Sport
grande impatto è una delle opzioni giuste per quelli di voi che vogliono bruciare molte calorie. Rendendo più facile l'aumento della frequenza cardiaca, questo tipo di esercizio richiede di saltare o strattonare ad ogni movimento in modo da sudare molto. Benefici sportivi
grande impatto vanno dal rafforzamento delle ossa al dimagrimento più veloce a causa dell'elevato numero di calorie bruciate. Anche così, non tutti amano o possono praticare questo tipo di sport a causa dei rischi che può comportare.
Quali sono i benefici dell'esercizio? grande impatto
Un esempio di sport
grande impatto ciò che è stato più comune e spesso fatto dalle persone è correre. Oltre alla corsa, puoi anche provare vari sport
grande impatto altri come saltare la corda, il salto in lungo, il salto della rana,
jogging a posto,
squat ,
jack che salta , e
jack plyo . In grado di bruciare molte calorie ed energia in breve tempo, esercizio
grande impatto spesso fatto per perdere peso velocemente. A parte questo, ci sono una serie di altri motivi che spingono le persone a praticare questo tipo di sport. Alcuni di questi motivi includono:
Preparazione efficiente per la competizione
Che si tratti di un incontro di boxe, maratona o altro evento sportivo, esercitati con lo sport
grande impatto necessario per prepararsi alla gara. Questo tipo di sport è considerato molto efficiente anche se gli atleti hanno poco tempo per competere.
Ottieni le migliori prestazioni del corpo
Gli sport ad alto impatto come la corsa ottimizzeranno la stabilità e la coordinazione del corpo.
grande impatto chiamato non uno sport per principianti. Tuttavia, se vuoi condizionare al meglio il tuo corpo, questo tipo di esercizio può aiutarti a raggiungere questo obiettivo in meno tempo. Esercizio
grande impatto valutati per ottimizzare la stabilità, l'equilibrio e la coordinazione del corpo. Non solo, questo tipo di esercizio aiuta anche a rafforzare i tuoi organi come i polmoni e il cuore.
Secondo la ricerca, esercizio
grande impatto avere un impatto positivo sulle tue ossa. Sebbene all'inizio sperimenterai affaticamento a causa di questo tipo di esercizio, lentamente le ossa si rafforzeranno. Se non sei vecchio e non corri il rischio di lesioni, fai esercizio
grande impatto buono da fare per aiutare ad aumentare la densità ossea.
Rischio sportivo grande impatto
Dietro i vantaggi offerti, fare sport
grande impatto anche rischioso per alcune persone, specialmente quelle con determinate condizioni. Questo tipo di esercizio spesso causa problemi alle ginocchia, ai fianchi e agli stinchi. Ecco i rischi dello sport
grande impatto in base alla gravità:
Gli sport ad alto impatto hanno il rischio di causare dolore al ginocchio. L'insorgenza del dolore al ginocchio è solitamente causata dal fatto che il ginocchio deve sopportare il peso del corpo quando si fa sport
grande impatto . Inoltre, questo dolore può anche essere un sintomo o un segno di altre condizioni perché l'articolazione del ginocchio è molto complessa.
Questa condizione è una lesione che può verificarsi quando si fa sport
grande impatto come la corsa o il basket.
Frattura da stress Queste sono piccole crepe nell'osso che compaiono quando i muscoli sono sovraccarichi e lasciano la gamba senza forza quando scalcia. È importante consultare un medico se si verifica in quanto può essere un'indicazione di una frattura.
Sindrome della banda ileotibiale (ITBS)
Questa lesione si verifica a causa dell'infiammazione del tendine che collega il ginocchio all'anca (banda ilotibiale). Il dolore da sindrome della banda ileotibiale è descritto come un dolore lancinante sulla parte esterna del ginocchio. Questa condizione di solito si verifica quando corri mentre stai andando in discesa o aumenti l'intensità del tuo allenamento troppo rapidamente. Questa attività esercita pressione sulla parte esterna del ginocchio e crea infiammazione della fascia ileotibiale e del femore. [[articoli correlati]] Per ridurre il rischio, puoi fare una serie di modi, uno dei quali è non fare questo tipo di esercizio eccessivamente. Prova ad aumentare lentamente l'intensità dell'esercizio in modo che il tuo corpo possa adattarsi. È possibile anche combinarlo con altri sport per ridurre il rischio. Ad esempio, puoi sostituire la corsa utilizzando alternativamente una cyclette. Oltre a mantenersi in forma, questo aiuta anche a ridurre il rischio di infortuni legati allo sport
grande impatto . D'altra parte, devi anche mantenere l'assunzione di cibo che entra nel corpo. Mangiare cibi ricchi di vitamina D e calcio aiuta a rafforzare le ossa. Usa le scarpe giuste quando ti alleni
grande impatto Riduce anche il rischio di lesioni.
Gli sport ad alto impatto come la corsa ottimizzeranno la stabilità e la coordinazione del corpo. grande impatto chiamato non uno sport per principianti. Tuttavia, se vuoi condizionare al meglio il tuo corpo, questo tipo di esercizio può aiutarti a raggiungere questo obiettivo in meno tempo. Esercizio grande impatto valutati per ottimizzare la stabilità, l'equilibrio e la coordinazione del corpo. Non solo, questo tipo di esercizio aiuta anche a rafforzare i tuoi organi come i polmoni e il cuore. 
Gli sport ad alto impatto hanno il rischio di causare dolore al ginocchio. L'insorgenza del dolore al ginocchio è solitamente causata dal fatto che il ginocchio deve sopportare il peso del corpo quando si fa sport grande impatto . Inoltre, questo dolore può anche essere un sintomo o un segno di altre condizioni perché l'articolazione del ginocchio è molto complessa. 
