Salute

Benefici del rafting per la salute

Rafting rafting, noto anche come rafting, è l'attività di rafting su un fiume rafting utilizzando determinati strumenti. Non solo per lo sport, questa attività adrenalinica è destinata anche alla ricreazione e alle spedizioni. Scopri i vari vantaggi rafting e preparativi che devono essere fatti nel seguente articolo.

Una serie di benefici per la salute del rafting

Anche se sembrava che fosse in ricreazione o all'avventura, rafting compresi gli sport estremi che hanno molti vantaggi. Oltre a migliorare la forma fisica, la forza e la flessibilità, rafting È anche benefico per la salute mentale. Ecco alcuni vantaggi rafting per la salute.

1. Mantenere il sistema cardiovascolare

Uno dei vantaggi del rafting è mantenere un cuore sano e vasi sanguigni rafting ha anche un effetto cardio. In questo caso, il rafting è un'attività faticosa che richiede resistenza e resistenza equivalenti all'allenamento cardio. Lo stesso esercizio cardio è noto per essere molto buono per la salute del sistema cardiovascolare.

2. Aumenta la forza muscolare

Rafting È uno sport divertente e stimolante. I movimenti di voga e la coordinazione del corpo che esegui durante il rafting possono allenare la schiena, le braccia, le spalle e i muscoli del torace. Le sfide di forti correnti e velocità aiutano anche ad allenare e aumentare la forza muscolare.

3. Fai il pieno di adrenalina

Questo sport che unisce elementi di svago e spedizione può sicuramente stimolare l'adrenalina. Durante il rafting, proverai la sensazione di essere eccitato, felice e spaventato allo stesso tempo. Questo è quando il corpo produce l'ormone adrenalina. Lanciato dalla pagina Hormone Health Network, quando rilasciato dalle ghiandole surrenali nel sangue, l'ormone adrenalina può aumentare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la frequenza respiratoria. Questa condizione può affinare i tuoi sensi e darti una sferzata di energia. Tieni presente che, dopo questa sensazione, assicurati di rilassarti per calmarti di nuovo. Puoi provare a respirare profondamente e regolarmente e allungare un po' i muscoli.

4. Allevia lo stress

Il rafting può anche aiutare a superare lo stress.La natura aperta, i fiumi che scorrono, il caldo sole e l'aria fresca possono farti rilassare per un momento dalle varie attività quotidiane. Questo può aiutarti ad alleviare lo stress e la stanchezza che ti perseguitano da molto tempo. Rafting include anche uno sport divertente perché ha un elemento ricreativo. Questo può aumentare indirettamente l'ormone della felicità, quindi fa bene alla salute mentale.

5. Aumenta la fiducia in se stessi

Rafting non è uno sport facile da fare. Provare il rafting porterà la propria soddisfazione perché ha provato ed è riuscito a guadare il fiume veloce. Questi risultati possono renderti più sicuro di te e apprezzarti di più.

6. Migliorare le relazioni sociali

R dopo compresi gli sport di gruppo. Questo sport richiede anche una buona coordinazione e lavoro di squadra. Oltre a poterti allenare abilità il tuo lavoro di squadra, essere in un gruppo ti aiuta anche a legare di più con i tuoi compagni di squadra. [[Articolo correlato]]

Preparazione per prevenire lesioni quando rafting

La sicurezza è la cosa principale nello svolgimento di ogni attività. In rafting , ci sono diverse cose che devono essere preparate per mantenere la sicurezza e prevenire lesioni. Alcuni preparativi che puoi fare per ridurre al minimo gli infortuni durante il rafting includono:

1. Gommone e corda

Gommone ( zattera gonfiabile ) è solitamente costituito da una speciale gomma sintetica quindi è resistente e rimane elastico. Assicurarsi che il gommone utilizzato sia pieno d'aria e non perda. I gommoni sono generalmente dotati di una cima lunga 40 metri che funge da poggiapiedi, sicurezza per l'equipaggio e fune di ancoraggio.

2. Pagaia

Le pagaie sono usate come mezzo per remare l'equipaggio della barca quando guada attraverso il fiume. Le pagaie sono generalmente realizzate in materiale resistente, ma comunque leggere, quindi sono comode da indossare. Assicurati anche che la pagaia sia in buone condizioni e che non ci siano difetti prima di usarla.

3. Riparazione di pompe e apparecchiature

Questo strumento è uno degli strumenti obbligatori che deve essere trasportato come forma di prevenzione contro i danni alle attrezzature per il rafting, come barche strappate, sgonfie e altro. In questo modo, le tue attività di rafting possono svolgersi senza intoppi e rimanere divertenti.

4. Kit di pronto soccorso

Il kit di pronto soccorso deve essere portato durante il rafting (rafting) Anche il kit di pronto soccorso o il primo soccorso in caso di incidente è un'attrezzatura indispensabile durante il viaggio rafting . Simile alle pompe e alle attrezzature di riparazione, i kit di pronto soccorso sono una forma di anticipazione delle lesioni subite dagli equipaggi delle imbarcazioni.

5. Vestiti speciali

Idealmente, l'abbigliamento consigliato per il rafting è un abbigliamento lungo che copra le braccia e le gambe. Ha lo scopo di prevenire l'esposizione diretta della pelle ai raggi ultravioletti del sole, proteggere la pelle dai batteri che causano la leptospirosi e dalle punture di animali.

6. Boa

Una boa è uno strumento obbligatorio per te durante il rafting. Una buona boa dovrebbe essere di dimensioni e posizione adeguate e contenere un sughero spesso. Oltre ad aiutarti a galleggiare sull'acqua, questa boa funge anche da barriera contro gli oggetti duri.

7. Casco

L'area sportiva per il rafting, identica alle rocce sulla sponda del fiume, impone di prestare attenzione alla propria sicurezza. Uno degli strumenti obbligatori rafting Quello che devi portare è un casco. Il casco serve a proteggere la testa da possibili urti con oggetti duri. Un buon casco è un casco leggero ma resistente, impermeabile e che si adatta bene in modo da non ostruire la visuale quando rafting . [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Le lesioni lievi e lievi sono una delle lesioni più comuni durante il rafting. Tuttavia, se ti senti insopportabile dopo il rafting, non c'è niente di sbagliato nel consultare un medico. Puoi usare le funzionalità chiacchiere dal dottore disponibile nell'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scarica l'app su App Store e Google Play , gratuito!