I benefici della luce solare per ossa forti sono senza dubbio. In effetti, gli indonesiani sono abituati a "essiccare" i bambini per rafforzare le loro ossa. Bene, sai perché la luce solare è benefica per la salute delle ossa? Nel mondo della salute, un'eccessiva esposizione al sole può infatti portare a vari problemi di salute, che vanno da
scottature al cancro della pelle. Tuttavia, se il corpo riceve abbastanza luce solare, puoi effettivamente ottenere vari benefici, come ridurre il rischio di sviluppare malattie ossee, malattie autoimmuni e alcuni tipi di cancro.
Perché la luce solare è benefica per la salute delle ossa?
Tanti benefici della luce solare per il corpo umano derivano dalla sua capacità di stimolare l'apporto di vitamina D nel corpo umano. La stessa vitamina D è un tipo di vitamina che esiste naturalmente nell'organismo, ma deve essere attivata per svolgere i suoi compiti di attore nel metabolismo del calcio, nel sistema nervoso e nel sistema immunitario. Se altri tipi di vitamine, come le vitamine A, B, C ed E possono essere ottenute dal cibo, allora la vitamina D può essere ottenuta solo attraverso l'esposizione alla luce solare e l'assunzione di integratori. Le radiazioni UVB che entrano attraverso la pelle attiveranno le vitamine del gruppo B nel corpo attraverso il processo di fotosintesi.
Prendere il sole può rendere le ossa più dense Questo processo stesso dipende molto da molte cose, come il numero di strati di vestiti indossati quando si prende il sole, il contenuto di grasso nello strato cutaneo, l'uso di creme solari e il pigmento melanina che dà colore alla pelle . Inoltre, anche il tempo trascorso al sole influisce notevolmente sui benefici della luce solare che si ottiene. Altri studi hanno anche rivelato che l'esposizione ai raggi UVB è anche associata al contenuto di minerali nelle ossa, specialmente nei bambini. Più spesso i bambini sono esposti alla giusta quantità di luce solare, più denso è il contenuto di minerali nelle ossa, così le loro ossa saranno più forti e supporteranno una crescita ottimale. Nel frattempo, per gli adulti, la densità ossea dovuta all'esposizione ai raggi UVB può ridurre il rischio di lesioni ossee. Anche il rischio che gli adulti soffrano di fragilità ossea o osteoporosi diminuirà.
I benefici della luce solare per la salute
Oltre a spiegare perché la luce solare ha benefici per la salute delle ossa, i ricercatori hanno anche scoperto che i raggi UV sono benefici per la salute umana in generale. I vantaggi in questione includono:
1. Rafforza il sistema immunitario
Sulla base di vari studi, l'esposizione alla luce solare nella giusta quantità ti preverrà da vari tipi di malattie, che vanno dal virus dell'influenza, alla sclerosi multipla e alle malattie cardiache. Assicurati anche di applicare sempre i protocolli sanitari quando prendi il sole, sì!
2. Ridurre la depressione lieve
I ricercatori hanno scoperto che la vitamina D svolge un ruolo molto importante nella regolazione dell'umore. Quando sei all'ombra del sole, il tuo umore migliora, quindi il rischio di provare stress e depressione si riduce. Altre ricerche hanno anche scoperto che l'assunzione di vitamina D nelle persone con depressione ha dimostrato di ridurre la gravità dei loro sintomi. Al contrario, sulla base di studi su pazienti con fibromialgia, è stato dimostrato che le persone con ansia e depressione hanno bassi livelli di vitamina D nei loro corpi.
3. Aiuta a ridurre il peso
Altri studi hanno dimostrato che le persone che assumono integratori di vitamina D e calcio hanno maggiori probabilità di perdere peso rispetto a coloro che assumono un placebo o un farmaco vuoto. Secondo i ricercatori, questo è dovuto al fatto che il calcio e la vitamina D possono ridurre l'appetito negli adulti. [[Articolo correlato]]
Suggerimenti per prendere il sole per ossa sane
Non crogiolarsi a lungo al sole Per ottenere tutti i benefici del sole sopra menzionati, assicurati di prendere il sole nel modo giusto. Uno di questi, non c'è bisogno di stare al sole per molto tempo, figuriamoci fino a quando la pelle diventa carbonizzata o rossastra. Più bianco o più chiaro è il tono della tua pelle, meno tempo ci vorrà per prendere il sole, che è di circa 5-10 minuti. Nel frattempo, per le persone dalla pelle scura o abbronzate, si consiglia di prolungare il tempo per prendere il sole fino a un massimo di 15 minuti. Perché anche la quantità di pigmento nello strato epidermico della pelle è superiore a quella dei bianchi. Per saperne di più sui benefici della luce solare per le ossa,
chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su
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Prendere il sole può rendere le ossa più dense Questo processo stesso dipende molto da molte cose, come il numero di strati di vestiti indossati quando si prende il sole, il contenuto di grasso nello strato cutaneo, l'uso di creme solari e il pigmento melanina che dà colore alla pelle . Inoltre, anche il tempo trascorso al sole influisce notevolmente sui benefici della luce solare che si ottiene. Altri studi hanno anche rivelato che l'esposizione ai raggi UVB è anche associata al contenuto di minerali nelle ossa, specialmente nei bambini. Più spesso i bambini sono esposti alla giusta quantità di luce solare, più denso è il contenuto di minerali nelle ossa, così le loro ossa saranno più forti e supporteranno una crescita ottimale. Nel frattempo, per gli adulti, la densità ossea dovuta all'esposizione ai raggi UVB può ridurre il rischio di lesioni ossee. Anche il rischio che gli adulti soffrano di fragilità ossea o osteoporosi diminuirà. 
Non crogiolarsi a lungo al sole Per ottenere tutti i benefici del sole sopra menzionati, assicurati di prendere il sole nel modo giusto. Uno di questi, non c'è bisogno di stare al sole per molto tempo, figuriamoci fino a quando la pelle diventa carbonizzata o rossastra. Più bianco o più chiaro è il tono della tua pelle, meno tempo ci vorrà per prendere il sole, che è di circa 5-10 minuti. Nel frattempo, per le persone dalla pelle scura o abbronzate, si consiglia di prolungare il tempo per prendere il sole fino a un massimo di 15 minuti. Perché anche la quantità di pigmento nello strato epidermico della pelle è superiore a quella dei bianchi. Per saperne di più sui benefici della luce solare per le ossa, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
