Il processo di invecchiamento che si verifica provoca vari cambiamenti fisici negli anziani e diminuisce la funzione degli organi del corpo, compresi i muscoli. Questa diminuzione della massa muscolare e della funzione è nota come sarcopenia.
sarcopenia ). Scopri la spiegazione completa del significato, delle cause, dei fattori di rischio, della prevenzione e del trattamento della sarcopenia che possono essere eseguiti nei seguenti anziani.
Cos'è la sarcopenia?
La sarcopenia aumenta il rischio di cadute negli anziani La sarcopenia (
sarcopenia ) è una sindrome caratterizzata da una progressiva e completa perdita di massa e forza muscolare scheletrica. Questa condizione è spesso associata al processo di invecchiamento, noto anche come età. Sarcopenia deriva dal greco, cioè
sarx che significa carne o muscolo, e
penna che significa perdita. Sebbene identica agli anziani, la sarcopenia può manifestarsi anche nei giovani, a causa di malnutrizione, cachessia e osteopenia. Questa condizione si traduce in disabilità fisica, ridotta qualità della vita e persino morte. I muscoli rappresentano circa il 60% delle riserve proteiche del corpo. La diminuzione della massa muscolare avrà sicuramente un impatto sulla diminuzione della funzione proteica nel corpo. Nelle persone con sarcopenia possono verificarsi disturbi funzionali come perdita di forza muscolare, debolezza e perdita di resistenza, ad un aumentato rischio di caduta. Ecco perché il rischio di cadere negli anziani è ancora maggiore se gli anziani hanno la sarcopenia. [[Articolo correlato]]
Motivo sarcopenia
L'abitudine al movimento pigro è una delle cause della sarcopenia.Oltre all'invecchiamento, la diminuzione dell'attività fisica è anche associata a una causa comune di sarcopenia. Dopo i 30 anni, una persona che è ridotta nell'attività fisica può perdere il 3-5% della massa muscolare ogni decennio. Di solito la sarcopenia si verifica più rapidamente negli anziani oltre i 75 anni. Tuttavia, in alcuni casi, questa condizione si trova anche nelle persone che hanno uno stile di vita attivo. Pertanto, si pensa che questa perdita di massa muscolare sia causata anche da altri fattori. I ricercatori affermano che la causa di ciò è uno o una combinazione dei seguenti fattori:
sarcopenia .
- Cellule nervose ridotte che inviano segnali al cervello per informare i muscoli di muoversi.
- Diminuzione dei livelli ormonali, in particolare dell'ormone della crescita e del testosterone.
- Diminuita capacità del corpo di convertire le proteine in energia.
- Mancanza di consumo giornaliero di calorie e proteine in modo da non poter mantenere la massa muscolare.
Come trattare la sarcopenia
L'esercizio fisico è un modo per superare la sarcopenia Ci sono diversi modi in cui puoi farlo, se tu oi tuoi genitori avete la sarcopenia. Ecco alcune opzioni di trattamento per la sarcopenia:
1. Attività fisica
Una corretta attività fisica o esercizio, come l'allenamento di resistenza e l'allenamento della forza, non solo può prevenire, ma curare la sarcopenia e migliorare la qualità della vita del malato. Sport come
allenamento di resistenza è un esercizio appropriato per le persone con sarcopenia. Naturalmente, questo esercizio è progettato specificamente per aumentare la forza e la resistenza dei muscoli del malato.
Allenamento di resistenza può anche bilanciare gli ormoni e aumentare la capacità del corpo di convertire le proteine in energia. Per le persone con sarcopenia, questo esercizio o sport deve basarsi sulle istruzioni e sulla supervisione di un terapista o di un allenatore. Ciò riguarda le condizioni fisiche del paziente, nonché l'intensità e la frequenza dell'esercizio richiesto per il trattamento.
2. Alimentazione adeguata ed equilibrata
Un'alimentazione adeguata ed equilibrata è necessaria anche per prevenire il deterioramento e superare la perdita di massa muscolare. Un'adeguata assunzione di calorie, proteine, vitamine e minerali nella dieta quotidiana può aiutare a riparare i tessuti e la massa muscolare.
