Mantenere i livelli di colesterolo normali è un must se vuoi vivere una vita sana. Il motivo è che alti livelli di acido urico possono essere fonte di varie malattie. Uno di questi è un aumento del colesterolo. Sebbene a prima vista l'acido urico e il colesterolo non siano correlati, risulta che sono correlati. [[Articolo correlato]]
Esiste un legame tra acido urico e colesterolo?
Prima di comprendere il legame tra acido urico e colesterolo, è utile sapere cosa sono l'acido urico e il colesterolo. L'acido urico è un composto formato nel corpo quando il corpo digerisce le purine prodotte dal corpo o consumate da una persona. Dopo che l'acido urico sarà rimosso dal corpo attraverso l'urina. Quando il corpo non è in grado di espellere l'acido urico o produce troppo acido urico, si verificherà un accumulo di acido urico chiamato iperuricemia o acido urico alto. Questo accumulo può verificarsi nei reni o nelle articolazioni del corpo. Nel frattempo, il colesterolo è un composto di cui il corpo ha bisogno per formare le sue cellule. Tuttavia, ci sono due tipi di colesterolo, vale a dire LDL o ciò che è noto come colesterolo cattivo e HDL o ciò che viene chiamato colesterolo buono. I livelli elevati di colesterolo si riferiscono generalmente a livelli elevati di colesterolo cattivo LDL che possono causare ostruzioni nelle arterie. Se sì, qual è il legame tra acido urico e colesterolo? Il collegamento è che l'acido urico sembra essere un indicatore di colesterolo alto. La ricerca mostra che le persone con sindrome metabolica (bassi livelli di colesterolo HDL) hanno anche alti livelli di acido urico. Sono ancora necessarie ulteriori ricerche per determinare l'esatto legame tra acido urico e colesterolo. Anche così, non fa mai male controllare il colesterolo e la pressione sanguigna quando trovi alti livelli di acido urico nel corpo. Come controllare l'acido urico e il colesterolo?
Affinché la tua salute sia sempre monitorata, non fa mai male controllare i livelli di acido urico e colesterolo per ridurre il rischio di sviluppare malattie indesiderate. Ora è facile controllare l'acido urico e il colesterolo. Puoi verificarlo in farmacia. Tuttavia, se desideri risultati più accurati, puoi verificarlo in un laboratorio. In genere, è necessario digiunare per quattro ore prima del test. Se vuoi fare un esame, evita di assumere determinati farmaci o integratori prima di fare un esame del sangue in modo che i composti nel farmaco o nell'integratore non confondano i risultati dell'analisi del sangue. Un normale test dell'acido urico mostrerà risultati nell'intervallo da 3,5 a 7,2 mg/dl. Se i risultati del test sono anormali, potresti prendere in considerazione il controllo della pressione sanguigna e dei livelli di colesterolo. I livelli di colesterolo sono detti normali se sono inferiori a 200 mg/dL. Mentre il valore normale di LDL è inferiore a 100 mg/dL e HDL è superiore a 60 mg/dL. Come regolare il colesterolo per rimanere normali?
Conoscere il legame tra acido urico e colesterolo può darti un nuovo inizio, ma la cosa più importante da fare è evitare che il colesterolo aumenti troppo. La chiave per mantenere il colesterolo è adottare uno stile di vita sano. Ecco alcuni suggerimenti che possono essere fatti per regolare i livelli di colesterolo nel corpo. 1. Esercitati regolarmente
L'esercizio fisico può aiutarti a perdere peso in eccesso che potrebbe potenzialmente aumentare il rischio di sviluppare il colesterolo alto. Non solo, l'esercizio regolare può aumentare il colesterolo buono HDL. Si consiglia di allenarsi per almeno 30 minuti cinque volte a settimana. Puoi anche aumentare l'attività fisica, come camminare, andare in bicicletta e così via. 2. Mangia cibo sano
L'esercizio deve ancora essere bilanciato con la giusta dieta. Segui una dieta sana e nutrizionalmente equilibrata, con particolare attenzione agli alimenti ricchi di fibre, a basso contenuto di grassi saturi e trans e ricchi di acidi grassi omega-3. Si ritiene che gli alimenti contenenti omega-3 aiutino a ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue. Scelta di cibi ricchi di acidi grassi omega-3 come salmone, sgombro, tonno, sardine, noci e semi di chia per normalizzare l'acido urico e il colesterolo. 3. Ridurre il consumo di alcol
Bevi alcolici con moderazione perché un consumo eccessivo può effettivamente aumentare le tue possibilità di sviluppare gravi condizioni mediche, come insufficienza cardiaca, ictus, e malattie cardiache. 4. Smetti di fumare
Non commettere errori, smettere di fumare può aiutare ad aumentare i livelli di colesterolo buono HDL, che aiuta a rimuovere il colesterolo cattivo che si attacca alle pareti delle arterie e riduce il rischio di malattie cardiache. 5. Controllo del peso
Mantenere un peso corporeo ideale può essere una soluzione in modo che il colesterolo non aumenti. Le persone in sovrappeso o obese possono sperimentare un aumento significativo dei livelli di colesterolo nel corpo. Oleg, quindi, si consiglia di seguire una dieta sana per perdere peso abbassando il colesterolo. [[Articolo correlato]] Note da SehatQ
Il colesterolo e l'acido urico possono essere prevenuti o controllati, purché si abbia l'intenzione di adottare uno stile di vita sano. Tuttavia, se hai implementato lo stile di vita sano di cui sopra, non c'è nulla di male nel fare controlli sanitari regolari in modo che la tua salute sia sempre monitorata.
