I bambini sono molto vulnerabili agli snack indiscriminati, comprese le bevande confezionate. Fai attenzione, le bevande in bottiglia possono essere pericolose a causa dello zucchero e dei dolcificanti. Fornire scelte di bevande salutari per i bambini deve iniziare ad essere abituato in modo che i loro bisogni nutrizionali siano soddisfatti.
Scelte di bevande salutari per i bambini per soddisfare le loro esigenze nutrizionali
Ecco alcune bibite salutari per bambini che si possono regalare per accompagnare la giornata:
1. Acqua
L'acqua è la bevanda più salutare e importante da dare quando il tuo piccolo ha sete. Il motivo è che l'acqua è molto importante per vari processi nel corpo del bambino, inclusa la regolazione della temperatura corporea e della funzione degli organi.
L'acqua dovrebbe essere la bevanda principale, anche per i bambini.Inoltre, i bambini tendono a richiedere un maggiore apporto di acqua rispetto agli adulti a causa del loro alto tasso di crescita e metabolismo. Un adeguato consumo di acqua è anche associato al peso corporeo ideale, riducendo il rischio di carie e migliorando la funzione cerebrale dei bambini.
2. Acqua infusa
Alcuni bambini possono annoiarsi con l'acqua semplice che non ha sapore.
Acqua infusa potrebbe essere la soluzione. Questa bevanda salutare per bambini è composta solo da acqua naturale più frutta fresca e spezie. Oltre ad aggiungere nutrienti da questi frutti, il tuo piccolo può anche assaporare il gusto del suo frutto preferito con poche calorie. Molteplici combinazioni di ingredienti
acqua infusa che può essere provato, vale a dire:
- Ananas e foglie di menta
- Anguria e cetriolo
- Fragole e limone
3. Acqua di cocco
Se il tuo piccolo si lamenta spesso per comprare una bevanda dolce o gassata, puoi offrire un'opzione più salutare, ovvero l'acqua di cocco. Con il suo gusto rinfrescante, l'acqua di cocco fornisce una varietà di nutrienti essenziali per i bambini, tra cui vitamina C, potassio e magnesio.
L'acqua di cocco contiene elettroliti che fanno bene al corpo ed è anche una buona fonte di elettroliti. Le particelle di elettroliti sono importanti per mantenere l'equilibrio dei fluidi e la funzione nervosa. Se il tuo bambino gioca molto e suda molto o è disidratato (a causa di diarrea e vomito), una bevanda elettrolitica naturale come l'acqua di cocco può essere un'opzione. L'acqua di cocco naturale è la scelta migliore rispetto all'acqua di cocco confezionata pronta da bere. Se acquisti acqua di cocco in bottiglia pronta da bere, assicurati di fare attenzione agli zuccheri e agli aromi aggiunti.
4. Frullati frutta e verdura
Frullati Frutta e verdura fatte in casa possono essere un modo divertente per mangiare frutta e verdura per il tuo piccolo. Inoltre, i bambini hanno davvero difficoltà a consumare questo gruppo di alimenti, quindi sono a rischio di carenza di alcune vitamine e minerali. Combinazioni multiple
frullati frutta e verdura che tuo figlio può amare, ovvero:
- Cavolo e ananas
- Spinaci e mirtilli
- Pesche e cavolfiore
Puoi anche aggiungere altri ingredienti, come polpa di cocco, avocado,
semi di lino, cacao amaro in polvere e avocado. Perché le calorie sono piuttosto alte in
frullati frutta, questa bevanda salutare è più adatta come spuntino, quindi non è la bevanda principale. Si è anche più consigliato di fare
frullati te stesso a casa per evitare l'aggiunta di zucchero e altre sostanze malsane in
frullatiche viene venduto.
5. Latte non zuccherato
Come i frullati, anche il latte non è la bevanda principale per i bambini, ma una bevanda salutare complementare tra i pasti. Il latte non zuccherato è molto nutriente per aiutare il tuo bambino a crescere e svilupparsi. Questi nutrienti includono macronutrienti proteine, calcio, fosforo e magnesio.
6. Latte vegetale
Sebbene il latte sia nutriente per il tuo piccolo, è importante ricordare che molti bambini hanno un'intolleranza ai latticini. I sintomi che possono comparire sono diarrea, flatulenza, eruzioni cutanee e crampi allo stomaco. Per ovviare a questo problema, puoi sostituirlo con latte di piante. Ad esempio, latte di mandorle, latte di cocco (non latte di cocco) e latte di soia. Molti di questi latti a base vegetale sono fortificati con nutrienti essenziali, come vitamina B12, calcio e vitamina D. Tuttavia, presta sempre attenzione agli ingredienti se acquisti latte vegetale.
Tipi di bevande malsane da evitare
Oltre all'elenco di bevande salutari per bambini sopra, devi anche fare attenzione alle seguenti bevande che sono spesso le loro preferite:
- Soda e bevande zuccherate: aumentano il rischio di diabete e steatosi epatica
- Succhi di frutta: meno fibre e aumentano il rischio di obesità
- Bevande contenenti caffeina: aumentano la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, l'ansia e i disturbi del sonno
[[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Ci sono varie bevande salutari per bambini che possono iniziare ad abituarsi a bere. Ovviamente il tuo piccolo inizialmente si opporrà a questa scelta e diventerà una sfida per te. Anche così, consumare le bevande salutari di cui sopra e stare lontano dalle bevande dannose è il modo migliore per il tuo bambino di ottenere nutrienti importanti.
L'acqua dovrebbe essere la bevanda principale, anche per i bambini.Inoltre, i bambini tendono a richiedere un maggiore apporto di acqua rispetto agli adulti a causa del loro alto tasso di crescita e metabolismo. Un adeguato consumo di acqua è anche associato al peso corporeo ideale, riducendo il rischio di carie e migliorando la funzione cerebrale dei bambini. 
L'acqua di cocco contiene elettroliti che fanno bene al corpo ed è anche una buona fonte di elettroliti. Le particelle di elettroliti sono importanti per mantenere l'equilibrio dei fluidi e la funzione nervosa. Se il tuo bambino gioca molto e suda molto o è disidratato (a causa di diarrea e vomito), una bevanda elettrolitica naturale come l'acqua di cocco può essere un'opzione. L'acqua di cocco naturale è la scelta migliore rispetto all'acqua di cocco confezionata pronta da bere. Se acquisti acqua di cocco in bottiglia pronta da bere, assicurati di fare attenzione agli zuccheri e agli aromi aggiunti. 
