Salute

I benefici del tonno per i bambini, riconosci anche i rischi

I benefici del tonno per i bambini sono di aumentare l'intelligenza, ridurre l'infiammazione, mantenere la salute degli occhi, ridurre il rischio di varie malattie. Il pesce è una fonte di cibo che contiene molti nutrienti. Un tipo di pesce famoso per il suo contenuto nutrizionale non meno importante per l'organismo, ovvero il tonno. La sua consistenza morbida e le lische minime di pesce lo rendono sicuro per il consumo non solo da parte degli adulti, ma anche di neonati e bambini.

Scopri i vari benefici del tonno per i bambini

Ci sono vari nutrienti contenuti nel tonno. Secondo una ricerca pubblicata su Current Opinion in Pediatrics, il tonno è ricco di proteine, acidi grassi omega-3 e una varietà di vitamine e minerali. Diversi nutrienti contenuti nel tonno si sono rivelati benefici per lo sviluppo e la crescita di neonati e bambini. Ecco i benefici del tonno per i bambini che devi conoscere:

Come fonte di acidi grassi omega-3

I benefici del tonno per i bambini si ottengono dall'assunzione di acidi grassi omega-3, come Acido docosaesanoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA). Per questo, ecco i vantaggi degli omega-3 come i benefici del tonno per i bambini:

1. Mantenere il corpo e il tessuto cerebrale

I benefici del tonno per i bambini sono utili per il mantenimento dei tessuti corporei I benefici del tonno per i bambini sono una fonte completa di proteine. Gli aminoacidi del tonno possono fornire grandi quantità di proteine. Nei neonati e nei bambini, l'alto contenuto di proteine ​​può mantenere il corretto funzionamento dei tessuti del corpo e del cervello.

2. Educare i bambini

I benefici del tonno per i bambini sono utili anche per aumentare l'intelligenza Il contenuto di DHA come i benefici del tonno per i bambini è utile per aumentare l'intelligenza dei bambini. Ciò è dimostrato anche da una ricerca pubblicata sulla rivista Pharmacological Research. Questo studio ha scoperto che quando i bambini ricevono una quantità sufficiente di DHA, il QI dei bambini aumenta. Inoltre, un'altra ricerca pubblicata da Revista Paulista de Pediatria ha mostrato che l'assunzione di DHA è stata anche in grado di aumentare la padronanza del vocabolario e migliorare le capacità di ascolto man mano che i bambini crescono.

2. Cuore sano

Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari è il vantaggio del tonno per i bambini Oltre a contenere molte proteine ​​​​che possono soddisfare le esigenze del corpo, un altro vantaggio del tonno per i bambini è che contiene grassi sani. Questo perché il contenuto di grassi saturi contenuti nel pesce è relativamente basso, quindi aiuta a mantenere la salute del cuore riducendo il rischio di ipertensione. Nel frattempo, il grasso saturo ad alti livelli può effettivamente causare effetti negativi perché ostruisce i vasi sanguigni e ti mette a rischio di malattie cardiovascolari. Il tonno ha anche un alto contenuto di acidi grassi essenziali omega-3, EPA e DHA. Questi tipi di acidi grassi essenziali sono in grado di prevenire varie infiammazioni nel corpo, che possono danneggiare i vasi sanguigni e causare malattie cardiache e ictus.

3. Aumentare la produzione di emoglobina

I benefici del tonno per i bambini possono aumentare l'emoglobina I benefici del tonno per i bambini sono utili anche per aumentare la produzione di emoglobina. Anche il tonno è ricco di vitamina B6, soprattutto questo tipo di tonno pinna gialla e alalunga . La vitamina B6 ottenuta dal tonno offre diversi benefici per l'organismo. Uno di questi, che aiuta ad aumentare la produzione di emoglobina. L'emoglobina è una proteina che funziona per catturare e trasportare l'ossigeno nel sangue a tutti i tessuti del corpo che hanno bisogno di ossigeno. Se non c'è abbastanza ossigeno in ogni tessuto, la funzione di questi tessuti diminuirà e farà sentire il corpo facilmente stanco.

4. Ridurre l'infiammazione

Il rischio di infiammazione intestinale diminuisce a causa dei benefici del tonno per i bambini Sulla base di una ricerca pubblicata sulla rivista Oxford Academic, i benefici del tonno per i bambini funzionano come antinfiammatori. Il contenuto di DHA ed EPA è utile per ridurre il rischio di varie malattie croniche, come colite, artrite, malattie cardiovascolari, fino al cancro.

5. Occhi sani

La vista è preservata grazie ai benefici del tonno per i bambini I benefici del tonno per i bambini sono utili per mantenere la vista degli occhi. Secondo una ricerca pubblicata su Evidence Report/Technology Assessment, uno dei componenti del tessuto oculare sono gli acidi grassi omega-3. Il DHA come omega-3 si trova nella retina dell'occhio. Grazie all'alto contenuto di DHA, la retina è anche in grado di svolgere la sua funzione, che è quella di rilevare e rispondere alla luce, che viene poi trasmessa al cervello per l'elaborazione in forma visiva. Inoltre, il DHA come beneficio del tonno per i bambini è utile per ridurre il rischio di malattie oculari legate ai vasi sanguigni oculari. Questo perché il DHA è in grado di ridurre il rischio di aterosclerosi nei vasi sanguigni inibendo la formazione di blocchi di grasso e coaguli di sangue. Inoltre, un altro studio della Revista Paulista de Pediatria ha scoperto che l'omega-3 nel tonno per i bambini di 6 mesi è anche utile per affinare la vista. In effetti, questi benefici possono essere avvertiti fino a quando il bambino non ha 12 mesi.

