Benefici del DHA per le donne in gravidanza
I benefici del DHA per le donne in gravidanza sono di ridurre il rischio di ipertensione (preeclampsia).Il DHA ha un ruolo importante nel mantenimento della gravidanza, sia migliorando la salute materna che supportando uno sviluppo fetale ottimale. Il consumo di DHA non deve essere soddisfatto solo durante la gravidanza, ma anche quando si pianifica una gravidanza e dopo il parto o durante l'allattamento. Con un consumo adeguato, puoi ottenere i seguenti benefici del DHA per le donne in gravidanza: 1. Ridurre il rischio di preeclampsia
In uno studio condotto su donne in gravidanza che assumevano integratori di acidi grassi omega-3, è stato riscontrato che il loro rischio di sviluppare preeclampsia era ridotto. La preeclampsia è una complicanza della gravidanza indicata da sintomi come aumento della pressione sanguigna, proteine nelle urine, a livelli pericolosi e danni agli organi vitali del corpo, in particolare al fegato e ai reni. Questa condizione può mettere in pericolo la vita della madre e del feto. Il modo più efficace per trattare la preeclampsia è accelerare il processo di consegna.2. Prevenire il travaglio prematuro
Consumare una quantità sufficiente di DHA aiuterà a prevenire il travaglio prematuro delle donne incinte.Il meccanismo di questo composto nel ridurre il rischio di prematurità non è noto con certezza. Ma il fatto che il DHA possa supportare uno sviluppo fetale sano può avere un ruolo.
3. Migliora l'umore dopo il parto
Il DHA, insieme ad altri tipi di acidi grassi Omega-3, vale a dire l'EPA, può supportare la formazione di un buon umore dopo il parto. Anche le madri carenti di omega-3 sono valutate a maggior rischio di depressione. Uno studio dice che i pazienti con depressione in media non hanno abbastanza DHA ed EPA nei loro corpi. Pertanto, consumare abbastanza acidi grassi omega-3 può aiutare a ridurre i sintomi della depressione. Leggi anche:Nutrienti che devono essere consumati durante la gravidanzaBenefici del DHA per il feto
Uno dei benefici del DHA per il feto è lo sviluppo del cervello.Durante la gravidanza, se la madre consuma quantità sufficienti di DHA, il bambino riceverà anche vari benefici per la salute, come i seguenti. 1. Aumenta la resistenza
Un consumo adeguato di DHA non solo renderà la madre più sana, ma sosterrà anche lo sviluppo del sistema immunitario del feto. Questo fa sì che i bambini nati da madri che consumano abbastanza DHA abbiano un sistema immunitario migliore.2. Buono per lo sviluppo del cervello dei bambini
I bambini nati da madri che consumano abbastanza DHA hanno dimostrato di avere la capacità di risoluzione dei problemi ovvero risolvono meglio i problemi nel primo anno di vita, rispetto alle madri prive di DHA.3. Ridurre il rischio di bambini affetti da asma
Si ritiene che l'assunzione di integratori di olio di pesce contenenti acidi grassi Omega-3 riduca il rischio che i bambini sviluppino l'asma in futuro. Fino ad ora, la ricerca è ancora in corso per vedere il meccanismo tra la diminuzione dei sintomi di allergia e asma con il consumo di DHA.4. Ridurre il rischio che i bambini sviluppino l'ADHD e l'autismo
I bambini nati con un alto contenuto di DHA nei loro corpi sono considerati avere una migliore salute dello sviluppo neurologico e uno sviluppo cerebrale. Nel frattempo, i bambini che sono carenti di DHA hanno dimostrato di essere più a rischio di sviluppare disturbi dello spettro autistico e ADHD.5. Occhi sani
L'ultimo beneficio del DHA per il feto è una questione di salute degli occhi. I bambini nati con livelli sufficienti di DHA hanno una visione più sana di quelli senza.6. Migliora la concentrazione
Citato dall'American Preganancy Association, un'adeguata assunzione di DHA può aiutare a migliorare il comportamento, l'attenzione, la concentrazione e il processo di apprendimento del bambino alla nascita. Il DHA può anche ridurre il rischio che i bambini soffrano di allergie alla nascita perché hanno un buon sistema immunitario.Dosaggio di DHA richiesto per le donne in gravidanza
Il numero di dosi di DHA richieste dalle donne in gravidanza è fino a 300 mg al giorno. Per soddisfare l'assunzione giornaliera di DHA, si consiglia alle donne in gravidanza di mangiare molti frutti di mare, uova, latte e altri alimenti ricchi di DHA. Oltre al cibo, il fabbisogno di DHA delle donne in gravidanza può essere soddisfatto anche con l'assunzione di integratori. Le madri possono assumere vitamina DHA per le donne in gravidanza come prescritto da un medico o assumere integratori di olio di pesce ricchi di omega-3. Non solo durante la gravidanza, anche quando stai allattando, puoi comunque assumere vitamine o integratori di olio di pesce omega-3 per soddisfare le prime esigenze nutrizionali del bambino. Leggi anche: 11 migliori fonti di nutrizione per le donne incinte e standard di esigenze nutrizionali che devono essere soddisfatteAlimenti che contengono DHA per le donne in gravidanza
Il salmone può essere una fonte naturale di DHA Il DHA non può essere prodotto naturalmente dall'organismo. Pertanto, per soddisfare le loro esigenze, è necessario assumere integratori o cibi sani per le donne in gravidanza che contengono DHA. Gli alimenti che contengono DHA per le donne in gravidanza, come: - Salmone
- Sardine
- Sgombro
- ostrica
- Gamberetto
- dentice bianco
