L'asma bronchiale, o asma, è il restringimento delle vie aeree che rende difficile la respirazione dei malati. L'asma è una malattia incurabile, ma può essere controllata. Varie misure di prevenzione dell'asma che puoi adottare per evitare ricadute.
I passi principali per prevenire l'asma
I sintomi dell'asma compaiono a causa del restringimento, del gonfiore e dell'eccessiva produzione di muco nel tratto respiratorio. I sintomi di solito includono mancanza di respiro, tosse e respiro sibilante. Sebbene non esista una cura, esistono diversi modi per prevenire gli attacchi di asma. Di seguito sono riportate alcune cose che puoi fare per prevenire le riacutizzazioni dell'asma:
1. Evita i fattori scatenanti dell'asma
I peli di animali domestici possono essere uno dei fattori scatenanti dell'asma Fino ad ora, la causa dell'asma è sconosciuta. Tuttavia, ci sono una serie di fattori scatenanti che possono aumentare il rischio di avere un attacco d'asma. L'esposizione a sostanze irritanti e inquinanti o allergeni (sostanze che causano allergie) può causare l'asma. I fattori scatenanti dell'asma possono essere diversi per ogni individuo. Alcuni trigger comuni per l'asma includono:
- Allergie, come polline, polvere, spore di muffe, peli di animali ed escrementi di insetti
- Infezioni del tratto respiratorio, come l'influenza
- Attività fisica eccessiva
- Aria fredda
- Inquinanti atmosferici o irritanti, come il fumo di sigaretta, alcune sostanze chimiche
- Alcuni farmaci, come beta-bloccanti, aspirina e farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS)
- Emozioni e stress
- Solfiti o conservanti alimentari
- Malattia da reflusso acido, come GERD
Per prevenire le riacutizzazioni dell'asma, quello che puoi fare è stare lontano dai fattori scatenanti dell'asma il più possibile. Ecco perché è importante sapere cosa scatena un attacco d'asma in te. Per precauzione, puoi anche usare una maschera e un umidificatore per prevenire l'esposizione ad allergeni o irritanti per l'aria.
2. Segui il tuo piano di trattamento dell'asma
L'asma è una malattia respiratoria cronica, quindi richiede monitoraggio e trattamento in modo che le persone con asma possano vivere una migliore qualità della vita. Quando viene diagnosticata l'asma, il medico fornirà un piano di trattamento per gestire gli attacchi di asma. L'adesione a un piano di trattamento dell'asma oa una terapia consigliata da un medico è la fase di prevenzione dell'asma più efficace. È inoltre necessario consultare regolarmente il proprio medico per monitorare i progressi dell'asma in modo che possa essere effettuato un trattamento appropriato. Pertanto, gli attacchi di asma possono essere ridotti al minimo.
3. Porta sempre con te i farmaci per l'asma
Portare i farmaci per l'asma ovunque è uno sforzo per prevenire il peggioramento dell'asma.Anche se hai seguito un piano di trattamento, gli attacchi di asma possono comunque manifestarsi in qualsiasi momento. Ecco perché portare con sé farmaci per l'asma ovunque tu vada è il modo migliore per anticipare un attacco d'asma e prevenire il peggioramento della condizione.
4. Vaccinazioni contro l'influenza e la polmonite
Anche l'influenza e altri disturbi respiratori, come la polmonite, sono uno dei fattori scatenanti dell'asma. Ecco perché devi fare anche la prevenzione di queste due malattie. Puoi ottenere vaccini contro l'influenza e la polmonite su base regolare come raccomandato dal tuo medico. La vaccinazione può prevenire l'influenza e la polmonite che possono scatenare attacchi d'asma.
