Tutti sanno che l'esercizio fisico deve essere fatto per raggiungere un peso corporeo ideale e un corpo sano. Il problema è che sentirsi pigri spesso ostacola il nostro desiderio di esercitare. Per sbarazzarsi di questa sensazione, ci sono molti modi per aumentare la motivazione all'esercizio che puoi provare.
Suggerimenti per aumentare la motivazione all'esercizio
Il più grande "nemico" che spesso ci impedisce di fare esercizio siamo noi stessi. Quando l'intenzione è inventata, c'è solo motivo di essere pigri. Affinché l'esercizio non diventi un mero discorso, segui vari modi per aumentare la motivazione di questo sport.
1. Non esagerare nella definizione degli obiettivi
Se decidi di allenarti regolarmente, fissa obiettivi realistici. Non forzarti a fare esercizio ogni giorno. Meglio, inizia con sessioni di allenamento brevi ma coerenti, come 20-30 minuti al giorno tre volte a settimana.
2. Monitorare progresso o progresso
La pigrizia può venire se non riesci a vedere miglioramenti o progressi nella sessione di allenamento. Pertanto, prova a monitorare il tuo miglioramento nell'esercizio. Ad esempio, se ieri potessi fare
sollevamento per 20 volte, scrivi questo risultato in un diario. In questo modo, puoi sforzarti di più per farlo
sollevamento più il giorno dopo.
3. Non cadere negli errori
Quando non sei coerente, potresti perdere una sessione di allenamento 1-2 volte. Ma ricorda, non lasciarti cadere in questo errore. Invece, fai di questo errore il tuo passo per non arrenderti. Secondo gli esperti, questo può rafforzare la tua mente nell'esercizio più regolare.
4. Concentrati su te stesso, non sugli altri
Quando entri in palestra, potresti sentirti meno sicuro quando vedi altre persone che sono già in forma. Questo problema è considerato in grado di renderti pigro per esercitare. Per aumentare la motivazione all'esercizio, prova a concentrarti su te stesso. Non paragonarti mai ad altri che potrebbero essersi allenati regolarmente per anni. Con pazienza e costanza, sarai in grado di raggiungere l'obiettivo desiderato nell'esercizio.
5. Chiedi supporto alla persona più vicina
Non essere timido nel chiedere motivazione sportiva a chi ti è più vicino, non essere timido nel chiedere supporto a chi ti è più vicino, come il tuo partner o la tua famiglia. Con fedeli sostenitori nell'esercizio, sarai più motivato a raggiungere gli obiettivi che sono stati fissati. Chiedi loro delle critiche sui tuoi difetti quando ti alleni. Usa le loro critiche come motivazione per impegnarti ancora di più.
6. Trova la felicità nell'esercizio
Se la motivazione all'esercizio è stata persa dall'interno, potrebbe essere che stai facendo un tipo di esercizio che non ti piace. Ecco perché si consiglia di non "andare avanti". Cerca di trovare la felicità praticando i tipi di sport che ti piacciono. Ricorda, l'esercizio non deve essere sempre in palestra.
7. Non sforzarti troppo
Non forzarti a fare esercizio. Comprendi i limiti del tuo corpo quando sei fisicamente attivo. Quando il corpo inizia a sentirsi stanco, potrebbe essere che la sessione di allenamento sia troppo lunga. Se ciò accade, prova a ridurre la durata della sessione di allenamento in modo che il corpo non esaurisca le energie per esercitarsi di nuovo il giorno successivo.
8. Rendi l'esercizio il più confortevole possibile
Il prossimo modo per aumentare la motivazione sportiva è trovare conforto nell'esercizio stesso. Se sei impegnato al lavoro, non forzarti ad allenarti troppo a lungo, figuriamoci forzarti a venire in palestra. È meglio accendere il laptop e andare su un sito che può mostrare video sportivi. In questo modo, puoi allenarti davanti al laptop per una durata più breve.
9. Dimentica il passato
Dimentica il passato e concentrati sul nutrire il tuo corpo ora! In passato, potresti non essere stato la prima scelta nella squadra di calcio o basket a scuola perché non avevi una corporatura atletica. A volte, questo passato può demotivare l'esercizio. Dimentica il tuo passato. Il tuo obiettivo ora è allenarti regolarmente per un corpo più in forma e una vita più sana.
10. Premiati
Il modo più semplice per aumentare la motivazione all'esercizio è premiare te stesso. Se ti alleni regolarmente da un mese intero, premiati con un delizioso pasto al ristorante, compra vestiti nuovi o guarda il tuo film preferito al cinema. In questo modo, la tua motivazione sportiva aumenterà.
11. Imposta il programma di allenamento
Un programma di esercizi irregolare può renderti pigro nell'esercizio. Secondo uno studio, impostare un programma per l'esercizio può mantenerti coerente nella tua attività fisica. Non impostare solo il programma, ma anche la durata, il luogo e il tipo di esercizio che farai. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
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Non essere timido nel chiedere motivazione sportiva a chi ti è più vicino, non essere timido nel chiedere supporto a chi ti è più vicino, come il tuo partner o la tua famiglia. Con fedeli sostenitori nell'esercizio, sarai più motivato a raggiungere gli obiettivi che sono stati fissati. Chiedi loro delle critiche sui tuoi difetti quando ti alleni. Usa le loro critiche come motivazione per impegnarti ancora di più. 
Dimentica il passato e concentrati sul nutrire il tuo corpo ora! In passato, potresti non essere stato la prima scelta nella squadra di calcio o basket a scuola perché non avevi una corporatura atletica. A volte, questo passato può demotivare l'esercizio. Dimentica il tuo passato. Il tuo obiettivo ora è allenarti regolarmente per un corpo più in forma e una vita più sana. 
