Ti senti stanco dal lavoro? Fatica da lavoro o
bruciato è un termine usato per descrivere la condizione psicologica di una persona che vive uno stress cronico dovuto al lavoro. Questa condizione si verifica quando ti senti stanco, inizi a odiare il lavoro e ti senti meno in grado di portare a termine il lavoro. L'affaticamento da lavoro può anche essere accompagnato da vari sintomi di salute mentale e fisica.
Cause della fatica da lavoro
Tanto lavoro, forti pressioni da parte dei superiori, natura perfezionista o pessimista che possono scatenare questa condizione. Inoltre, possono verificarsi diverse cause di affaticamento da lavoro, tra cui:
1. Pressione del tempo
Qualcuno che ha un lavoro con un'elevata pressione del tempo tende a sperimentare l'esaurimento del lavoro. Nel frattempo, le persone che hanno abbastanza tempo per svolgere il proprio lavoro hanno un rischio inferiore del 70% di contrarre la malattia.
2. Mancanza di comunicazione e supporto da parte dei superiori
I dipendenti che si sentono supportati dai loro superiori hanno un rischio inferiore del 70% di subire un esaurimento da lavoro. Perché una buona comunicazione e il supporto dei superiori possono far sì che i dipendenti evitino lo stress.
3. Mancanza di chiarezza delle mansioni lavorative
Quando gli incarichi di lavoro assegnati continuano a cambiare, i dipendenti possono esaurirsi perché sono costantemente alla ricerca di cosa fare. La mancanza di chiarezza sulle mansioni lavorative può certamente rendere i dipendenti confusi e stressati.
4. Carico di lavoro non gestito
Quando il carico di lavoro sembra fuori controllo, ovviamente i dipendenti possono sentirsi senza speranza. Ti sentirai così sopraffatto e difficile da finire che ti sentirai esausto dal lavoro.
5. Non trattato in modo equo
Se ritieni di non essere trattato in modo equo al lavoro, è più probabile che tu abbia un elevato esaurimento del lavoro. Tale trattamento ingiusto può includere cose come avere dipendenti "preferiti", un compenso ingiusto e un cattivo trattamento da parte dei colleghi.
6. Squilibrio tra lavoro e vita privata
Se il tuo lavoro richiede troppo tempo da non avere l'energia per trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici, può esaurirti rapidamente.
Segni di esaurimento lavorativo
Quando sperimenti il burnout del lavoro, mostrerai vari segni sia emotivamente che fisicamente. I segni di affaticamento da lavoro che possono verificarsi, vale a dire:
- È difficile andare al lavoro. Sarai pigro per svegliarti, fare una doccia, vestirti e andare al lavoro.
- Il tempo di lavoro era molto lungo. Anche se lavori solo 8 ore, ti sembra di averne speso 80.
- Non sentirsi più interessato al lavoro. Ti senti molto annoiato e perdi interesse per il lavoro e persino lo odi.
- Produttività ridotta. Se in precedenza sei sempre riuscito a completare il lavoro, dopo aver sperimentato l'affaticamento del lavoro, la produttività diminuirà.
- Più arrabbiato. Che tu te ne renda conto o meno, diventi più emotivo nelle cose grandi e piccole.
- Perdita di motivazione e concentrazione. Quando lavori, perdi motivazione e concentrazione, il che a volte rende il lavoro trascurato.
- Avere problemi a dormire. L'affaticamento da lavoro può impedirti di dormire a sufficienza o anche di più.
- Soffre di mal di testa o problemi digestivi. Potresti avere mal di testa o problemi digestivi più spesso a causa dello stress.
- Usare cibo, alcol o droghe per sentirsi meglio. Questo può renderti obeso o dipendente, il che è dannoso per la salute.
- La pressione sanguigna aumenta. L'affaticamento del lavoro può far aumentare la pressione sanguigna. Non solo, la tua frequenza cardiaca potrebbe anche battere più velocemente, quindi ti senti a disagio.
Se senti questi segni, dovresti immediatamente prestare maggiore attenzione a te stesso. Non lasciare che questa situazione continui a trascinarsi per rendere la tua vita caotica.
Lavoro da casa può anche causare affaticamento da lavoro
Non sempre ciò che si fa in casa è divertente, soprattutto durante la pandemia di corona. Svolgere compiti d'ufficio a casa o
lavoro da casapuò innescare
bruciatoalias fatica da lavoro. Ciò è causato da:
- Difficile gestire il tempo
- Tante distrazioni in casa
- Mix di compiti e ufficio
- Lavoro d'ufficio fino a tarda notte
- Non c'è tempome-time
Come affrontare la fatica da lavoro
Se l'esaurimento da lavoro è temporaneo, potresti semplicemente aver bisogno di una pausa. Ma se dura a lungo, ecco come superare la fatica lavorativa che devi fare:
Discutere con i superiori
Prova ad avere una discussione con il tuo capo. Potresti essere in grado di scendere a compromessi insieme e trovare la soluzione migliore per quanto riguarda incarichi di lavoro, porzioni di lavoro, orari di lavoro, atteggiamenti del capo e altro. Puoi anche indicare gli obiettivi che vuoi raggiungere e cosa non puoi fare.
In condizioni come questa, ovviamente hai bisogno di supporto. Chiedi supporto a colleghi, familiari, amici e altre persone a te più vicine. Un supporto sincero può aiutarti in questi momenti difficili.
Rilassati come lo yoga, la meditazione o il tai chi che può renderti più calmo e affrontare lo stress. Il peso che sentirai si sentirà sbiadito.
Fare esercizio regolarmente può distrarti dal lavoro. Può anche aiutarti a gestire meglio lo stress.
Dormire a sufficienza può farti sentire meglio. Pertanto, dormi a sufficienza in modo che le tue condizioni fisiche e mentali possano riprendersi. Puoi anche dormire ascoltando musica rilassante. Forse non è facile superare la fatica del lavoro, ma non ti fa mai male provarci. Se lo superi, diventerai una persona più forte.
