Le lesioni ai muscoli posteriori della coscia sono lesioni comuni che sono spesso vissute dagli atleti sportivi, specialmente nell'atletica, nel calcio o nel basket. I muscoli posteriori della coscia sono grandi muscoli situati nella parte posteriore della coscia. I muscoli posteriori della coscia sono costituiti da 3 muscoli, vale a dire i muscoli semitendinoso, semimembranoso e bicipite femorale. Questi tre muscoli si trovano dal pavimento pelvico alla parte superiore della parte inferiore della gamba. I muscoli posteriori della coscia non vengono utilizzati molto quando si sta in piedi, ma funzionano quando si svolgono attività che comportano il piegamento delle ginocchia, come correre, saltare o arrampicarsi. Movimenti improvvisi e vigorosi, come correre o saltare, possono causare lesioni. A volte i movimenti più lenti o graduali possono anche causare lesioni, se il muscolo ischiocrurale viene tirato oltre la sua capacità.
Grado di infortunio al tendine del ginocchio
Le lesioni ai muscoli posteriori della coscia sono divise in tre gradi, tra cui:
1. Livello 1: trazione muscolare leggera
Un lieve infortunio ai muscoli posteriori della coscia produrrà un dolore improvviso nella parte posteriore della parte superiore della gamba. Potresti avere difficoltà a muovere la gamba a causa del dolore che provi. Tuttavia, non c'è debolezza muscolare nelle lesioni minori.
2. Livello 2: strappo muscolare parziale
In una lesione parziale del muscolo ischiocrurale, il dolore provato sarà più intenso. A questo livello possono verificarsi anche gonfiore e lividi. Inoltre, la gamba può anche perdere forza a causa di uno strappo nel muscolo bicipite femorale.
3. Livello 3: strappo muscolare completo
Quando hai uno strappo muscolare completo, il dolore sarà intenso, con gonfiore e lividi. Durante un infortunio si può sentire un suono "pop" nella gamba. La gamba è inutilizzabile dopo una lesione completa dei muscoli posteriori della coscia. Condizioni muscolari tese possono aumentare il rischio di lesioni ai muscoli posteriori della coscia. Pertanto, prima di fare sport, dovresti fare un po' di stretching. Uno squilibrio tra i muscoli posteriori della coscia e i muscoli del quadricipite (muscoli situati nella coscia, entrambi hanno funzioni opposte) può causare lesioni ai muscoli posteriori della coscia. Questa condizione è causata dai muscoli posteriori della coscia più deboli che si stancano più rapidamente. L'affaticamento muscolare riduce la resistenza muscolare, rendendolo più suscettibile alle lesioni. Un atleta di calcio, basket, corridori e ballerini è soggetto a movimenti che possono causare lesioni ai muscoli posteriori della coscia. Anche gli atleti adolescenti che sono nella loro infanzia sono più soggetti a lesioni. Questo perché ossa e muscoli non crescono alla stessa velocità. Alla pubertà, la crescita ossea diventa più veloce di quella muscolare. Questa crescita ossea più rapida mette i muscoli in uno stato di tensione, quindi qualsiasi movimento improvviso o trazione può causare uno strappo.
Come prevenire la lesione del muscolo ischiocrurale
Esistono diversi modi per prevenire lesioni ai muscoli posteriori della coscia, tra cui:
- Riscaldati prima di allenarti. Puoi correre sul posto o fare piccoli salti per 1 o 2 minuti, seguiti da allungamenti dinamici e statici.
- Mantieni la forza e la flessibilità muscolare esercitandoti regolarmente in modo che i tuoi muscoli non sussultino quando svolgi attività più faticose.
- Aumenta la durata e l'intensità dell'esercizio che fai lentamente.
- Se senti dolore, interrompi immediatamente l'attività che stai facendo. Riposa per un po' finché il dolore non si attenua e puoi muovere comodamente la gamba dolorante.
