La scoliosi è una malattia della colonna vertebrale che ha un'alta incidenza nel mondo. La maggior parte dei casi è classificata come scoliosi lieve che non interferisce con le attività e la vita del malato. Tuttavia, la scoliosi a volte può causare mal di schiena. Eseguire regolarmente movimenti di stretching o
allungamento può aiutare ad alleviare il reclamo. [[articoli correlati]] Prima di iniziare una discussione sullo stretching per la scoliosi, è bene sapere prima cosa scatena il mal di schiena nelle persone con questa malattia.
Cause del mal di schiena nelle persone con scoliosi
La scoliosi è una condizione in cui la colonna vertebrale si curva di lato in modo da assomigliare alla lettera S o C. Questo disturbo osseo può comparire dalla nascita (condizioni congenite), nell'infanzia, nei preadolescenti o negli adolescenti o nell'età adulta. All'inizio, la scoliosi potrebbe non causare sintomi o disturbi significativi. Nei bambini, questa condizione può passare inosservata fino a quando il bambino non sperimenta uno scatto di crescita nell'adolescenza. Allo stesso modo negli adulti. La scoliosi potrebbe non essere sempre rilevata, soprattutto se è lieve con una curvatura ossea inferiore a 10 gradi.
I sintomi che suggeriscono la scoliosi includono spalle o vita che sembrano alte su un lato, scapole troppo prominenti e la colonna vertebrale che sembra leggermente curva. Nelle persone con scoliosi, dolore alla colonna vertebrale che può essere avvertito a causa della pressione sui dischi spinali. La curvatura spinale può anche allungare, irritare o persino comprimere il tessuto nervoso, causando dolore. A seconda di quanto sia grave la curvatura delle ossa, la scoliosi può anche causare uno sforzo eccessivo sulle articolazioni. Di conseguenza, le articolazioni si infiammano e fanno male. La postura sarà anche influenzata dalla curvatura della colonna vertebrale. Questa condizione ha il potenziale per causare rigidità muscolare, affaticamento e mal di schiena. Per superare queste lamentele, dovresti infatti consultare e consultare un medico. I medici possono essere in grado di consigliare opzioni terapeutiche per ridurre i disturbi, come la massoterapia da parte di un fisioterapista e l'esecuzione regolare di movimenti di stretching che possono flettere i muscoli.
Movimenti di stretching per alleviare il dolore alla colonna vertebrale
I movimenti di stretching sono utili per ridurre la tensione muscolare intorno alla colonna vertebrale, aumentare il flusso sanguigno e aumentare la lubrificazione delle articolazioni. Ecco una serie di movimenti di stretching che puoi provare:
1. Vernice elastica
- Riposare con entrambe le mani e le ginocchia sul tappetino. Metti le mani in linea con le spalle (palmi e dita piatte sul tappetino) e le ginocchia in linea con i fianchi.
- Posiziona gli occhi in avanti.
- Contrai i muscoli addominali mentre li spingi verso la colonna vertebrale finché la schiena non si inarca verso l'alto. Mantieni questa posizione per 30 secondi.
- Ritorna lentamente alla posizione di partenza e ripeti il movimento più volte.
2. Allungamento della schiena
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle con le braccia distese davanti al petto.
- Sempre in posizione allungata, davanti al petto, unisci le mani nella presa.
- Spingi le mani il più lontano possibile dal corpo finché non senti un allungamento nella parte superiore della schiena.
- Mantieni questa posizione per 30 secondi.
- Riporta le mani nella posizione originale e ripeti il movimento più volte.
3. Allungamento del torace
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia tese davanti al petto.
- Tira entrambe le mani verso l'alto e poi lentamente dietro il corpo, in modo che le scapole si sentano compresse e il torace si senta teso.
- Mantieni la posizione per 30 secondi.
- Riporta le mani nella posizione originale, quindi ripeti il movimento più volte.
4. Allungamento della parte bassa della schiena
- Sdraiati a pancia in giù sul tappetino, con le gambe dritte e le braccia distese sopra la testa.
- Alza il braccio sinistro insieme alla gamba destra e tienilo premuto per 15 secondi.
- Ritorna alla posizione originale, quindi ripeti lo stesso movimento sul braccio destro e sulla gamba sinistra.
- Ripeti questa serie di movimenti più volte.
Nelle prime fasi dello stretching, dovresti ottenere un esame da un medico e una guida da un fisioterapista. Oltre a garantire la sicurezza del movimento, medici e fisioterapisti possono anche organizzare un programma di esercizi di stretching adatto alla tua condizione di dolore spinale.
La scoliosi è una condizione in cui la colonna vertebrale si curva di lato in modo da assomigliare alla lettera S o C. Questo disturbo osseo può comparire dalla nascita (condizioni congenite), nell'infanzia, nei preadolescenti o negli adolescenti o nell'età adulta. All'inizio, la scoliosi potrebbe non causare sintomi o disturbi significativi. Nei bambini, questa condizione può passare inosservata fino a quando il bambino non sperimenta uno scatto di crescita nell'adolescenza. Allo stesso modo negli adulti. La scoliosi potrebbe non essere sempre rilevata, soprattutto se è lieve con una curvatura ossea inferiore a 10 gradi. 
I sintomi che suggeriscono la scoliosi includono spalle o vita che sembrano alte su un lato, scapole troppo prominenti e la colonna vertebrale che sembra leggermente curva. Nelle persone con scoliosi, dolore alla colonna vertebrale che può essere avvertito a causa della pressione sui dischi spinali. La curvatura spinale può anche allungare, irritare o persino comprimere il tessuto nervoso, causando dolore. A seconda di quanto sia grave la curvatura delle ossa, la scoliosi può anche causare uno sforzo eccessivo sulle articolazioni. Di conseguenza, le articolazioni si infiammano e fanno male. La postura sarà anche influenzata dalla curvatura della colonna vertebrale. Questa condizione ha il potenziale per causare rigidità muscolare, affaticamento e mal di schiena. Per superare queste lamentele, dovresti infatti consultare e consultare un medico. I medici possono essere in grado di consigliare opzioni terapeutiche per ridurre i disturbi, come la massoterapia da parte di un fisioterapista e l'esecuzione regolare di movimenti di stretching che possono flettere i muscoli. 
I movimenti di stretching sono utili per ridurre la tensione muscolare intorno alla colonna vertebrale, aumentare il flusso sanguigno e aumentare la lubrificazione delle articolazioni. Ecco una serie di movimenti di stretching che puoi provare: 
