Il cibo è uno dei bisogni umani per sopravvivere. Quando hai fame, sperimenterai una serie di sintomi fisici come mal di testa, diminuzione della frequenza cardiaca e difficoltà di concentrazione. Oltre a scatenare sintomi fisici, la fame può anche influenzare le emozioni di una persona. Le persone affamate tendono ad arrabbiarsi facilmente. Sebbene non sia un termine medico ufficiale, alcune persone spesso si riferiscono a questa condizione come
affamato .
La causa di una persona che si arrabbia facilmente quando ha fame
Affamato è un termine che molte persone usano per descrivere sentimenti di irritabilità quando si ha fame. Sebbene non sia un termine medico ufficiale, questa condizione è vera e ha una spiegazione scientifica. La fame può rendere le persone irritabili. Questa condizione si verifica a causa della diminuzione dei livelli di zucchero (glucosio) nel sangue. Quando i livelli di zucchero nel sangue sono troppo bassi, la condizione aumenta la produzione del corpo degli ormoni cortisolo e adrenalina. L'aumento della produzione dell'ormone cortisolo è ciò che rende una persona tendenzialmente irritabile quando ha fame. Inoltre, la fame eccessiva può anche farli comportare e agire in modo più aggressivo del solito.
Effetti collaterali della fame inoltre affamato
La fame non solo rende una persona irritabile, ma ci sono anche molti altri sintomi che possono essere avvertiti. Quando stai morendo di fame, puoi potenzialmente sperimentare condizioni come:
- Disidratazione
- Fatica
- Mal di stomaco
- Assonnato
- Male alla testa
- Fluttuazione della temperatura corporea
- Battito cardiaco lento
- Difficoltà a concentrarsi
- Calo della pressione sanguigna
- Decisioni sbagliate
Mangiare cibo il prima possibile può aiutare con sintomi lievi. Se i sintomi sono gravi, dovresti consultare immediatamente un medico per il trattamento.
Come prevenire la fame?
Visto il cattivo impatto che può avere sul tuo fisico e psichico, ci sono diversi modi che puoi fare per prevenire la fame. Ecco alcuni accorgimenti preventivi che possono essere adottati:
1. Schema alimentare regolare
Una dieta regolare può aiutare a prevenire che i morsi della fame compaiano troppo spesso. Assicurati di mangiare cibi nutrienti e sazianti a colazione, pranzo e cena. Se sei una persona che ha fame facilmente, mangiare pasti più piccoli più volte durante il giorno può essere d'aiuto.
2. Evita cibo spazzatura
Cibo spazzatura o il fast food può causare un drastico calo della glicemia, che poi ti fa sentire facilmente affamato. Inizialmente, il fast food attiverà effettivamente un picco di zucchero nel sangue, ma questo è solo temporaneo. Per rimanere sazi più a lungo, mangia cibi ricchi di sostanze nutritive e ricchi di fibre.
3. Tieni sempre a disposizione degli spuntini
Avere sempre degli snack nelle vicinanze è un modo per prevenire la fame. Riempi lo stomaco usando spuntini sani tra i pasti, come il consumo di frutta.
4. Mantieni il corpo idratato
Un modo semplice per prevenire la fame è mantenere il corpo idratato. Quando le esigenze di liquidi del tuo corpo non sono soddisfatte correttamente (disidratazione), il corpo invierà un segnale di fame al cervello.
5. Riposati a sufficienza
La mancanza di riposo può portare ad un aumento della produzione dell'ormone grelina nel corpo. La grelina è un ormone che stimola l'appetito. Per prevenire i morsi della fame, assicurati di riposare a sufficienza (7-8 ore ogni notte).
Note da SehatQ
Affamato è un termine che descrive i sentimenti di irritabilità quando si ha fame. Questa condizione è causata da un aumento dell'ormone cortisolo quando una persona ha fame. I modi per prevenirlo includono schemi alimentari regolari, evitare il fast food, mantenere il corpo idratato e riposare a sufficienza. Se hai domande sui problemi di salute, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.