5. Indossare una maschera quando si viaggia
Si consiglia inoltre a coloro che soffrono di asma di utilizzare una maschera quando si viaggia o si svolgono attività all'aperto come misura preventiva per le ricadute dell'asma. Le maschere proteggono naso e bocca dall'esposizione a polvere, fumo e altre piccole particelle che possono scatenare i sintomi dell'asma. [[Articolo correlato]]
6. Esercizio corretto
L'esercizio fisico può essere qualcosa che viene evitato per alcune persone con asma a causa dell'immagine di mancanza di respiro che potrebbe perseguitarli. Tuttavia, un corretto esercizio può effettivamente migliorare le condizioni dei polmoni, aiutare ad alleviare la respirazione e prevenire le ricadute dell'asma. Scegli esercizi di intensità da leggera a moderata, non troppo faticosi e fatti brevemente, in modo coerente e regolare. Pertanto, l'esercizio non appesantirà i polmoni in modo da non scatenare un attacco d'asma. Esercizio per asmatici, tra cui:
- Nuoto
- Fai una passeggiata tranquilla
- Rilassati in bicicletta
- Ginnastica
- Golf
Non solo migliorando la funzione respiratoria, un corretto esercizio per gli asmatici può anche migliorare la salute del corpo e prevenire lo stress che può anche scatenare attacchi d'asma.
7. Esercizi di respirazione
Gli esercizi di respirazione possono aiutare a prevenire le riacutizzazioni dell'asma. Oltre all'esercizio regolare, gli esercizi di respirazione riducono anche i sintomi dell'asma. Gli esercizi di respirazione possono aiutarti ad aprire le vie aeree, spostare l'aria fresca nei polmoni e facilitare la respirazione. I tipi di esercizi di respirazione che sono buoni per le persone con asma includono:
- Respirazione diaframmatica (respirazione addominale)
- Respirazione dal naso
- Respirazione con la bocca
8. Monitorare regolarmente la respirazione
Come chi soffre di asma, è necessario monitorare la respirazione e riconoscere i sintomi dell'asma imminenti, come una leggera tosse, respiro sibilante o mancanza di respiro. I segni di un attacco d'asma possono essere diversi l'uno dall'altro. Monitorare la respirazione e riconoscere i segni di una ricaduta sono buoni sforzi di prevenzione dell'asma. Questo può aiutarti a gestire i sintomi mentre non peggiorano. Puoi usare
misuratore di portata di picco per monitorare la respirazione.
Flussometro di picco può rilevare la costrizione delle vie aeree e misurare la quantità di aria in modo da poter anticipare un attacco d'asma.
9. Fare l'immunoterapia
Un altro modo per prevenire le ricadute dell'asma è fare l'immunoterapia. secondo
American College of Allergy, Asthma, and Immunology , un'immunoterapia efficace come misura preventiva, in particolare l'asma associata ad allergie. Questa terapia di trattamento serve a ridurre la sensibilità del sistema immunitario del corpo quando ci sono fattori scatenanti l'allergia (allergeni) che entrano nel corpo. L'immunoterapia può essere eseguita per diversi anni fino a quando il sistema immunitario non è completamente "abituato" all'allergene che entra.
10. Usa un umidificatore in casa
Gli umidificatori aiutano a prevenire l'aria secca che può scatenare l'asma. Le persone con asma dovrebbero anche usare un umidificatore in casa, soprattutto se la stanza è dotata di aria condizionata. Il motivo è che l'aria secca del condizionatore d'aria può irritare le vie aeree, scatenando i sintomi dell'asma. umidificatore (
umidificatore) mantenere l'aria umida in modo da evitare il rischio di irritazioni alle vie respiratorie.
11. Pulire regolarmente il letto
I letti possono essere un nido di polvere, acari e germi che possono scatenare le riacutizzazioni dell'asma. Ecco perché pulire regolarmente il letto è anche un passo per la prevenzione dell'asma da non perdere. Puoi usare un aspirapolvere dotato di funzionalità
particolato ad alta efficienza (HEPA) in modo che le piccole particelle sul letto possano essere rimosse completamente.
