La cultura della vita sana è spesso promossa da molte persone e sta iniziando a diventare una tendenza positiva. Ora puoi anche iniziare a concentrarti sul vivere una vita sana, ad esempio esercitandoti regolarmente e mangiando cibi sani. Ma, in realtà, perché abbiamo bisogno di vivere uno stile di vita sano? Quali sono i vantaggi?
5 Benefici di una cultura di vita sana, anche per una lunga vita
La cultura vivente non è priva di vantaggi e obiettivi, ecco cosa otterrai:
1. Il corpo è più energico
Potresti anche sentirti letargico dopo aver mangiato cibi malsani. Questo accade perché il corpo non riceve i nutrienti di cui ha più bisogno. Vivere una cultura di vita sana, compreso il consumo di cibi nutrienti, fornisce il "carburante" di cui i nostri corpi hanno bisogno, rendendoli più energici ed energici. Il cibo sano non è cibo costoso. Gruppi di alimenti sani, tra cui:
- Cereali integrali, non raffinati o raffinati con sostanze nutritive perse
- Carne magra
- Latticini a basso contenuto di grassi
- Frutta
- Verdure
L'energia è effettivamente ottenuta anche da altre culture di vita sane, come l'esercizio fisico e il sonno a sufficienza. L'attività fisica aiuta a fornire ossigeno e sostanze nutritive correttamente ai tessuti del corpo. L'esercizio aiuta anche a migliorare la qualità del sonno. La mancanza di sonno o la scarsa qualità del sonno possono innescare vari problemi di salute, tra cui letargia e pigrizia. La mancanza di riposo rende anche di cattivo umore e aumenta il rischio di malattie.
2. Combatti le malattie
L'attuazione di uno stile di vita sano, come l'esercizio regolare e il consumo di cibi sani, può aiutare a ridurre il rischio di varie malattie, ad esempio:
- Cardiopatia
- Alta pressione sanguigna
- ictus
- Sindrome metabolica
- Diabete
- Depressione
- Diversi tipi di cancro
- Artrite
La cultura della vita sana viene implementata anche controllando regolarmente la salute. Puoi controllare il tuo peso, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Anche l'esecuzione di esami delle urine e del sangue sarà utile per la diagnosi precoce di problemi di salute. Se il medico identifica un problema, può essere somministrato un trattamento immediato.
3. Migliora la qualità umore
Una cultura della vita sana non è solo benefica per la salute fisica. La salute psicologica e l'umore richiedono anche uno stile di vita sano di cui abbiamo bisogno per vivere. L'esercizio e l'attività fisica, ad esempio, aiutano a stimolare la produzione di endorfine. Le endorfine sono composti cerebrali e ormoni che aiutano il cuore a essere più rilassato e felice. Inoltre, mangiare cibi sani ha un effetto su un migliore aspetto fisico. Un aspetto sano del corpo aumenta la fiducia in se stessi, quindi anche il cuore è più felice. Oltre a fare esercizio e mangiare sano, puoi anche fare altre attività positive per mantenere il tuo cuore felice. Ad esempio, essere un volontario sociale, entrare a far parte di una determinata comunità di hobby e partecipare ad altre attività sociali. L'interazione sociale aiuta a migliorare l'umore e una migliore funzione mentale.
4. Controlla il tuo peso
Il consumo regolare di cibi nutrienti ci aiuta a evitare l'eccesso di peso e lo mantiene sano e ideale. Non solo dal cibo, anche un'attività fisica regolare è fondamentale per raggiungere il peso corporeo ideale. Per un esercizio moderato, puoi dedicare del tempo per 150 minuti a settimana. Non c'è bisogno di esercitare immediatamente "complicato", puoi iniziare camminando o correndo. Si dice che anche la colazione abbia un effetto sul controllo del peso. Iniziare la giornata con la colazione ci aiuta a evitare la fame eccessiva durante il giorno, che a volte rende molte persone impulsive all'acquisto di fast food.
5. Allunga la vita
L'implementazione di una cultura della vita sana ci dà l'opportunità di vivere più a lungo. Ad esempio, uno studio di otto anni dell'American Council on Exercise riporta che le persone che camminano anche per 30 minuti al giorno hanno un rischio inferiore di morire in giovane età. Si dice anche che mangiare cibi sani, come frutta e verdura, aiuti a ridurre il rischio di morire in giovane età e abbia il potenziale per fornire longevità.
Un esempio di cultura del vivere sano che ha bisogno di essere vissuta
Affinché gli obiettivi di cui sopra possano essere raggiunti, ecco alcuni esempi di cultura della vita sana che è necessario applicare:
- Colazione
- Fabbisogno idrico sufficiente
- Muoviti e fai esercizio
- Dedica del tempo per essere assente dai social media
- Imparare cose nuove, anche dalla comunità e dalle interazioni sociali
- Smettere di fumare
- Sonno adeguato, che è di 7-9 ore in un giorno
- Dedica del tempo fuori casa
- Meditazione e yoga
[[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
È necessario implementare una cultura della vita sana, non solo seguendo le tendenze. Una vita sana è direttamente correlata alla riduzione del rischio di malattie, al miglioramento dell'umore e al controllo del peso. In effetti, non è impossibile, la vita e la vita saranno più lunghe con una cultura del vivere sano.