Il tonno è sicuro per i bambini?

Oltre ai benefici del tonno per i bambini, il rischio del tonno è la contaminazione da mercurio.Anche se ci sono vari benefici del tonno per i bambini, non dovresti essere avvisato di dare al tuo bambino un'assunzione eccessiva di tonno. Il motivo è che la più grande preoccupazione nel dare il tonno ai bambini è l'esposizione al mercurio in esso contenuto. Il mercurio è un tipo di metallo pesante che si trova naturalmente nel suolo, nell'acqua e nell'aria ed è l'ingrediente principale di numerosi processi industriali. Queste sostanze possono inquinare l'acqua e quindi essere assorbite dai pesci che la abitano. In generale, tonno alalunga Il tonno bianco contiene livelli più elevati di mercurio rispetto al tonno in scatola. Mangiare pesce con un alto contenuto di mercurio può causare problemi di salute, soprattutto se non si presta attenzione nella lavorazione. Se il tuo piccolo è contaminato dal mercurio, può danneggiare il sistema nervoso e interferire con la crescita e lo sviluppo del bambino. Nel frattempo, nelle donne in gravidanza e in allattamento, l'esposizione al mercurio può influenzare lo sviluppo fetale. Fornire sempre cibo ai bambini allo stato cotto. Non dare metà cotta soprattutto cruda per evitare intossicazioni alimentari ai bambini.

Quanto tonno possono mangiare i bambini?

I benefici del tonno per i bambini si ottengono quando viene servito e il dosaggio è giusto Sebbene ci sia mercurio nel tonno, questo pesce è ancora relativamente sicuro per il consumo. Tuttavia, ovviamente, purché lo consumiate saggiamente e sappiate quale tipo di tonno è sicuro da mangiare. Per i bambini, si consiglia di introdurre nella loro dieta un'oncia o mezza manciata di tonno, ogni una o due settimane. Puoi tagliare o tritare il tonno in piccoli pezzi per evitare che il tuo piccolo si soffochi mentre mangia. Nel frattempo, un bambino che pesa circa 9 chilogrammi può mangiare una scatola di tonno light ogni tre settimane senza correre alcun rischio. Poi, per chi è in gravidanza, limitare comunque il consumo di tonno a meno di 170 grammi a settimana. Oltre al tonno, se vuoi fornire un apporto di pesce ad alto contenuto di omega-3, puoi scegliere altri tipi di pesce, come salmone, acciughe e sardine. Il motivo è che questo tipo di pesce è sicuro per il consumo e ha un basso contenuto di mercurio. [[articoli correlati]] Sebbene il tonno sia un alimento sano e ricco di omega-3, i neonati, le donne incinte e le donne che allattano dovrebbero fare più attenzione nel consumare il tonno. Fai attenzione al rischio di allergie che possono verificarsi come prurito, arrossamento della pelle, protuberanze e persino mancanza di respiro. Se hai iniziato a manifestare arrossamento sulla pelle dopo aver mangiato il tonno, non darlo più. Tuttavia, per sapere con certezza quanto tonno è ancora sicuro da consumare, dovresti prima consultare un medico. In questo modo, i benefici del tonno possono essere ottenuti in modo ottimale per il tuo piccolo.

Come cucinare il tonno per i bambini

I benefici del tonno per i bambini possono essere trasformati come cibo solido.Se vuoi preparare la prima pappa del bambino, puoi macinare il tonno usando un frullatore per ottenere una consistenza liscia e morbida. Tieni presente che dovresti provare una ricetta di cibo solido solo dopo che il tuo bambino ha assaggiato ogni ingrediente individualmente. Ecco come cucinare il tonno per i bambini:

torte di tonno

torte di tonno è una ricetta di Bethany of Baby Led Weaning Ideas che è facile da elaborare e deliziosa per essere consumata da bambini e adulti. Materiale:
  • 120 once di tonno.
  • Biscotti schiacciati.
  • 1 uovo.
  • 2 patate piccole o 1 grande.
  • 1 cucchiaino di olio salato.
  • 1/2 cucchiaino di cipolle fritte.
Come fare:
  • Lessare le patate per circa 20 minuti.
  • Schiaccia le patate in una ciotola o usa un frullatore per renderle più lisce e facili da ingoiare per i bambini.
  • Trasforma i tuoi biscotti in piccole briciole come piccoli sassolini.
  • Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola.
  • Scaldare una padella con un po' di burro o olio da cucina a fuoco medio.
  • Versate tutti gli ingredienti che sono stati mescolati lentamente nella padella della dimensione che preferite per 3-4 minuti per lato.
  • Scolare bene, torte di tonno pronto da servire.
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Note da SehatQ

I benefici del tonno per i bambini si ottengono dal contenuto di acidi grassi omega-3, ovvero DHA. Questo contenuto si è dimostrato utile per il mantenimento della salute. I benefici percepiti possono avere un impatto sulla salute degli occhi, del cuore e del sangue. Tuttavia, per favore non fare affidamento esclusivamente sull'assunzione di omega-3 dal tonno. Questo perché il tonno contiene anche mercurio a causa dell'inquinamento nell'habitat del tonno. La contaminazione da mercurio può danneggiare il sistema nervoso del bambino. Se vuoi iniziare a dare la pappa sotto forma di tonno, consulta prima il tuo medico chattare sull'app per la salute della famiglia SehatQ . Se vuoi ottenere le necessità del bambino, visita Negozio sanoQ per ottenere offerte interessanti. Scarica l'app ora su Google Play e sull'Apple Store. [[Articolo correlato]]
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