Salute

Limonene negli agrumi, conoscere i potenziali benefici per la salute

Oltre alla vitamina C, gli agrumi contengono una varietà di sostanze nutritive e composti benefici per il corpo. Uno dei composti negli agrumi, precisamente nella buccia, è il limonene. Il limonene, che ha un aroma caratteristico, offre anche potenziali benefici per la salute. Scopri di più sul limonene.

Sapere cos'è il limonene

Il limonene è un composto che si trova nelle bucce degli agrumi, come limoni, arance, mandarini e lime. Il limonene è principalmente concentrato nella buccia dell'agrume, che costituisce circa il 97% dell'olio essenziale nella buccia del frutto. Il limonene appartiene a un gruppo di composti chiamati terpeni. I terpeni sono un gruppo di composti aromatici che si ritiene abbiano una varietà di potenziali benefici per la salute. Altri membri terpenici includono il pinene nel cipresso e nel basilico, il linalolo nella lavanda e il mircene nella citronella. Il limonene è anche conosciuto come D-limonene. Ma è importante ricordare che il D-limonene è diverso dal L-limonene che è il contenuto nell'olio di menta. Inoltre, come suo fratello nel gruppo dei terpeni, si ritiene che il limonene abbia anche attività antinfiammatoria, antiossidante, antistress e protettiva contro le malattie. Il limonene è disponibile anche sotto forma di integratore, di cui puoi discutere con il tuo medico sul suo utilizzo.

I potenziali benefici del limonene per la salute

Il limonene è associato a una varietà di potenziali benefici per la salute, ad esempio:

1. Ha un effetto antiossidante

Si dice che il limonene abbia effetti antiossidanti. Come antiossidante, il limonene aiuta a ridurre i danni cellulari causati dall'attività dei radicali liberi. L'accumulo di radicali liberi può innescare lo stress ossidativo che poi porta a infiammazioni e malattie.

2. Allevia l'infiammazione

Si dice anche che il limonene abbia proprietà antinfiammatorie, contribuendo così a ridurre l'infiammazione e i marcatori di infiammazione come quelli associati all'osteoartrite. Una provetta sulle cellule della cartilagine umana ha riferito che il limonene può ridurre la produzione di ossido di azoto. L'ossido di azoto è una molecola che svolge un ruolo nei marcatori di infiammazione.

3. Mantieni la salute del cuore

Il limonene ha il potenziale per ridurre il rischio di malattie cardiache controllando i fattori di rischio, come colesterolo, zucchero nel sangue e livelli di trigliceridi. Gli studi sugli animali mostrano che il limonene può ridurre il colesterolo cattivo o LDL, la glicemia a digiuno, i trigliceridi e i depositi di grasso nel fegato. Sebbene interessante, è necessaria la ricerca umana per confermare la premessa dei benefici cardiaci del limonene.

4. Riduce il rischio di cancro

Oltre ai suoi effetti antiossidanti e antinfiammatori, il limonene offre anche potenziali effetti antitumorali. Uno studio in Alimentazione e cancro ha riferito che gli intervistati che hanno consumato bucce di agrumi avevano un rischio ridotto di cancro della pelle rispetto agli intervistati che hanno consumato solo il frutto e la sua acqua. La ricerca sui topi indica anche che gli integratori di limonene possono combattere altri tipi di cancro, incluso il cancro al seno. Sono certamente necessarie ulteriori ricerche per corroborare questi risultati.

La sicurezza e gli effetti collaterali del limonene

Il limonene è considerato sicuro per il consumo con un piccolo rischio di effetti collaterali. La Food and Drug Administration statunitense, la FDA, riconosce il limonene come un agente aromatizzante sicuro e un additivo alimentare. Gli effetti collaterali segnalati del limonene includono mal di stomaco e reflusso acido gastrico. Si dice che gli oli essenziali di limonene e di agrumi causino irritazione quando applicati sulla pelle. Per questo, se vuoi applicare un olio essenziale, devi scioglierlo con un olio solvente come olio di avocado, olio d'oliva o olio di cocco. Il limonene è disponibile anche in forma di supplemento. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per valutare la sicurezza degli integratori di limonene. Parla con il tuo medico prima di assumere integratori di limonene. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Il limonene è un composto che si trova nelle bucce degli agrumi come limoni e arance. Il limonene offre così tanti potenziali benefici che è disponibile anche sotto forma di integratore. Se hai ancora domande sul limonene, puoi chiedi al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. L'applicazione SehatQ può essere scaricata gratuitamente all'indirizzo Appstore e Playstore che fornisce informazioni affidabili su una vita sana.
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