12. Dormi a testa alta
Se le persone con asma soffrono di influenza o altre condizioni come la sinusite, si consiglia di dormire con la testa più in alto del corpo. Il motivo è che la posizione della testa parallela al corpo può innescare un accumulo di muco della gola. Questo può quindi bloccare il flusso d'aria fino a quando non si verifica un attacco d'asma. Lo stesso consiglio vale anche per le persone con disturbi dell'acidità di stomaco. Dormire con la testa parallela al corpo può far salire l'acidità di stomaco nell'esofago e bloccare il flusso d'aria. Usa un cuscino spesso quando dormi in modo che la posizione della testa possa essere più alta del tuo corpo.
13. Mantenere la dieta
Mangiare regolarmente può prevenire la GERD che può scatenare l'asma Chi avrebbe mai pensato,
malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) o la condizione di aumento dell'acidità di stomaco è anche uno dei fattori scatenanti dell'asma. Ecco perché prevenire la GERD aiuta anche a prevenire l'asma. Per quelli di voi che hanno una storia di GERD e asma, potete iniziare a modificare la vostra dieta per evitare insieme queste due condizioni. Inizia regolando la tua dieta, cioè mangiando secondo gli orari dei pasti, mangiando moderatamente, evitando cibi grassi, evitando cibi acidi e piccanti e mangiando molta verdura e frutta. Non solo prevenire GERD e asma, mantenere una dieta sana può anche controllare il tuo peso ideale in modo da evitare di essere in sovrappeso, che è anche un fattore di rischio per l'asma. Inoltre, una revisione scientifica in
Opinione attuale in allergia e immunologia clinica ha detto che mangiare cibi nutrienti, soprattutto quelli che contengono vitamina D e probiotici, può aiutare a prevenire problemi di salute, soprattutto allergie, che scatenano attacchi d'asma.
14. Controlla bene lo stress
I passaggi per prevenire le ricadute dell'asma da non perdere sono anche il controllo dello stress in modo appropriato. Segnalato da
Asma Regno Unito , Lo stress rende una persona molto emotiva. Ora
, Questa emozione accresciuta è ciò che si dice per innescare la ricaduta dell'asma. Dato che lo stress può essere inevitabile, quello che puoi fare è controllarlo. Alcuni modi per affrontare lo stress sono:
- Ascoltare la musica
- Fare attività che ti piacciono
- abbastanza riposo
- Sport
15. Mantieni la salute
Il mantenimento della salute generale può anche prevenire le riacutizzazioni dell'asma. Il motivo è che alcune malattie, come l'influenza, sono più inclini a manifestarsi in coloro che hanno un sistema immunitario debole. Assicurati di mantenere un corpo sano mangiando cibi nutrienti, facendo attività fisica e riposando a sufficienza per prevenire l'asma. [[Articolo correlato]]
Precauzioni che dovrebbero essere seguite dai pazienti asmatici
È necessario seguire una serie di tabù dell'asma per prevenire le recidive.Oltre a seguire i passaggi di prevenzione dell'asma di cui sopra, conoscere e stare lontano dai tabù dell'asma può anche aiutare a prevenire la ricaduta dell'asma e il peggioramento dei suoi sintomi. Ecco alcuni tabù dell'asma che è necessario evitare:
1. Fumo di sigaretta
Il fumo di sigaretta è ampiamente noto come fonte di vari problemi di salute, tra cui l'asma. L'esposizione al fumo di sigaretta può verificarsi nei fumatori attivi e nei fumatori passivi.
2. Attività fisica intensa
L'esercizio ad alta intensità tende ad essere evitato per prevenire attacchi di asma. Questa condizione è comunemente indicata come
asma indotta dall'esercizio (EIA), ovvero l'asma indotta dall'esercizio. Alcuni sport che possono scatenare l'asma, tra cui:
- Esercizio in condizioni di freddo e asciutto
- Nuotare in casa, perché può aumentare i livelli di cloro che scatenano problemi respiratori
- Sport a lungo termine e ad alta intensità, come la corsa su lunghe distanze e il calcio.
