Ci sono molti tipi di alimenti che causano il diabete, non solo i cibi dolci. Per evitare questa pericolosa malattia, uno dei passi da fare è conoscere i vari tipi di alimenti che causano il diabete.
Cibi che causano il diabete, cosa?
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, il diabete è la principale causa di cecità, insufficienza renale, ictus e infarto. Nel solo 2016, il diabete ha causato circa 1,6 milioni di vittime in tutto il mondo. Una delle cause del diabete è il cibo. Pertanto, identifichiamo i vari alimenti che causano il diabete.
1. Carboidrati raffinati
I carboidrati raffinati, come il riso bianco e la farina di frumento, non contengono le fibre e i nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Ecco perché gli alimenti con carboidrati raffinati sono un tipo di cibo che causa il diabete. Gli alimenti con carboidrati raffinati sono molto facili da digerire per il corpo, quindi i livelli di zucchero nel sangue e di insulina possono aumentare rapidamente. A poco a poco, questo può portare al diabete di tipo 2. Secondo uno studio sulla rivista Archives of Internal Medicine, mangiare cibi con carboidrati raffinati può aumentare il rischio di diabete di tipo 2 del 21% nelle donne cinesi. Quindi non sorprenderti se il tuo medico ti consiglia di iniziare a ridurre i cibi con carboidrati raffinati. Meglio, prova i carboidrati dai cereali integrali, come la farina d'avena, la quinoa, il riso integrale, il mais, al pane integrale.
2. Bevande con dolcificanti artificiali
La soda è inclusa anche nella bevanda che causa il diabete Secondo l'autore del libro
Perdita di peso del diabete: settimana per settimana, bevande dolcificate artificialmente come la soda o il tè zuccherato, spesso causano il diabete di tipo 2. Queste bevande dolcificate artificialmente sono ricche di calorie e zuccheri. Entrambi possono portare ad aumento di peso e resistenza all'insulina. Uno studio dimostra che consumare bevande con dolcificanti artificiali fino a 1-2 bicchieri al giorno può aumentare il rischio di diabete di tipo 2 del 26%. Uno dei modi migliori per evitarlo è bere più acqua. Inoltre, evita di servire caffè o tè con lo zucchero.
3. Alimenti saturi e transgrassi
Gli alimenti con grassi saturi e trans possono aumentare il colesterolo nel sangue. Se i livelli di colesterolo sono già alti, il rischio di diabete di tipo 2 aumenterà. I grassi trans si trovano generalmente nei cibi fritti, mentre i grassi saturi si trovano solitamente nelle carni grasse, nel burro, nei latticini ad alto contenuto di grassi e nel formaggio. Per evitare ciò, puoi friggere il cibo in olio d'oliva o di colza. Successivamente, scegli manzo magro o pollo senza pelle. In questo modo si possono evitare grassi saturi e grassi trans.
4. Carni rosse lavorate
I cibi che causano il diabete sono deliziosi, ma attenzione! Carni rosse lavorate, come
Bacon o
hot dog, è un alimento che causa il diabete che dovrebbe essere evitato. Questo perché la carne rossa lavorata contiene alti livelli di sodio (sodio) e nitrito. Attraverso uno studio pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition, gli esperti spiegano che il consumo di 85 grammi di carne rossa lavorata al giorno può aumentare il diabete di tipo 2 del 19%. Invece della carne rossa lavorata, cerca altre fonti di proteine, come salmone, sardine, uova o manzo nutrito con erba. Una serie di alimenti che causano il diabete di cui sopra, ovviamente, devono essere evitati in modo da non diventare vittime di questa malattia. Consultare un medico su una dieta sana per evitare varie malattie, incluso il diabete.
Fattori di rischio del diabete
Comprendere i vari tipi di alimenti che causano il diabete è molto importante, soprattutto per quelli di voi che hanno già i fattori di rischio del diabete elencati di seguito.
- Avere alti livelli di zucchero nel sangue
- Obesità (sovrappeso)
- Anziani (45 anni e oltre)
- Storia familiare di diabete
- Avere la pressione alta
- Avere alti livelli di trigliceridi
- Avere bassi livelli di colesterolo buono (HDL)
- Non attivo nello sport
- Avere la depressione.
Se appartieni a persone che hanno fattori di rischio per il diabete, evita immediatamente i cibi che causano il diabete e consulta un medico. Questo è fatto per fortificare il tuo corpo dal diabete.
Complicazioni del diabete a cui prestare attenzione
Il diabete è una malattia da non sottovalutare perché può causare molte complicazioni. Di seguito sono riportate le complicazioni del diabete a cui prestare attenzione.
Avere il diabete aumenterà il rischio di varie malattie cardiache, come infarti, ictus e restringimento dei vasi sanguigni.
Livelli elevati di zucchero nel sangue possono danneggiare le pareti dei piccoli vasi sanguigni (capillari), specialmente nelle gambe. I sintomi includono intorpidimento, formicolio, dolore e sensazione di bruciore.
Il diabete può danneggiare i piccoli vasi sanguigni (glomeruli) nei reni. Il compito principale dei glomeruli è quello di filtrare le impurità dal sangue. Se non trattata, può verificarsi insufficienza renale.
Il diabete può danneggiare i vasi sanguigni nella retina, che è chiamata retinopatia diabetica e può potenzialmente portare alla cecità. Inoltre, il diabete è anche in grado di aumentare il rischio di cataratta e glaucoma. Oltre alle varie complicazioni di cui sopra, il diabete può anche causare problemi alla pelle, danni ai piedi, perdita dell'udito e depressione. Oltre a evitare cibi che causano il diabete, segui uno stile di vita sano in modo da evitare varie malattie. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ:
Gli alimenti che causano il diabete dovrebbero essere evitati. Passa a una dieta sana e mangia più frutta e verdura. Inoltre, non dimenticare di andare diligentemente dal medico per controllare i livelli di zucchero nel sangue.
La soda è inclusa anche nella bevanda che causa il diabete Secondo l'autore del libro Perdita di peso del diabete: settimana per settimana, bevande dolcificate artificialmente come la soda o il tè zuccherato, spesso causano il diabete di tipo 2. Queste bevande dolcificate artificialmente sono ricche di calorie e zuccheri. Entrambi possono portare ad aumento di peso e resistenza all'insulina. Uno studio dimostra che consumare bevande con dolcificanti artificiali fino a 1-2 bicchieri al giorno può aumentare il rischio di diabete di tipo 2 del 26%. Uno dei modi migliori per evitarlo è bere più acqua. Inoltre, evita di servire caffè o tè con lo zucchero. 
I cibi che causano il diabete sono deliziosi, ma attenzione! Carni rosse lavorate, come Bacon o hot dog, è un alimento che causa il diabete che dovrebbe essere evitato. Questo perché la carne rossa lavorata contiene alti livelli di sodio (sodio) e nitrito. Attraverso uno studio pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition, gli esperti spiegano che il consumo di 85 grammi di carne rossa lavorata al giorno può aumentare il diabete di tipo 2 del 19%. Invece della carne rossa lavorata, cerca altre fonti di proteine, come salmone, sardine, uova o manzo nutrito con erba. Una serie di alimenti che causano il diabete di cui sopra, ovviamente, devono essere evitati in modo da non diventare vittime di questa malattia. Consultare un medico su una dieta sana per evitare varie malattie, incluso il diabete. 
