Oltre a prestare attenzione al tipo e alla porzione di cibo consumato, non dovresti ignorare la tua postura mentre mangi. La postura che usi, che si tratti di stare seduto, in piedi o mangiare mentre sei sdraiato, può influenzare la capacità del tuo corpo di digerire il cibo. Sebbene la causa esatta non sia nota, alcuni esperti ritengono che sia correlata all'impatto della gravità sulla digestione che è influenzata dalla postura del corpo. Rispetto ad altre posizioni, mangiare da sdraiati presenta una serie di potenziali pericoli di cui devi essere consapevole.
Potenziali pericoli del mangiare sdraiati
Mangiare sdraiati può essere considerato comodo per alcune persone. Questo di solito viene fatto mentre si guarda la TV o si legge un libro. Se includi persone che lo fanno spesso, dovresti ridurre o evitare questa abitudine di dormire mentre mangi. Il motivo è che ci sono diversi rischi dei pericoli del mangiare sdraiati che puoi sperimentare.
1. Rallenta la digestione
Uno dei rischi per la salute associati al dormire mentre si mangia è il movimento lento e la digestione. La posizione durante il sonno consente inoltre l'aumento dell'acidità di stomaco e provoca vari sintomi di indigestione, come ad esempio:
- Sensazione spiacevole di pienezza o pienezza dopo aver mangiato
- Mal di stomaco
- Gonfio
- orgoglioso
- nausea.
2. Aumenta il rischio di GERD
Mangiare sdraiati è un fattore di rischio per il reflusso acido. Questa condizione può innescare GERD, che è una condizione in cui lo sfintere esofageo inferiore non si chiude correttamente dopo aver ingerito il cibo, consentendo all'acido dello stomaco e al cibo di tornare indietro. I sintomi più comuni di GERD sono:
bruciore di stomaco o una sensazione di bruciore alla bocca dello stomaco. Se non trattata, la GERD cronica da mangiare prima di coricarsi può aumentare il rischio di sviluppare condizioni più gravi, come l'esofago di Barrett e il cancro esofageo. Pertanto, non dovresti mangiare mentre sei sdraiato per prevenire la GERD. Se soffri di GERD, ti consigliamo anche di non sdraiarti immediatamente per 2 = 3 ore dopo aver mangiato in modo che l'acidità di stomaco non salga.
3. Aumenta il rischio di soffocamento
Soffocare con il cibo può essere una condizione di emergenza che può essere causata dal mangiare mentre si è sdraiati. Quando si soffoca, pezzi di cibo possono entrare e bloccare le vie respiratorie. Se non ricevi aiuto subito, questa condizione può portare alla morte. Per prevenire uno dei pericoli causati dall'abitudine di dormire mentre si mangia, si consiglia di non sdraiarsi subito dopo aver mangiato perché si teme che il cibo residuo nell'esofago possa entrare e ostruire le vie aeree. [[Articolo correlato]]
Posizione consigliata per mangiare
Al contrario di mangiare sdraiati, le persone che di solito mangiano stando in piedi possono mangiare il loro cibo velocemente. Il processo digestivo può avvenire più rapidamente rispetto alle posizioni del mangiare sdraiati o seduti. Tuttavia, mangiare stando in piedi può indurre una persona a mangiare troppo e mangiare troppo. Pertanto, questa abitudine è considerata in grado di provocare la deglutizione dell'aria durante i pasti e aumentare il rischio di gonfiore, per cui l'assorbimento dei nutrienti non è ottimale. Rispetto a mangiare sdraiati o in piedi, mangiare in posizione seduta è una posizione migliore per mangiare. Questa posizione permette di mangiare consapevolmente senza distrazioni e permette alla digestione di funzionare correttamente. Mangiare consapevole (
attento) è una condizione alimentare molto importante. Questa condizione può aiutarti a provare piacere mentre mangi e ridurre la possibilità di mangiare troppo. Questo perché sei più concentrato sul cibo e sul modo in cui lo mangi. La ricerca mostra che rispetto a sdraiarsi o in piedi, mangiare in posizione seduta ci fa mangiare inconsciamente più lentamente. Mangiare stando seduti ti rende anche più concentrato sul cibo in modo che possa essere digerito correttamente. Se hai domande sui problemi di salute, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.
