Un modo per individuare i segni di depressione o personalità multipla è rilevare i cambiamenti nelle abitudini quotidiane. Anche senza verificare con gli esperti, questo può essere rilevato facilmente. Tuttavia, sarebbe più accurato far controllare questa condizione da un esperto. In questo modo possiamo scoprire cosa è realmente accaduto e allo stesso tempo tracciare il comportamento precedente.
Cambiamenti nelle abitudini quotidiane nelle persone depresse
Svolgere attività e abitudini quotidiane può essere un lusso per le persone depresse. Quando si è in un episodio depressivo, è difficile svolgere le normali attività. Alcuni degli indicatori più visibili del cambiamento nelle abitudini quotidiane sono:
1. Igiene personale
Le persone depresse sono riluttanti a fare la doccia Mantenere l'igiene personale è la chiave per mantenere il corpo sano. Ma durante un episodio depressivo, anche la voglia di lavarsi il viso può scomparire completamente. Inoltre, devono fare il bagno, tagliare le unghie e mantenere l'igiene personale in altre forme. Questo rifiuto di fare il bagno è diverso da
ablutofobia, un tipo specifico di fobia quando una persona ha paura di fare il bagno. Oltre al bagno, alcune altre attività di pulizia che vengono evitate sono:
- Lavarsi i denti
- Lavare i capelli
- Cambia vestiti
- Rasarsi baffi o barba
- Lavare i vestiti
Se si verifica questo, provare ad affrontarlo lentamente. A partire dall'uso del collutorio per mantenere l'igiene orale. Se non vuoi essere esposto all'acqua, pulisci il corpo, specialmente le pieghe con un fazzoletto umido. Non c'è niente di sbagliato nel chiedere aiuto alle persone più vicine per lavarsi i capelli, cambiarsi e persino delegare ad altre persone il compito di lavare i panni. Tutto valido, va bene chiedere aiuto quando la mente non è concentrata a causa della depressione.
2. Lasciare il letto
Riluttanti ad alzarsi dal letto A differenza del disturbo d'ansia che rende difficile alzarsi dal letto, vale a dire la clinomania, anche le persone depresse sono riluttanti ad alzarsi dal letto. Perché sono anche difficili da dormire bene. Non sorprenderti se per tutta la notte le persone depresse si muovono costantemente e sono irrequiete durante il sonno. Quando il tuo ciclo del sonno è in disordine, sarà sempre più difficile alzarti dal letto la mattina e iniziare. Non c'è motivazione per muoversi anche se gli obblighi come il lavoro aspettano. Ma tieni presente che i sonniferi non sono una soluzione efficace per questa condizione. Vale proprio la pena provare a fare meditazione. Ci sono molti metodi unici senza doverti immergere nel silenzio. La meditazione può essere eseguita prima di andare a letto per aiutare a calmare la mente e dormire meglio.
3. Fare le pulizie a casa
Per non parlare della pulizia o del riordino della casa, prendersi cura di se stessi può essere una sfida. Ecco perché una delle abitudini quotidiane delle persone depresse è lasciare che la casa crolli. A partire da pile di panni sporchi, lavare i piatti ammonticchiati da giorni, alla spazzatura sparsa per tutta la casa. Inoltre, alcune altre responsabilità che vengono trascurate durante questo episodio depressivo possono essere:
- Lavare i vestiti
- Cucinare o preparare il cibo
- Prendersi cura dei bambini
- Prendersi cura degli animali domestici
- Monitoraggio delle condizioni del coniuge o della famiglia
Se stai riscontrando questo, prova a cambiare partendo prima da piccole cose. Non esitate a chiedere aiuto alle persone più vicine a casa oa terzi. Perché una casa disordinata se lasciata incontrollata può effettivamente peggiorare la depressione e diventare una fonte di energia negativa.
4. Attività fuori casa
Considerando che è difficile alzarsi dal letto, fare attività fuori casa per adempiere agli obblighi è possibile
missione impossibile per le persone depresse. Il processo per essere pronti per andare in ufficio è piuttosto lungo, a partire dall'alzarsi dal letto, fare la doccia, cambiarsi i vestiti e così via. Questo è difficile da fare per le persone depresse. Non solo, quando arrivi in ufficio ti sembra difficile riuscire a concentrarti sul completamento del lavoro. Anche l'interazione con altre persone può essere ostacolata perché le persone depresse tendono ad essere introverse. Alla fine, questo avrà un impatto su molte cose, specialmente sui lavori trascurati. Se si verifica questo problema e non è possibile ottenere il permesso dall'ufficio, provare il metodo
blocco del tempo. Ciò significa programmare determinate ore del giorno per completare determinate attività. Non solo aumenta la produttività, ma aiuta anche la messa a fuoco diretta. Inoltre, puoi anche ascoltare musica rilassante per liberarti dei pensieri negativi che possono sorgere mentre lavori. Fai tutto ciò che può fare
umore sentirsi meglio. [[Articolo correlato]]
Come sistemarlo
Se la depressione ha un forte impatto sulle abitudini quotidiane e trascura persino l'igiene personale e gli affari domestici, non disperare. È possibile trasformarlo di nuovo in un'abitudine positiva in modo che la vita continui normalmente. La regola principale è rimanere pazienti con te stesso e non confrontarti con gli altri. Non esiste un unico riferimento a come riportare le persone depresse ai loro giorni produttivi. Alcuni modi per aiutare a cambiare lentamente sono:
- Inizia in piccolo
- Non apportare cambiamenti drastici allo stesso tempo
- Non mettere pressione o richieste su te stesso
- Premiati per i piccoli traguardi
- Inizia a muoverti regolarmente
- Inizia la giornata cercando il sole
- Treno dialogo interiore positivo accettare te stesso
Se la situazione sembra fuori controllo, non esitare a chiedere aiuto a qualcun altro. La vecchia percezione che considera di vedere uno psichiatra è straordinaria rispetto a vedere un medico quando è il momento di lasciare il dolore fisico. Non c'è niente di sbagliato nel controllare lo stato mentale. Chissà, alcune terapie psicologiche potrebbero essere efficaci nell'individuare la radice del problema. Puoi
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Le persone depresse sono riluttanti a fare la doccia Mantenere l'igiene personale è la chiave per mantenere il corpo sano. Ma durante un episodio depressivo, anche la voglia di lavarsi il viso può scomparire completamente. Inoltre, devono fare il bagno, tagliare le unghie e mantenere l'igiene personale in altre forme. Questo rifiuto di fare il bagno è diverso da ablutofobia, un tipo specifico di fobia quando una persona ha paura di fare il bagno. Oltre al bagno, alcune altre attività di pulizia che vengono evitate sono: 
Riluttanti ad alzarsi dal letto A differenza del disturbo d'ansia che rende difficile alzarsi dal letto, vale a dire la clinomania, anche le persone depresse sono riluttanti ad alzarsi dal letto. Perché sono anche difficili da dormire bene. Non sorprenderti se per tutta la notte le persone depresse si muovono costantemente e sono irrequiete durante il sonno. Quando il tuo ciclo del sonno è in disordine, sarà sempre più difficile alzarti dal letto la mattina e iniziare. Non c'è motivazione per muoversi anche se gli obblighi come il lavoro aspettano. Ma tieni presente che i sonniferi non sono una soluzione efficace per questa condizione. Vale proprio la pena provare a fare meditazione. Ci sono molti metodi unici senza doverti immergere nel silenzio. La meditazione può essere eseguita prima di andare a letto per aiutare a calmare la mente e dormire meglio. 
