Se vuoi fare uno sport divertente, la danza Zumba può essere un'opzione interessante. Oltre ad essere salutare, questo esercizio fisico è anche piuttosto eccitante. Di seguito sono riportati i vantaggi e gli esempi di movimenti della danza Zumba.
Cosa balla Zumba?
La danza Zumba è un esercizio che combina musica internazionale e latina con movimenti di danza. Zumba è un'attività aerobica che mescola movimenti ritmici lenti e veloci per migliorare la salute cardiovascolare. Esistono diversi tipi di lezioni di Zumba, dalle lezioni di Aqua Zumba alle lezioni di Zumba Toning che combinano l'allenamento della forza con i pesi per bruciare calorie in più. Il fatto interessante è che, oltre al fatto che Zumba è un esercizio aerobico, sudare per 60 minuti in questa lezione può bruciare circa 360 calorie. step aerobica o kickboxing. Interessante vero? Quali sono i vantaggi del ballo Zumba?
Si ritiene che l'esercizio aerobico come Zumba riduca il rischio di varie malattie, aiuti a mantenere un peso sano, un cuore sano e possa migliorare il tuo umore. Per essere ancora più entusiasta di farlo, ecco alcuni altri vantaggi della danza Zumba che puoi ottenere frequentando regolarmente le lezioni. 1. Aiuta a bruciare i grassi
La danza Zumba può aiutarti a bruciare calorie e, naturalmente, grasso corporeo. Infatti, in 1 minuto di Zumba, puoi bruciare circa 9 calorie. Immagina se lo facessi per 1 ora. Per ottenere i benefici di questo, prova a ballare Zumba tre volte a settimana e supportato da una dieta sana. 2. Abbassamento della pressione sanguigna
Gli studi dimostrano che seguire una lezione di Zumba di 12 settimane può aiutare una persona in sovrappeso ad abbassare la pressione sanguigna e il peso. 3. Aumenta la resistenza
Zumba usa la musica con un ritmo relativamente veloce. Questo può aiutarti ad aumentare il tuo sistema immunitario. Uno studio mostra anche che fare regolarmente Zumba può abbassare la pressione sanguigna sistolica. La pressione sanguigna sistolica è il picco di pressione sanguigna raggiunto durante la contrazione cardiaca attiva. Oltre a quanto sopra, la danza Zumba può anche aiutarti a mantenere la forma cardiovascolare, rendere il tuo corpo più flessibile e aumentare l'energia. Dai un'occhiata ai passi di danza Zumba
Vuoi praticare la danza Zumba a casa? Ecco alcuni esempi di mosse che puoi imparare a casa. 1. Salsa
Puoi iniziare una danza Zumba con mosse di salsa. Il trucco è fare un passo a sinistra con il piede sinistro. Quindi concentra il peso sulla gamba destra. Torna al centro con il piede sinistro, quindi fai un passo a destra con il piede destro, con il peso sul piede sinistro. Quindi ripeti il movimento più volte. 2. Passi Marengue
Dopo aver eseguito il movimento della salsa, puoi eseguire i passi della marengue. Stai dritto con i piedi vicini. Fai scivolare i fianchi a destra e solleva la gamba sinistra, quindi pesta il piede. Quindi, fai scorrere i fianchi a sinistra e solleva la gamba destra, quindi scalcia il piede. Una volta che riesci a fare bene, prova ad aumentare la velocità di movimento. [[articolo correlato]] Puoi fare alcune delle mosse di base sopra per iniziare con alcune ripetizioni. Come principiante, dovresti anche cercare un corso di danza Zumba adatto alle tue esigenze. In questo modo, l'esercizio può essere più divertente e puoi ottenere la giusta guida da un allenatore. Inoltre, non dimenticare di fornire alcune delle attrezzature necessarie. Ad esempio, vestiti comodi da allenamento, scarpe sportive e non dimenticare di fornire abbastanza acqua minerale per mantenerti ben idratato durante l'allenamento.
