Il corpo si muove da solo mentre dorme? Questa è la causa

Occasionalmente o spesso, qualcuno deve aver sperimentato il movimento del corpo da solo durante il sonno. In effetti, a volte fino al punto di essere completamente sveglio. Questa condizione è anche conosciuta come coglione ipnagogico o cretini ipnici. In generale, i fenomeni spasmi del sonno Ciò si verifica durante la transizione tra il sonno e l'inizio del risveglio. Questo movimento involontario è simile alla sensazione quando si salta quando si è spaventati o spaventati.

I sintomi del corpo che si muove da solo

Secondo i risultati di un gruppo di ricerca dell'Università di Bologna, in Italia, circa il 70% delle persone ha sperimentato il movimento del proprio corpo durante il sonno. Tuttavia, non tutti questi eventi li hanno tenuti svegli. Molti tornano anche a dormire dopo averlo sperimentato. Va sottolineato che coglione ipnagogico questa non è una malattia. Questo è un fenomeno naturale ed è molto comune negli esseri umani. Pertanto, anche quando compaiono i sintomi, non è un segno di una certa condizione medica, ma solo una sensazione che appare. Alcuni di loro sono:

I muscoli di alcune parti del corpo diventano tesi
Sensazione come se stessi per cadere
Sogni o allucinazioni come se stessero per cadere
Il respiro diventa più veloce
Battito cardiaco più veloce
Sudorazione

Cosa fa sì che il corpo si muova da solo durante il sonno?

Non è chiaro cosa provochi l'esperienza di qualcuno cretini ipnici. Gli individui sani possono sperimentarlo senza una causa definita. Tuttavia, ci sono diverse teorie che indovinano quale sia la ragione per cui una persona sente che il corpo si muove da solo durante il sonno. Questi includono:

Eccessiva ansia e stress

Lo stress può passare al sonno.I pensieri di eccessiva ansia o stress manterranno il cervello attivo, anche quando i muscoli hanno iniziato a rilassarsi nel mondo dei sogni. Di conseguenza, il cervello invia segnali di allerta anche durante il sonno.

stimolanti

Il consumo di caffeina e nicotina può influenzare la capacità del corpo di dormire in modo naturale. In effetti, questo ha anche un impatto sulla qualità del sonno per rimanere addormentati. Le sostanze chimiche contenute nella caffeina e nella nicotina possono impedire al cervello di entrare nella fase del sonno sonno profondo. Il cervello continuerà ad essere periodicamente scosso.

Sport

Esercizio intenso Sebbene un'attività fisica regolare possa migliorare la qualità del sonno, l'esercizio troppo vicino all'ora di andare a letto può portare a scatto ipnagogico. Il motivo è che il cervello e i muscoli non sono stati in grado di rilassarsi per entrare nella fase del sonno.

Mancanza di sonno

Una persona che ha una scarsa qualità del sonno o salta spesso il sonno è anche più incline a sperimentare il proprio corpo che si muove durante il sonno

Evoluzione

Secondo una ricerca dell'Università del Colorado, c'è un'influenza sulle abitudini evolutive dei primi esseri umani legate a questo fenomeno. Secondo i ricercatori, coglione ipnagogico è il modo in cui i primi esseri umani hanno riadattato la loro posizione di sonno prima di addormentarsi per non cadere dagli alberi o ferirsi.

Hai bisogno di vedere un medico?

Considerando che questa non è una malattia, non è necessario alcun trattamento per superare il movimento del corpo da solo durante il sonno. Questa non è una condizione grave e non causerà complicazioni. Invece, è meglio concentrarsi su misure preventive per evitare che ciò accada. Alcune cose che puoi cercare di evitare che accadano coglione ipnagogico è:

Limita il consumo di caffeina

Se sai già quando è il momento migliore per bere il caffè, dovresti evitare il consumo prima di coricarti. Ridurre l'assunzione di caffeina nel sangue, soprattutto al pomeriggio e alla sera per non interferire con la qualità del sonno.

Evita gli stimolanti

Limita anche l'assunzione di nicotina e alcol ogni giorno, soprattutto dopo mezzogiorno. Il consumo di alcol prima di andare a letto è soggetto a disturbi del sonno e alla veglia.

Routine della buonanotte

È importante avere igiene del sonno quello buono. Almeno 30 minuti prima di andare a dormire, smetti di accedere ai dispositivi elettronici, spegni le luci e fai attività rilassanti. In questo modo, il cervello si preparerà al sonno e abbasserà i livelli di energia del corpo.

Tecnica di respirazione

Quando sei pronto per dormire, prova le tecniche di respirazione. Ad esempio, inspira contando fino a 10, mantieni la posizione contando fino a 5, quindi espira lentamente contando fino a 10. Questa tecnica aiuterà la frequenza cardiaca, il cervello e la respirazione a diventare molto più calmi. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Finché non disturba la tua mente al punto da non riuscire a dormire per giorni, sperimentare che il tuo corpo si muova da solo durante il sonno non è un problema. Questa non è una malattia. In effetti, comprese le cose normali e vissute da molte persone. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato nell'organizzare igiene del sonno che è buono in modo che il sonno rimanga di qualità. Non solo rende il sonno più sano senza essere disturbato scatti ipnagogici, Migliorerà anche la qualità generale del sonno. Per discutere ulteriormente perché la qualità del sonno è importante, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.