La mancanza di liquidi corporei può causare sete, debolezza, vertigini, mal di testa e persino disidratazione. Non solo acqua, ci sono anche varie bevande per la disidratazione che possono essere un'opzione per ripristinare l'energia. L'acqua minerale o naturale può infatti essere la scelta migliore, più semplice ed economica come bevanda per prevenire la disidratazione. Ma a volte, non sei in un posto che fornisce acqua. Quando ciò accade, puoi utilizzare altri tipi di bevande per ripristinare liquidi ed energia.
Varietà di bevande per la disidratazione, diverse dall'acqua
Ecco alcuni esempi di bevande che possono combattere la disidratazione, oltre all'acqua:
L'acqua di cocco contiene vari tipi di elettroliti che possono aiutare a ripristinare i liquidi corporei. Questa bevanda è ricca di sale, potassio, calcio e magnesio. Non solo, l'acqua di cocco è anche ricca di antiossidanti e povera di zuccheri, quindi può essere una bevanda salutare.
Il latte di mucca può anche essere una bevanda preferita per la disidratazione. Il motivo è che questa bevanda è ricca di elettroliti, come sale, calcio e potassio. Il latte di mucca è anche ricco di carboidrati e proteine. Entrambi questi nutrienti sono importanti per ripristinare la forza muscolare e sostituire il glicogeno perso dopo l'esercizio. Puoi scegliere il latte
pieno di crema,
Poco grasso o
scremare secondo preferito. Tuttavia, il latte al cioccolato è consigliato rispetto al latte bianco come bevanda per la disidratazione. Il motivo è che il contenuto di carboidrati nel latte al cioccolato raggiunge 2 volte più del latte bianco. Se sei allergico al latte di mucca, anche il latte di soia può essere un'alternativa. Sebbene non fornisca gli stessi benefici, questo latte può comunque aiutarti a sostituire gli elettroliti e i liquidi corporei persi.
Succo di frutta o verdura
I succhi di frutta o verdura sono ricchi di acqua, vitamine e antiossidanti. Questo contenuto lo rende una delle bevande scelte per una sana disidratazione. Non solo, i succhi di frutta e verdura contengono una serie di elettroliti, come potassio, magnesio e fosforo. Questo minerale può aiutarti a rinfrescare il tuo corpo dopo aver perso liquidi o disidratato. Anche così, il contenuto di sale in frutta e verdura di solito non è troppo alto. Quindi potresti essere in grado di aggiungere un po' di sale per renderlo una bevanda disidratante più efficace, soprattutto se sudi molto. Poiché la scelta di frutta e verdura è molto varia, puoi utilizzare tipi di frutta e verdura più ricchi di acqua. Ad esempio, anguria, melone, arance, uva, carote e spinaci.
Bevanda energetica (bevanda sportiva)
Gli imballaggi per bevande energetiche ampiamente disponibili nei minimarket o nei negozi vicini possono essere una scelta pratica di bevande per la disidratazione. Questa bevanda è anche ricca di elettroliti, come potassio, magnesio, sale e calcio, che possono ripristinare i liquidi corporei. Parte
bevanda sportiva Contiene inoltre vitamine e carboidrati facilmente digeribili. Con questo, il processo di restituzione di liquidi ed energia può avvenire più rapidamente. Alcune bevande energetiche contengono anche caffeina, che può aumentare la vigilanza. Questo è importante se ti alleni per molto tempo. Tuttavia, tieni presente che
bevanda sportiva Sono generalmente ricchi di zucchero e contengono aromi e colori artificiali. Pertanto, ti consigliamo di scegliere prodotti senza zucchero e, se possibile, anche di crearne uno tuo. Puoi preparare la tua bevanda energetica a casa mescolando succo di frutta, acqua di cocco e un po' di sale.
L'ORS è anche una delle bevande per la disidratazione, soprattutto se la mancanza di liquidi è causata dalla diarrea. Questa bevanda è ricca di elettroliti e può essere ottenuta facilmente presso il negozio o la farmacia più vicina. Se è difficile da trovare, puoi creare facilmente ORS. Devi solo mescolare 1 litro d'acqua con 6 cucchiaini di zucchero e un cucchiaino di sale, quindi mescolare fino a che liscio. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Le bevande per la disidratazione non sono solo acqua. Esistono molti altri tipi di bevande che puoi utilizzare per ripristinare i liquidi corporei. A partire da latte, succo, acqua di cocco, all'ORS. Tuttavia, se la condizione di disidratazione non migliora anche dopo aver consumato queste bevande, consultare immediatamente un medico. Questo passaggio fornirà una diagnosi accurata della causa della disidratazione e un trattamento appropriato.
