L'utilizzo di date per la dieta potrebbe non essere popolare in Indonesia. In effetti, questo frutto è stato ampiamente utilizzato come parte della dieta in Medio Oriente per molto tempo. Potresti pensare che i frutti ad alto contenuto di zucchero come i datteri non siano adatti per l'inclusione nella tua dieta, ma questa ipotesi non è del tutto vera. Si pensa che la dieta dei datteri aiuti a perdere peso senza ridurre l'assunzione di zucchero. Questo frutto è anche considerato utile per aiutare a migliorare il sistema immunitario del corpo durante una dieta. Per conoscere più chiaramente le date per la dieta, ecco una spiegazione a cui puoi fare riferimento.
Contenuto della data
I benefici dei datteri per la dieta non possono essere separati dal loro alto contenuto nutrizionale. I datteri che sono generalmente ampiamente confezionati e venduti sono datteri Medjool che sono ricchi di sostanze nutritive. Riportando da WebMD, ecco alcuni dei contenuti nutrizionali in due date.
- Calorie: 110
- Proteine: 1 grammo
- Carboidrati: 31 grammi
- Fibra: 3 grammi
- Zucchero: 27 grammi
Puoi anche ottenere altri importanti nutrienti, come selenio, calcio, magnesio, potassio e rame, attraverso la dieta dei datteri. Inoltre, i datteri sono una fonte di fitonutrienti che hanno il potenziale per apportare numerosi benefici all'organismo. I datteri sono una ricca fonte di proteine e fibre. Sebbene questo frutto abbia un alto numero di calorie, la maggior parte proviene solo da carboidrati e non da grassi. Se mangi datteri freschi (non essiccati), il conteggio delle calorie può essere anche inferiore.
Benefici dei datteri per la dieta
La dieta dei datteri può fornire diversi benefici a quelli di voi che vogliono perdere peso in modo sano. Ecco alcuni dei potenziali vantaggi che puoi ottenere.
1. Ti rende pieno più a lungo
I datteri hanno molto contenuto di fibre e proteine. Il consumo di datteri per la dieta è considerato benefico per aumentare il metabolismo e farti sentire sazio più a lungo. Inoltre, i datteri possono anche prevenire la fame e aiutare a mantenere un peso sano.
2. Riduci la fame e il desiderio di cibi dolci
La naturale dolcezza dei datteri può aiutare a soddisfare la fame e ridurre la voglia di dolci. Questo frutto è un sano dolcificante naturale, quindi può sostituire lo zucchero o altri dolcificanti artificiali che possono essere dannosi per la salute.
3. Aiuta a prevenire varie malattie
I datteri dietetici sono considerati benefici perché questo frutto contiene diversi tipi di antiossidanti e molti acidi grassi insaturi. Questo contenuto rende questo frutto più sano e ha il potenziale per aiutare a prevenire malattie cardiache e cancro. Si ritiene inoltre che il consumo di datteri per la dieta aiuti a ridurre l'infiammazione, una condizione spesso associata all'obesità e al diabete.
Altri vantaggi delle date
Oltre ai numerosi benefici dei datteri per la dieta, ci sono una serie di altri benefici che puoi ottenere mangiando questo frutto del Medio Oriente.
- Rafforza il sistema immunitario del corpo
- Prevenire il danno al DNA
- Migliora la regolazione ormonale
- Aiuta a controllare la glicemia
- Potenziale per abbassare la pressione sanguigna
- Aumenta il metabolismo
- Prevenire stanchezza e letargia
- Riduce i sintomi dell'Alzheimer.
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Come mangiare i datteri per la dieta
C'è ancora pochissima ricerca sulla data che la dieta può perdere peso. Se si vuole provarlo, bisogna considerare anche la porzione. Il motivo è che un consumo eccessivo di datteri per la dieta può effettivamente aumentare il peso. Molti esperti consigliano di consumare 4-6 datteri ogni giorno. Puoi consumarlo mattina e sera con caffè nero o tè verde. Oltre ad essere consumati direttamente come spuntino, i datteri possono essere aggiunti anche a vari altri tipi di alimenti, ad esempio mescolati con avena, zuppa,
frullati, o usa
purea datteri in sostituzione dello zucchero. Per perdere peso, si consiglia inoltre di ridurre l'apporto calorico giornaliero, seguire una dieta nutriente equilibrata e fare esercizio fisico regolarmente. Prima di provare a mangiarlo, assicurati di non avere un'allergia al contenuto dei datteri e di non avere problemi di salute che ti vietano di mangiarli. Se hai domande sui problemi di salute, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.
