6 modi per elevare il corpo in modo naturale che vale la pena provare

Come aumentare il corpo in modo naturale, può essere molto allettante, per coloro che vogliono essere alti, senza assumere farmaci che migliorano il corpo. Va notato che questo metodo naturale per aumentare il corpo non è necessariamente efficace per gli individui che hanno superato la pubertà.

Come aumentare il corpo in modo naturale, è efficace?

Per quelli di voi che sono ancora nella pubertà, rilassatevi. La tua altezza, potenzialmente può ancora aumentare, con alcuni di questi modi naturali per aumentare l'altezza del corpo.

1. Mangia cibo sano

Durante il periodo di crescita, mangiare cibi sani e nutrienti è molto importante per la crescita e lo sviluppo. Alcune delle assunzioni salutari di seguito, dovresti includere nel tuo menu giornaliero:

Frutta fresca
Verdure fresche
Proteina
Latticini
Grano

Espandi gli alimenti che contengono vitamina D, come il tonno, i tuorli d'uovo, al latte. Perché la vitamina D è molto buona per la salute delle ossa. Il calcio svolge anche un ruolo importante nel rafforzare ossa e denti. Alimenti come sardine, salmone o broccoli contengono calcio che fa bene alle ossa. Evita i cibi che contengono troppi zuccheri, grassi trans e grassi saturi.

2. Vivi un sonno sano

Sì, un sonno adeguato su base regolare o un ritmo di sonno regolare può aiutare i bambini a diventare più alti. Perché il sonno farà produrre al corpo l'ormone della crescita umano o Ormone della crescita umano (HGH), quindi l'altezza del corpo può aumentare. Una o due carenze di sonno durante il periodo di crescita non avranno alcun effetto, ma se viene fatto a lungo termine o spesso si alza fino a tardi, allora il corpo mancherà di questi ormoni.

3. Esercitati regolarmente

Sport attivi, molto importanti per la salute Questo metodo per aumentare l'altezza in modo naturale non dovrebbe mancare ai bambini piccoli. Perché, esercitarsi regolarmente, può rafforzare muscoli, ossa, mantenere il peso e aumentare la produzione di ormone della crescita umano. Ai bambini in età scolare si consiglia almeno di fare esercizio, per 1 ora, tutti i giorni. I movimenti sportivi come flessioni o sit up, yoga, saltare la corda, dovrebbero essere un "cibo" quotidiano.

4. Pratica una buona postura

Una cattiva postura ti farà sembrare più basso. Inoltre, se il tuo corpo è piegato.

Mantenere la postura in piedi, seduti e durante il sonno è la chiave per mantenere una buona postura. Puoi anche fare molto esercizio, per rendere la tua postura più eretta e non incurvata.

5. Fare yoga

Posizioni yoga in montagna Lo yoga è un'attività fisica, che si ritiene sia un modo naturale per elevare il corpo. Gli sport che interessano ogni parte del corpo, possono rafforzare i muscoli, allineare e migliorare la postura. Puoi farlo a casa, in palestra, con l'aiuto di video su Internet o con un personal trainer.

Alcuni movimenti yoga, che si ritiene elevino il corpo e migliorino la postura, sono:

posa di montagna
Posa del cobra
La posa del bambino
Posa del guerriero II

Oltre a nutrire il corpo e bruciare i grassi, chi l'avrebbe mai detto, lo yoga può rivelarsi un modo per elevare naturalmente il corpo.

6. Fai attenzione nella scelta degli integratori

Ci sono molti integratori o farmaci che pretendono di aiutarti a diventare più alto. In realtà, questo integratore, non è sempre efficace. Ad esempio, se hai un ormone della crescita umano diminuito o HGH. Per questa condizione, il medico consiglierà un integratore che contiene HGH sintetico. Nel frattempo, gli adulti che vogliono mantenere la postura e l'altezza possono assumere integratori per ridurre il rischio di osteoporosi. Tuttavia, si consiglia di evitare gli integratori, che pretendono di aumentare l'altezza. Perché, da adulto, la cartilagine della tua placca epifisaria si è chiusa, quindi la tua altezza è inviolabile.

Fattore determinante l'altezza

Dopo aver capito come diventare più alti in modo naturale, è una buona idea conoscere alcuni dei fattori che determinano l'altezza di una persona, di seguito:

Genetica
Genere
Alcune condizioni mediche
Apporto nutrizionale
Attività sportive

In generale, i fattori genetici svolgono un ruolo importante nell'altezza di una persona. La spiegazione è più semplice, se i tuoi genitori hanno un corpo alto, allora hai anche il potenziale per diventare alto. Anche il genere gioca un ruolo, nell'altezza di una persona. Questo perché gli uomini tendono ad essere più alti delle donne. Anche così, ci sono ancora donne la cui altezza può superare gli uomini. Alcune condizioni mediche, che possono anche influenzare l'altezza di una persona, sono:

gigantismo
Nanismo
Artrite
Celiachia non trattata
Cancro
Qualsiasi condizione che richieda l'uso prolungato di steroidi
Sindrome di Down
sindrome di Turner
Sindrome di Marfan

Inoltre, se hai superato la pubertà, di solito questo modo naturale per aumentare l'altezza del tuo corpo non sarà efficace. Perché? Questo perché le ossa lunghe che si trovano vicino all'area della cartilagine della placca epifisaria si sono chiuse. Se sei ancora in pubertà, questa placca epifisaria è ancora attiva e aperta. Quindi, le ossa lunghe possono ancora essere allungate. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Ricorda, se sei ancora in pubertà, non è ancora troppo tardi per essere la tua altezza ideale. Mangiare cibi sani, fare esercizio fisico regolarmente, dormire bene sono le chiavi per far crescere il tuo corpo in modo naturale.