3. Cibo
Dovrebbero essere evitati anche cibi allergenici, come latticini, uova, noci, frutti di mare. In particolare, se hai una comprovata allergia a questi alimenti. Alcuni di questi alimenti possono causare allergie, soprattutto nei bambini, che possono anche scatenare attacchi di asma e peggiorare. [[articoli correlati]] Le misure di prevenzione dell'asma e l'astinenza dall'asma sono in realtà correlate. Puoi regolare questi passaggi e tabù in base alla tua condizione di asma. Dati i fattori scatenanti per l'asma possono essere diversi per ogni individuo. Assicurati di consultare sempre il tuo medico per le tue condizioni. Puoi anche usare le funzioni
chiacchiere dal dottore attraverso l'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scarica l'app su
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I peli di animali domestici possono essere uno dei fattori scatenanti dell'asma Fino ad ora, la causa dell'asma è sconosciuta. Tuttavia, ci sono una serie di fattori scatenanti che possono aumentare il rischio di avere un attacco d'asma. L'esposizione a sostanze irritanti e inquinanti o allergeni (sostanze che causano allergie) può causare l'asma. I fattori scatenanti dell'asma possono essere diversi per ogni individuo. Alcuni trigger comuni per l'asma includono: 
Portare i farmaci per l'asma ovunque è uno sforzo per prevenire il peggioramento dell'asma.Anche se hai seguito un piano di trattamento, gli attacchi di asma possono comunque manifestarsi in qualsiasi momento. Ecco perché portare con sé farmaci per l'asma ovunque tu vada è il modo migliore per anticipare un attacco d'asma e prevenire il peggioramento della condizione. 
Gli esercizi di respirazione possono aiutare a prevenire le riacutizzazioni dell'asma. Oltre all'esercizio regolare, gli esercizi di respirazione riducono anche i sintomi dell'asma. Gli esercizi di respirazione possono aiutarti ad aprire le vie aeree, spostare l'aria fresca nei polmoni e facilitare la respirazione. I tipi di esercizi di respirazione che sono buoni per le persone con asma includono: 
Gli umidificatori aiutano a prevenire l'aria secca che può scatenare l'asma. Le persone con asma dovrebbero anche usare un umidificatore in casa, soprattutto se la stanza è dotata di aria condizionata. Il motivo è che l'aria secca del condizionatore d'aria può irritare le vie aeree, scatenando i sintomi dell'asma. umidificatore (umidificatore) mantenere l'aria umida in modo da evitare il rischio di irritazioni alle vie respiratorie. 
Mangiare regolarmente può prevenire la GERD che può scatenare l'asma Chi avrebbe mai pensato, malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) o la condizione di aumento dell'acidità di stomaco è anche uno dei fattori scatenanti dell'asma. Ecco perché prevenire la GERD aiuta anche a prevenire l'asma. Per quelli di voi che hanno una storia di GERD e asma, potete iniziare a modificare la vostra dieta per evitare insieme queste due condizioni. Inizia regolando la tua dieta, cioè mangiando secondo gli orari dei pasti, mangiando moderatamente, evitando cibi grassi, evitando cibi acidi e piccanti e mangiando molta verdura e frutta. Non solo prevenire GERD e asma, mantenere una dieta sana può anche controllare il tuo peso ideale in modo da evitare di essere in sovrappeso, che è anche un fattore di rischio per l'asma. Inoltre, una revisione scientifica in Opinione attuale in allergia e immunologia clinica ha detto che mangiare cibi nutrienti, soprattutto quelli che contengono vitamina D e probiotici, può aiutare a prevenire problemi di salute, soprattutto allergie, che scatenano attacchi d'asma. 
È necessario seguire una serie di tabù dell'asma per prevenire le recidive.Oltre a seguire i passaggi di prevenzione dell'asma di cui sopra, conoscere e stare lontano dai tabù dell'asma può anche aiutare a prevenire la ricaduta dell'asma e il peggioramento dei suoi sintomi. Ecco alcuni tabù dell'asma che è necessario evitare: 
