Non molti studi hanno esplorato i benefici e i danni del dormire sul pavimento. In tutto il mondo la cultura del dormire per terra ha preso piede ed è praticata dai suoi cittadini. Secondo loro, dormire sul pavimento aiuta ad alleviare il mal di schiena. Tuttavia, dormire sul pavimento non è per tutti. Se hai determinati problemi di salute o hai una mobilità limitata, dormire sul pavimento può peggiorare la condizione. Quindi, adatta la posizione del sonno alle condizioni di ciascun corpo.
Potenziali benefici del dormire per terra
Ci sono molte cose che si dice siano i benefici del dormire sul pavimento. Tuttavia, questo non è stato scientificamente provato. Alcuni di loro sono:
Potenziale per alleviare il mal di schiena
Non ci sono prove scientifiche che dormire sul pavimento aiuti ad alleviare il mal di schiena. La logica è che dormire su un materassino morbido non sosterrà bene la schiena. Il corpo è in realtà portato via dalla forma del materasso in modo che la colonna vertebrale non possa essere dritta. Questo in realtà rischia di causare mal di schiena. Altri fattori come la posizione del sonno e le cause del mal di schiena influenzano anche la condizione del mal di schiena. Il tipo di letto che è dimostrato nella ricerca deriva in realtà dal tipo di materasso che è
di media impresa perché può sostenere bene il corpo.
Potenziale per alleviare la sciatica
Sciatica è dolore ai nervi
sciatico che si estende dalla parte bassa della schiena, dalla vita e dalle gambe. Proprio come il mal di schiena, le persone che soffrono
sciatica può sentirsi più a suo agio se si dorme su un materasso solido. Un letto troppo morbido fa
sciatica peggiorando perché la schiena non è in posizione eretta. Ma poi di nuovo, non ci sono prove che dormire sul pavimento possa aiutare ad alleviare
sciatica. Il modo più efficace per alleviarlo è consultare un medico o un terapista.
Il potenziale per migliorare la postura del corpo
Sempre in relazione ai letti morbidi che rendono la schiena non supportata correttamente, si afferma che dormire sul pavimento rende la postura più perfetta. Ma ovviamente non ci sono prove scientifiche a sostegno di questa affermazione. I problemi di postura come la scoliosi richiedono una consultazione immediata con un medico. [[Articolo correlato]]
I pericoli di dormire per terra
Oltre ad alcune affermazioni che non sono state supportate da prove scientifiche, alcune cose che possono essere pericolose per dormire sul pavimento sono:
Il mal di schiena aumenta
I letti duri o persino i pavimenti non hanno dimostrato di essere efficaci nell'alleviare il mal di schiena. In uno studio del 2003, a 313 partecipanti con mal di schiena cronico è stato chiesto di dormire su un materasso duro e morbido per 90 giorni. Di conseguenza, il gruppo che dormiva su un materasso morbido o
di media impresa Invece, sentono meno mal di schiena rispetto a dormire su un materasso duro. Questo risultato si fa sentire non solo a letto ma anche durante le attività quotidiane.
Rispetto al letto, il pavimento diventa un luogo per più polvere e sporco. Soprattutto se c'è un tappeto che può essere un luogo di raccolta di allergeni come polvere o muffa. Se una persona soffre di allergie, il pericolo di dormire sul pavimento può causare reazioni come starnuti, naso che cola, prurito agli occhi, tosse e difficoltà respiratorie.
I pavimenti sono generalmente più freschi rispetto ad altre parti della casa. È anche pericoloso dormire sul pavimento perché fa sentire freddo. Soprattutto se non usi stuoie, dormire sul pavimento può far sentire male qualcuno quando si sveglia il giorno successivo.
Dormire per terra non è per tutti
Si noti inoltre che dormire sul pavimento non è per tutti. Per alcune condizioni, dormire sul pavimento è effettivamente pericoloso, come ad esempio:
Le persone anziane hanno una densità ossea non più ottimale. Dormire sul pavimento aumenterà il rischio di fratture e farà sentire troppo freddo.
Anche le persone inclini alla febbre, come le persone con anemia, diabete di tipo 2 o ipotiroidismo, non dovrebbero dormire sul pavimento. Come uno dei pericoli di dormire al piano di sopra, questo può farli sentire freddo e sviluppare la febbre.
Anche le persone con mobilità ridotta, come difficoltà a sedersi o ad alzarsi da una posizione per dormire, non dovrebbero considerare di dormire sul pavimento. Esempi che rientrano in questa categoria sono le persone con problemi articolari come:
artrite. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Mentre dormire sul pavimento non è una novità, non significa che sia per tutti. Ci sono alcune condizioni che sono ancora più difficili se qualcuno decide di dormire per terra. Anche le affermazioni che collegano i benefici del dormire sul pavimento alla postura o all'alleviamento del mal di schiena non sono state scientificamente provate.
I letti duri o persino i pavimenti non hanno dimostrato di essere efficaci nell'alleviare il mal di schiena. In uno studio del 2003, a 313 partecipanti con mal di schiena cronico è stato chiesto di dormire su un materasso duro e morbido per 90 giorni. Di conseguenza, il gruppo che dormiva su un materasso morbido o di media impresa Invece, sentono meno mal di schiena rispetto a dormire su un materasso duro. Questo risultato si fa sentire non solo a letto ma anche durante le attività quotidiane. 
