Abbassare i livelli di colesterolo nel sangue non può essere fatto solo assumendo farmaci che abbassano il colesterolo. Esistono anche bevande ipocolesterolemizzanti che hanno dimostrato clinicamente di normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue. Si dice che una persona abbia il colesterolo alto quando ha un colesterolo totale nel sangue superiore a 240 milligrammi per decilitro (mg/dL). Questa cifra è influenzata dai componenti del colesterolo nel sangue, vale a dire il colesterolo cattivo (LDL), il colesterolo buono (HDL) e i trigliceridi. Per stabilizzare i livelli di colesterolo, scegli bevande che possono abbassare i livelli di LDL e trigliceridi o aumentare l'HDL. Livelli di colesterolo troppo alti ti mettono a rischio di sviluppare malattie pericolose, come ictus e infarto.
Cosa sono le bevande che abbassano il colesterolo?
In generale, ciò che mangi o bevi influisce notevolmente sui livelli di colesterolo totale nel sangue. Se soffri già di colesterolo alto, ecco alcune bevande ipocolesterolemizzanti che puoi provare.
Sulla base della ricerca, il succo di melograno contiene tre volte più antiossidanti del tè verde. Questi antiossidanti possono mantenere la salute del cuore, uno dei quali è riducendo l'accumulo di grassi cattivi, alias LDL.
Il tè, sia sotto forma di tè nero, tè verde, tè bianco, fino al tè oolong è noto da tempo come bevanda che abbassa il colesterolo perché è ricco di antiossidanti. Il tè verde, ad esempio, ha dimostrato di abbassare l'LDL fino a 2,19 mg/dL, anche se questo tè non può aumentare contemporaneamente i livelli di colesterolo buono (HDL). Non solo i tè tradizionali che hanno la funzione di abbassare il colesterolo nel sangue, anche le tisane come il tè allo zenzero e il tè alla menta hanno lo stesso effetto. La differenza tra il tè tradizionale e la tisana è che la tisana non è in realtà derivata dalla pianta del tè, ma da altre piante che vengono estratte dalle foglie, dai gambi e dai frutti e trasformate in tè. Tuttavia, l'effetto del tè come bevanda per abbassare il colesterolo non si farà sentire immediatamente. La ricerca dice che i livelli di colesterolo nel sangue possono scendere solo se si beve regolarmente tè per almeno alcune settimane. [[Articolo correlato]]
Gli avocado contengono grassi monoinsaturi e fibre, che possono abbassare l'LDL e aumentare i livelli di HDL. Oltre a consumarlo come succo, puoi anche mangiare l'avocado come frutto o prepararlo come insalata mista.
La bevanda al cioccolato risulta avere un buon effetto sul cuore perché può abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e aumentare il colesterolo buono (HDL) se presa due volte al giorno per un mese. Tuttavia, fai attenzione con le bevande al cioccolato che contengono molto zucchero perché lo zucchero ha effettivamente un effetto negativo sul cuore. Scegli una bevanda sotto forma di cioccolato fondente, che contiene il 75-85% di cacao o più.
I semi di soia sono fondamentalmente dei legumi che fanno bene alla salute del cuore. I benefici della soia si possono percepire anche attraverso il latte di soia. Studi recenti affermano che questa bevanda per abbassare il colesterolo è altamente raccomandata per il consumo da parte di persone che soffrono di colesterolo alto perché il latte di soia può abbassare l'LDL e aumentare l'HDL abbastanza rapidamente.
Olio extravergine d'oliva
Si ritiene che bere 60 ml di olio extra vergine di oliva ogni giorno sia salutare per il cuore perché questo olio può abbassare l'LDL e aumentare l'HDL. L'olio extra vergine di oliva contiene anche polifenoli che possono ridurre il rischio di malattie cardiache.
Yogurt
Lo yogurt con l'aggiunta di esteri di stanolo vegetale è noto per essere in grado di abbassare il colesterolo e le LDL nel corpo, specialmente nei pazienti con ipercolesterolemia moderata.
Oltre alle sei bevande per abbassare il colesterolo di cui sopra, si consiglia anche di mangiare più frutta e verdura ed evitare assunzioni che possono aumentare il colesterolo, come latte di cocco, fast food, frattaglie e così via, per mantenere i livelli di colesterolo nel sangue normale. Tutti i tipi di frutta e verdura possono essere consumati, ma la ricerca mostra che le verdure con foglie verdi e la frutta del gruppo delle bacche o dell'uva sono consumate al meglio da quelli di voi che sono inclini ad aumentare i livelli di colesterolo. Consulta sempre la tua salute dal medico. Non sottovalutare i livelli elevati di colesterolo nel corpo perché è molto rischioso soffrire di malattie cardiache, ictus e ipertensione.
