Se si presume che dormire insieme sia più vantaggioso che dormire da soli, è relativo. In effetti, ci sono risultati di ricerche che mostrano che dormire con altre persone rende le fasi del sonno REM o del sonno REM
movimento oculare rapido più a lungo, ma anche a seconda delle condizioni della relazione con il partner. Cioè, non si può generalizzare che dormire insieme sia decisamente di qualità superiore rispetto a dormire da soli. Ci sono molti modi per migliorare la qualità del sonno anche se lo fai da solo.
Dormire insieme è una qualità molto migliore?
Dormire da soli con un partner ha buoni benefici L'affermazione che dormire da soli migliorerà la qualità del sonno di una persona non è priva di fondamento. Diversi studi supportano questa affermazione, con le seguenti spiegazioni:
La ricerca del Centro di Psichiatria Integrativa in collaborazione con l'Università Christian-Albrechts di Kiel in Germania ha esaminato 12 coppie eterosessuali. È stato chiesto loro di dormire per 4 notti in un laboratorio, dormendo da soli o insieme. In quello studio, sono state misurate le onde cerebrali, il movimento, la tensione muscolare e l'attività cardiaca dei partecipanti. Le coppie hanno anche compilato un questionario sulla loro relazione. Di conseguenza, le coppie che dormono insieme sperimentano la fase REM o REM
movimento oculare rapido più riposante che dormire separatamente. Questa fase svolge un ruolo importante nella memoria, nella regolazione delle emozioni, nella risoluzione dei problemi e nell'interazione sociale.
Anche la qualità della relazione conta
Sempre dallo stesso studio, a tutti i partecipanti è stato chiesto di compilare un questionario sulla loro relazione. Di conseguenza, la qualità di un buon rapporto va di pari passo con la qualità del sonno insieme. D'altra parte, le coppie la cui qualità di relazione è mediocre si sentono bene se devono dormire separatamente.
Sempre legato alla qualità della fase REM quando si dorme insieme, questo riduce anche lo stress emotivo. Non solo, l'interazione con il tuo partner sta migliorando. Anche dormire con la fase REM, spesso disturbata, può scatenare lo stress. Sebbene ci siano diverse affermazioni sopra, non significa necessariamente che dormire con un partner sia di qualità molto migliore rispetto a dormire da soli. I risultati dello studio non sono garantiti per essere applicati a ogni coppia perché ci sono molte variabili differenzianti.
Anche dormire da soli può essere di qualità
Ci sono momenti in cui una persona sente che il suo sonno è di migliore qualità se fatto da solo. Inoltre, ci sono anche persone che non hanno problemi a dormire con o senza un partner. Ad esempio, questo può accadere a una persona il cui partner russa durante il sonno, rendendo difficile per lui dormire bene la notte. Altri fattori come le differenze nelle abitudini con un partner possono anche influenzare la qualità del sonno di una persona. Ad esempio, quando qualcuno ha abitudini diverse prima di andare a letto, deve guardare la televisione mentre il partner no. Un caso simile può verificarsi anche quando qualcuno è abituato a dormire con le luci spente perché sensibile agli effetti della luce durante il sonno, mentre il proprio partner è esattamente l'opposto. L'esistenza di tali differenze può influenzare le preferenze di una persona, il desiderio di dormire insieme o da soli. La priorità non è più dormire da soli o no, ma la qualità del sonno. È interessante notare che in uno studio del 2017, le coppie che dormivano meno di 7 ore a notte avevano maggiori probabilità di litigare tra loro. Inoltre, sono anche più suscettibili allo stress.
Migliora la qualità del sonno
Spegnere le luci può migliorare la qualità del sonno. C'è ancora bisogno di ulteriori osservazioni e ricerche per confrontare i benefici del dormire insieme aka
co-dormire invece di dormire da solo. Indipendentemente dal fatto che ci sia o meno un compagno di letto, ogni individuo può comunque lottare per un sonno di qualità. Alcuni modi possono essere:
- Crea una routine della buonanotte regolare
- Assicurati che la stanza e i vestiti indossati siano davvero puliti
- Spegnere la luce prima di andare a letto o installare una fioca luce notturna
- Evita le attività con telefoni cellulari o dispositivi elettronici prima di andare a letto
- Gestire lo stress in base a ogni scelta
[[articolo correlato]] Trovare il modello più appropriato per ottenere un sonno di qualità può variare da persona a persona. Ci vuole tempo per trovare la giusta routine. Per discutere ulteriormente sulla qualità e le fasi del sonno,
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Dormire da soli con un partner ha buoni benefici L'affermazione che dormire da soli migliorerà la qualità del sonno di una persona non è priva di fondamento. Diversi studi supportano questa affermazione, con le seguenti spiegazioni: 
Spegnere le luci può migliorare la qualità del sonno. C'è ancora bisogno di ulteriori osservazioni e ricerche per confrontare i benefici del dormire insieme aka co-dormire invece di dormire da solo. Indipendentemente dal fatto che ci sia o meno un compagno di letto, ogni individuo può comunque lottare per un sonno di qualità. Alcuni modi possono essere: 
