dimenticare questi due effetti collaterali, sì. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ:

Pompelmo è uno dei frutti più salutari, quindi è un peccato se non l'avete provato. Allora, provaci pompelmo che è ricco di sostanze nutritive. Oltre ad essere delizioso, pompelmo anche molto salutare.