Pronti per iniziare lunedì? Apetta un minuto. C'è un altro compito domestico che non è meno importante, vale a dire la spesa settimanale. Questo è importante perché progettandolo in modo ordinato, gli affari della settimana a venire saranno molto più facili. In caso contrario, fai attenzione a non rimanere bloccato a comprare cose che non ti servono veramente. Oltre ad essere più efficiente e misurabile, avere una lista della spesa settimanale per casalinghe ti rende anche più concentrato. Sia quando si fa la spesa, pagando, fino a realizzarlo in una varietà di deliziosi piatti a casa.
Un modo efficace di fare la spesa settimanale
Ci sono persone che fanno acquisti settimanalmente o ordinano online in modo pianificato. D'altra parte, c'è anche chi cerca ispirazione da una gamma di prodotti nei supermercati o nei mercati. Che tipo sei? Qualunque cosa sia, non c'è niente di sbagliato nel provare i seguenti metodi di acquisto settimanale efficaci per motivi di tempo, energia ed efficienza economica. Nulla? 1. Crea una lista della spesa
Se non sei abituato a compilare una lista della spesa settimanale per casalinghe, dovresti farlo ora. Questa è l'arma principale prima di tuffarsi nel vero campo di battaglia. Con una lista della spesa, gli articoli che acquisti sono quelli che contano davvero. Anche quando hai una lista della spesa dettagliata, puoi scegliere prodotti sani. Non sarà quindi facile lasciarsi conquistare dall'accattivante packaging delle migliaia di prodotti in vetrina. 2. Definisci la categoria
Sempre relativo alla creazione di una lista della spesa settimanale per le casalinghe, determina la categoria. Idealmente, gli ingredienti sani contengono nutrienti interi. A partire da verdure, frutta e fonti proteiche. Rendi questo una priorità nella tua lista della spesa. Da lì, crea un'altra piccola categoria. Dove iniziare cibo surgelato, grano, semi, noci, prodotti lattiero-caseari o non, bevande e altro ancora. 3. Fai piano pasto
Avere un piano alimentare per la prossima settimana renderà anche molto più facile lo shopping. Quindi, i materiali acquistati possono essere molto più specifici. Non solo il tipo, ma anche la quantità. Tuttavia, adattatevi anche al ritmo quotidiano. Se il lavoro o gli impegni non ti permettono di cucinare tutti i giorni, non c'è bisogno di forzarlo. Allo stesso modo, quando mangiare a casa e cucinare è possibile solo nei fine settimana o quando si cena, significa piano pasto solo sette menu. Non c'è bisogno di scrivere subito piano pasto tre volte al giorno per una settimana intera. 4. Controlla la merce a casa
Non dimenticare di controllare quali materiali e oggetti hai a casa. Scartare quelli scaduti e non idonei. Quindi, sostituiscilo con un prodotto durevole o cibo surgelato sano. Questo è un trucco per coloro che non possono fare acquisti regolarmente ogni settimana. Oltre ad aiutare a evitare che gli oggetti inutili si accumulino nel frigorifero e in cucina, questo metodo facilita anche la spesa. L'attenzione può essere concentrata su beni che si esauriscono rapidamente, come verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari. 5. Prenditi del tempo per leggere l'etichetta della confezione
Non dimenticare quando acquisti settimanalmente, dedica del tempo a guardare l'etichetta sulla confezione. Soprattutto, se stai per provare o sei confuso sulla scelta tra diverse opzioni. Rimani concentrato sulle etichette nutrizionali, non solo sull'aspetto esteriore. Interessante, non necessariamente salutare. Quindi, non lasciarti distrarre facilmente da una serie di prodotti interessanti con affermazioni salutari. Rimani concentrato su ciò che stai acquistando e confronta i nutrienti elencati sulla confezione. 6. Non fare acquisti quando hai fame
Se c'è un presupposto che le persone affamate facciano acquisti più impulsivamente, è vero. Quando lo stomaco è vuoto, una persona tende a spendere più del necessario. La mente si distrae più facilmente guardando la confezione del prodotto così lo shopping diventa molto di più. Non inventare questo, come evidenziato da uno studio del 2014 ha trovato una correlazione. La fame è un istinto umano di trovare e consumare il cibo in modo da soddisfare il suo fabbisogno calorico. In un esperimento con 379 persone, ai partecipanti di un caffè è stato chiesto quanto fossero affamati. Quindi, il ricercatore ha chiesto commenti e valutazione su alcuni alimenti come panini e biscotti. Non sorprende che le persone affamate diano valutazione alto sul prodotto in questione. Quando gli è stato chiesto cosa voleva, quelli che avevano fame volevano più quantità. Questo vale anche per gli articoli non alimentari, come iPad e buoni spa inclusi nell'esperimento. 7. Fai shopping perimetrale
Hai sentito o provato? shopping perimetrale? Questa è una spesa settimanale focalizzata sul bordo del supermercato. È qui che si trovano cibi sani come frutta, verdura e proteine. Mentre nel mezzo, ci sono prodotti più durevoli come noci e cibi surgelati. Quindi, inizia a riempire il carrello con i prodotti dal perimetro esterno in base a quelli della lista della spesa. Nuovo, vai all'interno per aumentare la scorta di frutta secca o altri prodotti salutari. [[Articolo correlato]] Note da SehatQ
Quando si cerca di scrivere una lista della spesa settimanale per una casalinga sana, c'è ancora spazio per comprare? spuntini preferito ma non salutare? Non preoccuparti, puoi ancora acquistarlo. Tuttavia, ovviamente non ottenere altro che cibo e ingredienti nutrienti. Per facilitare la spesa settimanale, prova a iniziare scegliendo due pasti da cucinare la prossima settimana. Porta la ricetta per rendere più facile scegliere cosa deve essere nel carrello e cosa no. Se vuoi saperne di più sugli ingredienti da cucina nutrienti per tutta la famiglia, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
