Contrario di persone che ci sono abituate mattinieri, chi è abituato a dormire fino a tardi viene soprannominato gufi notturni. Non senza rischi, questa abitudine di fare le ore piccole può avere un impatto negativo sia a breve che a lungo termine. La conseguenza più significativa è che i ritmi circadiani che regolano i cicli di sonno e veglia si sfaldano. Inoltre, quando il ritmo circadiano è disturbato, gli effetti rotolano come una palla di neve. A partire dall'aumento di peso, pensare più lentamente, all'impulsività.
Pericoli di dormire fino a tardi
Per il Nottambulo, dovresti riconsiderare questo tipo di schema giornaliero se non vuoi impegnare la tua salute. Ricorda che il modo in cui una persona dorme ha un enorme impatto sulla sua salute. Inoltre, ci sono anche molti altri fattori che aumentano il rischio se sei abituato a stare sveglio fino alle prime ore del mattino. Nulla? 1. Schema alimentare disordinato
Quando è attivo fino a tarda notte, ovviamente, la fame spesso colpisce. Se non c'è la preparazione di cibi nutrienti nel frigorifero o sul tavolo da pranzo, ovviamente le uniche opzioni rimaste sono cibo spazzatura che è aperto 24 ore. L'altra opzione non è meno rischiosa, ovvero: cibo surgelato lavorati con aggiunta di zucchero, sale e grassi saturi. Ricorda che quando qualcuno mangia cibi grassi e ricchi di zucchero a tarda notte, il periodo di digestione è più lungo. Di conseguenza, avrà un impatto significativo sui numeri sulle scale. 2. Aumento di peso
Non sorprenderti se stai spesso alzato fino a tardi per rendere più visibili i depositi di grasso. Anche il peso aumenta. L'innesco è un processo di digestione molto più lungo, unito a scelte alimentari che non sono necessariamente salutari. Non sorprenderti se l'abitudine di mangiare a tarda notte provoca disturbi digestivi, come il mal di stomaco o il gonfiore. 3. Le ore di sonno sono drasticamente ridotte
Prova a contare la quantità di sonno tra Nottambulo che devono svolgere attività come il lavoro al mattino. Non possono dormire fino alle 3 del mattino, ma devono essere alla scrivania entro le 9 o sei ore dopo. Cioè, dormire con una durata di 3-4 ore non sarà certamente di buona qualità. Molto lontano dal fabbisogno ideale di 7-8 ore al giorno. Compensare la mancanza di sonno con il "letargo" nei fine settimana non è esente da rischi. 4. Il ritmo del cortisolo non è normale
L'ormone cortisolo è necessario al corpo per affrontare lo stress fisico. Questo ormone influenza l'umore, la digestione, il metabolismo e il sistema immunitario del corpo. Il cortisolo è fortemente influenzato dal ritmo circadiano del corpo (ciclo sonno-veglia) Idealmente, i livelli dell'ormone umano cortisolo sono al loro minimo nel cuore della notte e raggiungono il picco intorno alle 9 del mattino. Tuttavia, diverso in gufi notturni. Il ritmo dell'emergenza dell'ormone cortisolo diventa anormale e disordinato. Immagina l'impatto del rilascio irregolare di cortisolo. È certo che può influenzare le prestazioni quotidiane a causa degli effetti che si verificano, tra gli altri, il corpo si stanca facilmente, bruciato, ansia eccessiva e così via. 5. Alta pressione sanguigna
In uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Chronobiology International, i ricercatori hanno scoperto che Nottambulo 30% in più di probabilità di avere la pressione alta. Il principale fattore scatenante è ovviamente una dieta malsana e un movimento meno attivo. Non solo, contribuisce anche lo stress sia fisico che psicologico. Inoltre, le persone che hanno un ritmo invertito possono anche essere maggiormente a rischio di sviluppare la sindrome metabolica. A partire da alti livelli di grasso nel corpo, diabete, bassa massa muscolare, fino all'ictus. 6. Decisioni impulsive
Non solo fisicamente, la squadra dei gufi è anche più a rischio di prendere decisioni senza un'attenta considerazione. Secondo l'esperto di salute del sonno Dr. Secondo Sujay Kansagra, diversi studi hanno dimostrato che le persone che dormono fino a tarda notte hanno prestazioni cognitive più scarse, come capacità accademiche, autocontrollo, assunzione di rischi, possibilità di sperimentare la depressione. sbalzi d'umore. Non solo quello, Nottambulo sono anche vulnerabili a prendere decisioni rischiose come l'abuso di droghe per impegnarsi in attività sessuali non protette. 7. Singolo
Sebbene ci siano davvero molti single felici là fuori, ci sono studi che dicono che le persone a cui piace stare alzate fino a tardi hanno maggiori probabilità di rimanere senza un partner. Semmai, la relazione non durò a lungo. D'altra parte, mattiniero o le persone che iniziano le loro attività al mattino hanno maggiori probabilità di sposarsi o avere relazioni a lungo termine. Secondo lo studio, le persone sposate hanno maggiori probabilità di motivarsi a vicenda a condurre uno stile di vita sano, compreso il non alzarsi fino a tardi. Loro sono separare non necessariamente avere questo. 8. Depressione e umore cattivo
In uno studio del 2015, le persone a cui piace dormire fino a tarda notte sono più inclini a provare ansia e depressione eccessive. Non solo, cambia umore possono anche essere più significativi quando sono attivi durante il giorno. Inoltre, c'è stato anche uno studio del 2017 nel Journal of Biological Rhythms che ha scoperto che le squadre di gufi avevano difficoltà a controllare i loro sentimenti. In effetti, gli adolescenti e le donne con questo tipo di stile di vita sono inclini a sentirsi nervosi e sensibili. [[Articolo correlato]] Note da SehatQ
I nottambuli non sono sempre cattivi. Ci sono studi che dicono che le persone che possono stare alzate fino a tarda notte hanno una produttività e una creatività più elevate rispetto alle persone con schemi normali. Per discutere ulteriormente cosa succede se Nottambulo le esigenze del lavoro e i modi per evitarne gli impatti negativi, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
