Suduken è un termine giavanese che descrive un dolore lancinante allo stomaco. Nel mondo medico, questa condizione che si verifica spesso durante l'esercizio è nota come
punto laterale. Sebbene
suduken è una condizione che può comparire su entrambi i lati dell'addome, la maggior parte dei malati lamenta questo problema che si verifica nella parte superiore destra dell'addome.
Suduken Di solito è sperimentato durante lunghi periodi di attività atletica, come la corsa o il ciclismo. Questa condizione può essere molto dolorosa e fastidiosa, ma in realtà non è pericolosa. Non è necessario alcun trattamento medico speciale per trattare questa condizione.
Motivo suduken cosa succede quando ti alleni?
Finora, la certezza della causa
suduken nessuna risposta ancora. Tuttavia, ci sono diverse teorie e ricerche relative alla causa
suduken che di solito si verifica durante l'attività fisica, soprattutto durante la corsa. Vari studi mostrano diverse possibili cause
suduken, Compreso:
- Il movimento del sangue al diaframma o ai muscoli durante l'attività fisica può essere la causa del dolore addominale in alto a destra.
- C'è irritazione del rivestimento delle cavità addominale e pelvica che si verifica durante l'attività fisica, quando c'è molto movimento e attrito nel busto.
- Espirare mentre corri con il piede destro può mettere più pressione sul tuo cuore, innescando una lentezza.
- Mangiare un pasto abbondante prima dell'esercizio è considerato la causa più potenziale di dolore addominale in alto a destra.
- Anche il consumo di liquidi contenenti zucchero può essere una causa suduken.
Inoltre, si dice che alcuni dei seguenti aumentino il rischio di sperimentare:
suduken.
- Età più giovane
- Cattiva postura, come nelle persone con scoliosi o cifosi
- Esercizio ad alta intensità
- Non riscaldarsi o fare esercizio in condizioni di freddo
- Respiro corto.
In generale, i ricercatori dividono la teoria delle cause
suduken in due gruppi.
1. Cibo
Il cibo consumato prima dell'esercizio è la causa principale
suduken o dolore addominale in alto a destra, in particolare correlato a quando mangiare e al tipo di cibo consumato prima dell'esercizio.
2. Fisiologia
Da un punto di vista fisiologico, le possibili cause
suduken è un movimento che viene eseguito ripetutamente in modo che il busto sia spesso allungato, ad esempio quando si eseguono determinati movimenti durante l'esercizio. Le strutture corporee che possono essere colpite sono il diaframma, la colonna vertebrale, il rivestimento morbido dell'addome, la cavità pelvica, i legamenti peritoneali.
Sintomo suduken
Sintomo
suduken è il dolore sul lato del corpo che si verifica durante le attività sportive. Questo dolore è più probabile che si verifichi durante un'attività fisica prolungata, come il nuoto, la corsa o il ciclismo. Principali sintomi
suduken è il dolore che si verifica su un lato dell'addome. Questo dolore può comparire improvvisamente ed è generalmente sentito nell'addome destro, appena sotto le costole. Il dolore provato può variare da crampi, dolore sordo, dolore acuto e lancinante, a una sensazione di trazione. Questa sensazione può essere così dolorosa da interrompere l'esercizio. [[Articolo correlato]]
Come superare suduken
Ci sono diverse cose che puoi provare a fare per affrontare il suduken, tra cui:
- Prova a cambiare il tuo schema di respirazione. Fai un respiro profondo il più rapidamente possibile, quindi trattieni il respiro per alcuni secondi, quindi espira rumorosamente attraverso le labbra serrate.
- Cambia lo schema del respiro e dei passi. Espira quando il piede sinistro tocca il suolo.
- Premi delicatamente l'area che ha dolore addominale in alto a destra con il dito. Come superare suduken Questo può aiutare ad alleviare il dolore.
- Puoi anche provare ad allungare la zona interessata suduken. Se suduken si verifica sul lato sinistro, sollevare il braccio sinistro sopra la testa mentre si appoggia sul lato destro.
- Se gli sforzi di cui sopra falliscono, dovresti ridurre l'intensità della tua attività. Ad esempio, se stai correndo, rallenta a una camminata veloce mentre ti concentri sulla respirazione profonda.
Al fine di prevenire
suduken, dovresti evitare di mangiare almeno 2 ore prima dell'esercizio ed evitare cibi ricchi di grassi e fibre. Bevi acqua a poco a poco durante l'attività fisica ed evita le bevande zuccherate. Inoltre, non dovresti dimenticare di riscaldarti e di esercitarti diligentemente per migliorare la forma fisica. Se hai domande sui problemi di salute, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.
