Salute

8 vantaggi del jujitsu per le donne oltre all'autodifesa

Jujitsu o jiu-jitsu è un'arte marziale giapponese. Inizialmente, il jujitsu è stato sviluppato da guerrieri samurai a cavallo in Giappone. Questa arte marziale era intesa come ultima forma di difesa per i samurai quando i loro cavalli, armature e armi venivano sequestrati dal nemico. Con il passare del tempo, il jujitsu è diventato noto al mondo come uno degli sport di arti marziali che ha molti benefici per l'autodifesa e la salute del corpo. Questo sport marziale è così popolare anche in un certo numero di paesi come il Brasile. Non sono pochi gli esperti di arti marziali che riconoscono i benefici del jujitsu per l'autodifesa e la salute del corpo. Infine, il jujitsu è incluso anche nei tornei sportivi internazionali come le Olimpiadi e i Giochi Asiatici. Ultimamente anche il jujitsu è diventato uno degli sport preferiti dalle donne. Oltre a svolgere un ruolo nell'autodifesa, i movimenti di jujitsu forniscono anche molti benefici di cui le donne hanno bisogno. Quindi, quali sono i benefici del jujitsu per le donne?

I benefici del jujitsu per le donne

In pratica, jujitsu o jiu-jitsu sta combattendo sotto il pavimento. Il jujitsu non è un combattimento diretto come il taekwondo o il pencak silat. Questo sport marziale si concentra sullo sfruttamento della forza dell'avversario. L'intero corpo sarà schierato per lottare, calciare, parare e bloccare l'avversario sotto il pavimento. Jujitsu è ora così amato dalle donne. Oltre ad essere usato come autodifesa, il jujitsu, che utilizza i movimenti del corpo in modo ottimale, ha molti benefici per la salute delle donne, come i seguenti:

1. Allena la salute dei muscoli, del cuore e dei polmoni

Simile all'esercizio aerobico, il jujitsu è utile per allenare la funzione cardiaca e polmonare. Tutti i muscoli saranno dispiegati quando si affrontano gli avversari nell'arena del jujitsu. Tutta la forza viene utilizzata per poter bloccare gli arti dell'avversario in modo che non siano in grado di resistere. In pratica, si bruciano tante calorie quando si fa jujitsu. I movimenti di wrestling jujitsu così intensi faranno battere il cuore più velocemente, in modo che la circolazione del sangue in tutto il corpo sia regolare. Inoltre, il jujitsu richiede anche tecniche di respirazione profonda per allenare la resistenza e la resistenza durante una partita. Pertanto, anche i polmoni sono addestrati.

2. Allena i riflessi del corpo

Il Jujitsu allena il corpo ad essere più reattivo. Esercizi e movimenti nel jujitsu allenano i riflessi del corpo per diventare più reattivi ai pericoli che spesso si nascondono nelle donne. Indirettamente, il tuo istinto corporeo diventa più pronto quando qualcuno sta pianificando azioni malvagie. Le arti marziali ben consolidate grazie all'allenamento di jujitsu, ti preparano ad attaccare e ad affrontare gli attacchi dell'avversario con piena potenza.

3. Insegna la tecnica per cadere senza lesioni

Non solo, il jujitsu insegna anche la tecnica di far cadere il corpo senza lesioni. Questo processo di formazione è molto utile per affrontare situazioni di emergenza come cadere da un veicolo a motore o scivolare su un luogo scivoloso. Scivolare e cadere sui glutei o sui fianchi può essere pericoloso per le donne perché possono danneggiare gli organi riproduttivi. Gli esercizi di jujitsu possono allenare i riflessi del corpo in modo che le donne siano al sicuro quando cadono senza farsi male.

4. Allena la forza del corpo

Quando è intensamente alle prese con un avversario, una donna che è coinvolta nel jujitsu è in grado di allenare la forza del suo corpo per non essere conquistata anche quando cerca di trovare un'apertura per bloccare l'avversario. [[Articolo correlato]]

5. Allena la concentrazione

Poiché sono sempre pronte ad affrontare i calci, i pugni e gli attacchi dell'avversario, le donne che sono abituate a praticare il jujitsu hanno allenato la concentrazione. Inoltre, nel jujitsu, devi essere pronto a calciare, prendere a pugni, sbattere o bloccare il tuo avversario allo stesso tempo.

6. Pratica la pazienza e l'autodisciplina

Movimenti di jujitsu che sfruttano la forza dell'avversario, rendono le donne che vi sono coinvolte e allenano la pazienza e l'autodisciplina.

7. Prevenire la depressione

Quando si eseguono movimenti jujitsu così intensi, il corpo produce noradrenalina, una sostanza chimica che funziona per affrontare la risposta del cervello alle condizioni di stress. Allo stesso tempo, l'intensa attività fisica del jujitsu fa sì che il corpo rilasci endorfine nel flusso sanguigno, creando così sensazioni di piacere e felicità.Non sorprende che l'esercizio regolare del jujitsu possa prevenire la depressione ed è buono per la salute mentale delle donne.

8. Mantieni la salute del cervello

Uno studio ha rivelato che le abitudini di esercizio fisico regolari, come il jujitsu, possono mantenere la salute del cervello e prevenire malattie degenerative come il morbo di Alzheimer.

Note da SehatQ:

Sebbene abbia vari vantaggi, dovresti consultare un medico prima di provare a praticare il jujitsu. Soprattutto se hai una storia di infortuni. Pertanto, puoi ridurre il rischio di lesioni in futuro, quando pratichi questo sport.
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