Gli integratori di olio di pesce sono la scelta di molte persone per ottenere l'assunzione di acidi grassi omega-3. Tuttavia, l'olio di pesce ha anche un altro rivale, l'olio di krill. Con il contenuto di omega-3 nell'olio di krill, questo integratore ha anche molti fan e offre una varietà di benefici per la salute.
Olio di krill, un integratore di omega-3 che rivaleggia con l'olio di pesce
L'olio di krill è un integratore per la salute a base di animali simili a gamberetti chiamati krill. Proprio come l'olio di pesce, anche l'olio di krill è una fonte di
Acido docosaesanoico (DHA) e
acido eicosapentaenoico (EPA). DHA ed EPA sono acidi grassi omega-3 che si trovano solo nei frutti di mare. Come nutrienti, forniscono vari benefici per il corpo. Ad esempio, l'EPA ha un forte effetto contro la depressione e il DHA svolge un ruolo fondamentale nella salute della retina. Per i benefici di DHA ed EPA, è possibile consumare integratori contenenti EPA e DHA se non è possibile soddisfare le esigenze nutrizionali dei frutti di mare. Gli integratori di olio di krill stanno iniziando a essere apprezzati da molte persone. Alcuni sostengono addirittura che l'olio di krill sia migliore dell'olio di pesce. Tuttavia, questa affermazione non può essere dimostrata con certezza.
Benefici per la salute dell'olio di krill
Essendo una fonte di acidi grassi omega-3, ecco i benefici per la salute dell'olio di krill:
1. Aiuta a superare l'infiammazione nel corpo
Gli acidi grassi omega-3 nell'olio di krill sono segnalati per avere effetti anti-infiammatori nel corpo. In effetti, l'olio di krill è potenzialmente più efficace nel combattere l'infiammazione rispetto ad altre fonti di omega-3 provenienti dai frutti di mare. L'olio di krill contiene anche astaxantina, un pigmento che ha proprietà antinfiammatorie e può agire come una molecola antiossidante.
2. Si ritiene che aiuti a ridurre il dolore articolare e l'artrite
L'effetto antinfiammatorio dell'olio di krill lo rende anche ritenuto efficace nel trattamento dei sintomi di artrite e dolori articolari. Problemi come l'artrite o il dolore articolare si verificano spesso a causa dell'infiammazione. Una ricerca pubblicata su
Giornale dell'American College of Nutrition anche dimostrato, l'olio di krill aiuta in modo significativo a ridurre i sintomi di infiammazione, rigidità, compromissione funzionale e dolori articolari nelle persone con osteoartrite.
3. Mantieni la salute del cuore
Si ritiene che Omega-3 DHA ed EPA, come quelli che si trovano nell'olio di krill, abbiano un effetto salutare per il cuore. Alcune ricerche menzionano anche che l'olio di krill è efficace per abbassare i trigliceridi e altri grassi nel sangue. In un metastudio pubblicato sulla rivista
Recensioni nutrizionali, l'olio di krill aiuta anche a ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e i trigliceridi. Inoltre, questo olio ha il potenziale per aumentare il colesterolo buono o HDL.
Si ritiene che l'olio di krill faccia bene al cuore, ma sono necessarie ulteriori ricerche per studiare ulteriormente gli effetti protettivi dell'olio di krill per il cuore. Tuttavia, da alcune ricerche esistenti, l'olio di krill può effettivamente aiutare a ridurre i fattori di rischio per problemi medici in questi organi.
4. Potenziale per erodere il dolore mestruale
Gli acidi grassi Omega-3 hanno il potenziale per ridurre il dolore generale e l'infiammazione. In un contesto più specifico, diversi studi hanno dimostrato che l'assunzione di olio di pesce o integratori di omega-3 può alleviare il dolore mestruale e la sindrome premestruale (PMS). L'olio di krill, che contiene anche omega-3, può essere altrettanto efficace nel trattamento del dolore mestruale.
Consultare un medico prima di consumare olio di krill
L'olio di krill è un integratore facile da trovare. Anche così, dovresti ovviamente consultare il tuo medico prima di assumere questo integratore. Questo perché alcuni gruppi di individui potrebbero non essere in grado di assumere integratori di olio di krill, come le persone che assumono farmaci per fluidificare il sangue o le persone che stanno per sottoporsi a un intervento chirurgico. Anche la sicurezza dell'olio di krill non è stata ulteriormente studiata nelle donne in gravidanza e in allattamento. Quindi è ancora necessario consultare un medico. Se hai un'allergia ai frutti di mare, l'olio di krill non può essere consumato. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
L'olio di krill è un integratore di DHA ed EPA che è un tipo di omega-3. L'assunzione di integratori di olio di krill può essere eseguita se si mangia raramente pesce. Tuttavia, è necessario consultare un medico per evitare effetti indesiderati.
Si ritiene che l'olio di krill faccia bene al cuore, ma sono necessarie ulteriori ricerche per studiare ulteriormente gli effetti protettivi dell'olio di krill per il cuore. Tuttavia, da alcune ricerche esistenti, l'olio di krill può effettivamente aiutare a ridurre i fattori di rischio per problemi medici in questi organi. 