3. Terapia ormonale sostitutiva (TOS)
Terapia ormonale sostitutiva (HRT) è un trattamento alternativo per la sarcopenia. La TOS può aiutare ad aumentare la massa corporea senza aumentare la massa grassa, ridurre il grasso della pancia e prevenire la rottura delle ossa nelle donne a causa di problemi ormonali e della menopausa. Tuttavia, è necessario prima consultare il proprio medico per quanto riguarda questa terapia. Il motivo, la terapia ormonale sostitutiva ha effetti collaterali sotto forma di un aumento del rischio di diversi tipi di cancro. [[Articolo correlato]]
Come prevenire la sarcopenia?
Come accennato in precedenza, la sarcopenia è una condizione prevenibile. Essere fisicamente attivi e fare esercizio, dal momento che non sei entrato nella vecchiaia, è la chiave. Puoi fare esercizi leggeri come camminare o
jogging ogni giorno per almeno 30 minuti per mantenere il corpo attivo e in forma. Fallo regolarmente. Una dieta equilibrata e nutriente può anche migliorare la salute del corpo e ridurre al minimo la perdita di massa muscolare in età avanzata. Uno studio pubblicato sulla rivista
Opinione attuale in Reumatologia ha affermato che una dieta ricca di proteine può prevenire il rischio di sarcopenia negli anziani. Alcuni dei seguenti nutrienti svolgono anche un ruolo importante nella prevenzione della sarcopenia.
- La cheratina è necessaria al corpo per aumentare e mantenere la massa muscolare.
- La vitamina D è necessaria al corpo per mantenere il tessuto muscolare.
- Proteina siero , necessari all'organismo per mantenere la massa muscolare corporea.
Se hai fatto tutto, ma i reclami continuano a comparire, non c'è niente di sbagliato nel vedere un medico. Il medico ti aiuterà a determinare il trattamento appropriato, se effettivamente la tua condizione è correlata alla perdita di massa muscolare. Puoi anche consultare utilizzando le funzionalità
chiacchiere dal dottore attraverso l'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scarica l'app su
App Store e Google Play Ora!
La sarcopenia aumenta il rischio di cadute negli anziani La sarcopenia ( sarcopenia ) è una sindrome caratterizzata da una progressiva e completa perdita di massa e forza muscolare scheletrica. Questa condizione è spesso associata al processo di invecchiamento, noto anche come età. Sarcopenia deriva dal greco, cioè sarx che significa carne o muscolo, e penna che significa perdita. Sebbene identica agli anziani, la sarcopenia può manifestarsi anche nei giovani, a causa di malnutrizione, cachessia e osteopenia. Questa condizione si traduce in disabilità fisica, ridotta qualità della vita e persino morte. I muscoli rappresentano circa il 60% delle riserve proteiche del corpo. La diminuzione della massa muscolare avrà sicuramente un impatto sulla diminuzione della funzione proteica nel corpo. Nelle persone con sarcopenia possono verificarsi disturbi funzionali come perdita di forza muscolare, debolezza e perdita di resistenza, ad un aumentato rischio di caduta. Ecco perché il rischio di cadere negli anziani è ancora maggiore se gli anziani hanno la sarcopenia. [[Articolo correlato]] 
L'abitudine al movimento pigro è una delle cause della sarcopenia.Oltre all'invecchiamento, la diminuzione dell'attività fisica è anche associata a una causa comune di sarcopenia. Dopo i 30 anni, una persona che è ridotta nell'attività fisica può perdere il 3-5% della massa muscolare ogni decennio. Di solito la sarcopenia si verifica più rapidamente negli anziani oltre i 75 anni. Tuttavia, in alcuni casi, questa condizione si trova anche nelle persone che hanno uno stile di vita attivo. Pertanto, si pensa che questa perdita di massa muscolare sia causata anche da altri fattori. I ricercatori affermano che la causa di ciò è uno o una combinazione dei seguenti fattori: sarcopenia . 
L'esercizio fisico è un modo per superare la sarcopenia Ci sono diversi modi in cui puoi farlo, se tu oi tuoi genitori avete la sarcopenia. Ecco alcune opzioni di trattamento per la sarcopenia: 
