L'aumento e la perdita di peso non riguardano solo le calorie e la quantità di attività fisica che fai. Ci sono fattori che influenzano anche l'ormone leptina. È interessante notare che la resistenza alla leptina, che è quando il corpo non risponde alla leptina, è un fattore scatenante per l'aumento di peso. In generale, la leptina è un ormone che svolge un ruolo importante negli alti e bassi del peso di una persona. Quindi, se hai pensato che il peso è legato solo alle calorie, è una buona idea familiarizzare con l'ormone leptina.
Conosci l'ormone leptina
L'ormone leptina è prodotto dalle cellule adipose del corpo. A volte, questo ormone è chiamato
ormone della sazietà o
ormone della fame. Come suggerisce il nome, svolge un ruolo importante nel determinare la sensazione di pienezza e fame di una persona. L'obiettivo principale della leptina è il cervello, in particolare l'area ipotalamica. Quando le riserve di grasso sono soddisfatte, l'ormone leptina darà comandi al cervello. I comandi contengono ordini per smettere di avere fame e non avere più bisogno di mangiare. Allo stesso tempo, il corpo inizia a bruciare calorie a un ritmo normale. Questo è il ruolo principale dell'ormone leptina. A lungo termine, la leptina svolge un ruolo nel riconoscimento dell'energia, compreso il numero di calorie consumate e bruciate. Allo stesso modo, quanto grasso viene immagazzinato nel corpo. Il sistema della leptina è ciò che dà un segnale quando una persona si sente piena o affamata. Questo ormone impedisce a una persona di sentirsi troppo piena o troppo affamata in modo che possano svolgere le loro funzioni nel miglior modo possibile.
L'ormone leptina, determinante della fame e della sazietà
Quanto dell'ormone leptina di una persona dipende dalle cellule adipose nel suo corpo. Più cellule adipose sono disponibili, più leptina viene prodotta. Nel corpo, la leptina viene trasportata dal flusso sanguigno al cervello. È qui che vengono trasmessi i segnali all'ipotalamo. L'ipotalamo è la parte del cervello che regola quando e quanto una persona ha bisogno di mangiare. Quindi, quando una persona mangia, il grasso corporeo aumenterà. Allo stesso modo con l'ormone leptina. È allora che il segnale che appare è una sensazione di pienezza e inizia il processo di bruciare calorie. Al contrario, quando non mangi, il grasso corporeo diminuirà. Anche l'ormone leptina diminuisce. In questa fase, ci sarà il desiderio di mangiare di più. Anche il processo di bruciare calorie è ridotto. Questo sistema si chiama
cicli di feedback negativi, simile al meccanismo di controllo per varie altre funzioni fisiologiche come la respirazione, la temperatura corporea, la pressione sanguigna.
Resistenza alla leptina
Sfortunatamente, questo meccanismo può essere interrotto quando una persona sperimenta una resistenza alla leptina. Ciò significa che i segnali inviati dalla leptina al cervello non funzionano correttamente. Questo è incline a verificarsi nelle persone obese. Questo perché il livello di leptina nel corpo è molto alto. Allo stesso modo con il contenuto di grassi. Idealmente per le persone obese, limitano l'apporto calorico. Perché il cervello sa che c'è già molto grasso ed energia immagazzinata nel corpo. Ma in condizioni di resistenza alla leptina, il cervello non vede i segnali inviati dagli ormoni che controllano la fame e la sazietà. Di conseguenza, è molto probabile che una persona consumi troppe calorie di quelle che brucia. Perché il cervello pensa costantemente che il corpo stia morendo di fame. Ora, si dice che la resistenza alla leptina sia una delle cause biologiche dell'obesità. Senza dubbio, perché il cervello penserà che:
- Devo mangiare costantemente per evitare la fame
- Sentire che il corpo ha bisogno di risparmiare energia in modo che il consumo di calorie non sia ottimale
Ciò significa che mangiare troppo e non fare esercizio non è più la causa principale dell'aumento di peso. Potrebbe essere che ci sia un ruolo per gli ormoni e il cervello che c'è dietro, vale a dire la resistenza alla leptina.
L'impatto sulla dieta
Potrebbe anche essere che la resistenza alla leptina sia una delle ragioni del ripetuto fallimento della dieta. Per le persone che hanno condizioni di resistenza alla leptina, perdere peso riduce la massa grassa nel corpo. Tuttavia, il cervello non è riuscito a riportare la resistenza alla leptina alla normalità. Quando la leptina scende, ovviamente una persona avrà fame facilmente, avrà un forte appetito, perderà la motivazione all'esercizio e il numero di calorie bruciate a riposo è piccolo. Allo stesso tempo, il cervello pensa sempre che il corpo stia morendo di fame e questo ciclo continua a ripetersi. Questa può anche essere una spiegazione logica per cui qualcuno può sperimentare un rapido aumento di peso alias
dieta yo-yo.Note da SehatQ
Il modo più efficace per scoprire se hai o meno resistenza alla leptina è guardarti allo specchio. Se hai depositi di grasso, specialmente nella zona addominale, stai quasi sicuramente sperimentando una resistenza alla leptina. Da lì, concentrati sul vivere uno stile di vita sano. Questa strategia è efficace per sconfiggere i suggerimenti del cervello secondo cui il corpo ha sempre fame. Prova a fare cose come evitare cibi troppo elaborati, consumare fibre solubili, dormire a sufficienza, fare esercizio fisico e consumare proteine. Non meno importante, ridurre anche l'assunzione di carboidrati per tenere sotto controllo i trigliceridi. Perché i trigliceridi alti prevengono l'arrivo della leptina dalla circolazione sanguigna al cervello. [[articolo correlato]] In effetti, alcuni dei metodi di cui sopra non sono istantanei e impossibili da realizzare in un istante. Ha bisogno di coerenza, impegno e anche di ricordare che il corpo non è costantemente affamato. Per ulteriori discussioni su come superare la resistenza alla leptina,
chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su
App Store e Google Play.
