Avere livelli normali di zucchero nel sangue è importante perché ciò significa che il rischio di sviluppare ipoglicemia, iperglicemia o persino diabete può essere ridotto al minimo. Quindi, qual è il normale livello di zucchero nel sangue? Cosa dovresti fare in modo che i livelli di zucchero nel sangue nel corpo siano sempre sotto controllo? Controlla le seguenti informazioni.
Qual è il normale livello di zucchero nel sangue?
Comprendere i normali livelli di zucchero nel sangue può essere fondamentale per affrontare il diabete. La glicemia può variare tra bambini sani, persone con diabete di tipo 1, e adulti con diabete di tipo 2. I normali limiti di zucchero nel sangue per una persona significano un'interpretazione di quale sia il limite raccomandato per lui. I normali livelli di zucchero nel sangue per una persona variano in varie circostanze. Ecco i normali limiti di zucchero nel sangue per alcune condizioni a cui puoi fare riferimento:
- Prima di mangiare: 70-130 mg/dl
- Due ore dopo aver mangiato: meno di 140 mg/dL
- Glicemia dopo 8 ore di digiuno: meno di 100 mg/dL
- Ora di dormire: 100-140 mg/dl
Per gli adulti, sia uomini che donne, non c'era alcuna differenza significativa. Entrambi hanno lo stesso normale limite di zucchero nel sangue. Tuttavia, c'è una leggera differenza nella normale gamma di zucchero nel sangue per gli anziani. Quindi, questo dovrebbe essere adattato di nuovo alla tua età.
Perché è importante conoscere il normale limite di zucchero nel sangue?
Lo zucchero nel sangue è anche conosciuto come glucosio, che è una fonte di energia utilizzata per le attività. Entro un giorno, i livelli di zucchero nel sangue raggiungeranno il punto più basso quando una persona non ha mangiato. Ecco perché dopo che una persona ha consumato carboidrati, il sistema digestivo li trasformerà in zucchero nel sangue che il corpo assorbe. Lo zucchero nel sangue sarà incanalato verso le cellule del corpo in energia. Pertanto, la glicemia non dovrebbe essere né troppo bassa né troppo alta. Se il normale limite di zucchero nel sangue non viene raggiunto, ciò può influire sulle condizioni di salute di una persona. In generale, ci sono 2 (due) condizioni che indicano anomalie nei livelli di zucchero nel sangue del corpo, vale a dire:
- ipoglicemia,è una condizione in cui i livelli di glucosio sono inferiori alla norma
- iperglicemia,è una condizione in cui i livelli elevati di glucosio superano i limiti normali
Nel suo sviluppo, questa iperglicemia può diventare diabete, ovvero quando i livelli di glucosio superano davvero i limiti normali e non possono essere controllati a causa dell'incapacità del corpo di produrre abbastanza insulina. [[Articolo correlato]]
Come mantenere i normali livelli di zucchero nel sangue
Per mantenere normali livelli di zucchero nel sangue in modo da evitare ipoglicemia o iperglicemia, è necessario mantenere la glicemia entro limiti normali. Alcuni modi per farlo sono:
L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere stabile la glicemia. Esercitati in base alle condizioni del tuo corpo per almeno 2,5 ore a settimana. Non c'è bisogno di esercizi faticosi, basta fare esercizi leggeri come
joggingpurché lo faccia tutti i giorni.
Limita il consumo di carboidrati
Mantieni la tua dieta limitando il consumo di carboidrati. L'eccessiva assunzione di carboidrati può innescare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue del corpo. Adna può utilizzare altre alternative alimentari come patate dolci, pasta e riso integrale che hanno un basso contenuto di carboidrati.
Lo stress può anche innescare un aumento della glicemia. Ecco perché dovresti evitare lo stress e deviarlo con attività positive per mantenere normali i livelli di zucchero nel sangue.
Saltare i pasti può anche far sì che la glicemia sia in una condizione instabile. La frequenza ideale dei pasti è di 3 volte al giorno più 2 spuntini nutrienti tra i pasti.
Fai un test della glicemia
Si consiglia inoltre di eseguire regolarmente esami della glicemia. L'obiettivo non è altro che monitorare i livelli di zucchero nel sangue del corpo, normali o meno. In questo modo, le misure di trattamento possono essere prese immediatamente se si riscontrano anomalie nei livelli di zucchero nel sangue. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Puoi anche controllare qual è il tuo livello di zucchero nel sangue e regolarlo al normale livello di zucchero nel sangue. Se desideri utilizzare il tuo kit per il test della glicemia a casa,
consulta prima il tuo medico attraverso l'applicazione per la salute della famiglia SehatQ.
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