Quando invecchi, è importante che tu continui ad affinare il tuo cervello in modo che le sue prestazioni possano essere mantenute correttamente. Il motivo è che le capacità cognitive di una persona possono diminuire in modo che la memoria e le capacità di pensiero diventino più difficili. Un modo che puoi fare per mantenere le prestazioni del cervello è praticare attività di rompicapo. Queste varie attività mirano a cambiare le cellule cerebrali inattive per tornare a essere più sane e attive. Proprio come il tuo corpo ha bisogno di essere allenato per rimanere in salute, così fa il cervello.
Attività rompicapo
Praticare attività nuove e stimolanti è una buona opzione per costruire e mantenere le capacità cognitive del cervello. Inoltre, ecco alcune scelte di attività rompicapo che puoi fare. 1. Esercitati regolarmente
Non molti sanno che l'esercizio fisico può aiutare a mantenere la salute e l'acutezza del cervello. Uno studio mostra che l'esercizio fisico regolare è un modo per migliorare le funzioni cognitive, come la concentrazione, la memoria e le capacità di risoluzione dei problemi. Ad esempio quando nuoti. Oltre a usare il tuo corpo, ti viene anche richiesto di pensare e imparare continuamente. Perché quando nuoti, devi prestare attenzione al ritmo della respirazione e dei movimenti del corpo. 2. Carte da gioco
Giocare a carte non è solo divertente, ma è anche usato come attività di rompicapo. Uno studio mostra che i giochi di carte possono aumentare il volume in diverse regioni del cervello, migliorare le capacità di pensiero e affinare la memoria dei giocatori. Ci sono diversi tipi di giochi di carte che puoi usare come rompicapi, inclusi poker, blackjack e capsa. 3. Impara nuove abilità
La ricerca mostra che imparare cose nuove può aiutare a migliorare le capacità di memoria negli adulti. Non solo può rafforzare le connessioni nel tuo cervello, ma provare cose nuove può essere un'esperienza divertente ed eccitante. Pensaci, c'è qualcosa di nuovo che vuoi imparare? Le forme di nuove abilità in questione possono essere sotto forma di linguaggio, strumenti musicali che vuoi padroneggiare, nuove abilità sportive e molto altro. Imparare un nuovo sport, come Zumba o salsa, può aiutare ad aumentare la velocità con cui il cervello elabora e ricorda. Se non vuoi seguire il corso, puoi guardare i video online e farlo da solo a casa. 4. Insegnamento
Non solo imparare cose nuove, l'insegnamento può anche aiutare ad espandere il tuo apprendimento. Perché quando insegni qualcosa agli altri, ti viene richiesto di essere in grado di spiegare bene il concetto di apprendimento in modo che il cervello possa essere addestrato a continuare a crescere. [[Articolo correlato]] Cibo per mantenere il cervello in forma
Non solo fai attività di rompicapo, devi anche soddisfare le esigenze nutrizionali per mantenere la nitidezza del cervello. Ad esempio, mangiando cibi che contengono omega-3, limitando calorie e grassi saturi, aumentando frutta e verdura e consumando tè verde. Gli alimenti che contengono acidi grassi omega-3, come salmone, tonno, sardine e sgombro, possono aiutare a mantenere sano il cervello. Se non ti piace questo tipo di pesce, puoi sostituirlo con broccoli, spinaci, alghe e semi di soia. Per quanto riguarda frutta e verdura, prova a sceglierne di colorate. Il motivo è che frutta e verdura dai colori vivaci contengono antiossidanti che possono riparare e proteggere le cellule cerebrali dai danni. Inoltre, si ritiene che anche il cioccolato fondente aumenti le capacità del tuo cervello. Quando consumi questo tipo di cioccolato, il cervello produce dopamina che ti aiuta a ricordare e imparare più velocemente. Non solo, il cioccolato fondente contiene anche antiossidanti e flavonoidi che possono anche migliorare la funzione cerebrale. Il cervello è uno degli organi di cui è necessario prestare molta attenzione alla salute affinché la sua funzione sia mantenuta. Quindi, quando vuoi iniziare a fare alcuni dei rompicapi di cui sopra?
