Vuoi sperimentare la perdita di peso in modo delizioso? Se sì, allora la dieta delle banane potrebbe essere una delle tue scelte.
Qual è la dieta delle banane?
La dieta della banana fondamentalmente ti motiva a mangiare più frutta, in particolare le banane per una dieta che non è stata affatto elaborata (non un pan di spagna alla banana o una torta alla banana).
frullati). Inoltre, devi anche essere più sensibile alla tua fame e sazietà. Devi anche smettere di mangiare quando lo stomaco è pieno all'80%. Come faccio a scoprirlo? Di solito in questa fase non hai più fame, sentirai invece lo stomaco iniziare a riempirsi e premere leggermente la maglietta. La dieta della banana è stata scoperta per la prima volta da una coppia giapponese, Sumiko Watanabe, esperta di medicina, e Hamachi, praticante di medicina tradizionale cinese e consulente presso l'Accademia giapponese di cura del corpo. La dieta della banana è anche conosciuta come dieta banana-Asa. Sul suo sito web ufficiale, la dieta della banana sottolinea anche ai suoi seguaci di condurre uno stile di vita complessivamente sano. Mangiare l'80% di sazietà, ad esempio, è considerato alleggerire il lavoro del tratto digestivo in modo che non ci sia accumulo di grasso che alla fine ti fa diventare sovrappeso. Inoltre, questa dieta ti chiede anche di non dormire fino a tardi la notte. Si ritiene che andare a letto prima ti faccia svegliare riposato più tardi nel corso della giornata, in modo che anche il tuo metabolismo sia più fluido e possa digerire meglio il cibo.
Cosa si può e non si deve mangiare con la dieta delle banane?
Il termine dieta della banana è preso in base alle regole base del menu alimentare in questa dieta che enfatizza il consumo di banane a colazione. È consentito consumare solo da una a quattro banane insieme all'acqua potabile a temperatura ambiente o tiepida, non è possibile aggiungere altri menu. La parte divertente è che puoi mangiare quello che vuoi, che sia il pranzo o la cena. Tuttavia, la cena è limitata al massimo alle 20:00. Sebbene tu possa mangiare quello che vuoi, scegli cibi altamente nutrienti in modo che la tua perdita di peso non sia dovuta a carenze nutrizionali. Questi alimenti nutrienti includono:
- Frutta
- Verdure
- Grano intero
- Proteine, come animali marini, pollo senza pelle e uova.
Quando vuoi
merenda lontano dai pasti, scegliete frutta fresca e non frutta secca o sciroppata in quanto molto calorica. D'altra parte, ci sono alcune restrizioni dietetiche che dovresti evitare durante la dieta della banana, tra cui:
- Cibo dolce come nel dessert
- Bevande alcoliche
- Tutti i latticini
- Alimenti trasformati e quelli ricchi di grassi e sale, come cibo spazzatura, surgelati e dolci.
Nella dieta della banana non vi è alcun obbligo di esercizio fisico. Tuttavia, cerca di continuare a muoverti e di fare esercizi leggeri, in modo che la tua perdita di peso non sia accompagnata da malattie metaboliche e acceleri il declino della bilancia. Ci sono diversi tipi di esercizi che puoi fare durante una dieta a base di banana, come il cardio (camminata veloce, nuoto e ciclismo) e l'allenamento della forza. Cerca di allenarti per 30-60 minuti al giorno per ottenere risultati ottimali. [[Articolo correlato]]
Perché dovresti seguire la dieta delle banane?
Se stai cercando una dieta che non richieda cambiamenti drastici alla tua dieta, allora questa dieta alla banana è una delle tue migliori opzioni. Al contrario, se vuoi che una dieta dimagrisca velocemente, la dieta della banana non è la risposta. Tra i lati positivi, una lenta perdita di peso indica che la tua dieta è relativamente sana. Anche se perdi peso lentamente, il tuo peso non tornerà velocemente come se fossi a dieta con risultati immediati. Poiché la dieta della banana si concentra sul cambiamento degli stili di vita per diventare più sani, questa dieta è buona anche per quelli di voi che soffrono di diabete, colesterolo alto, ipertensione e malattie cardiache. Se sei disciplinato nel seguire la dieta delle banane e riduci il consumo di cibi poveri di nutrienti, non è impossibile che le tue condizioni migliorino nel tempo. Sarebbe meglio consultare un medico prima di eseguire questa dieta. Il medico fornirà consigli per il cibo giusto e l'esercizio fisico adatto al tuo programma di dieta.
