Intelligenza emotiva (EQ o
quoziente emozionale ) è la capacità di gestire, comprendere e utilizzare le emozioni in modo positivo. Questa abilità è molto importante per costruire relazioni con altre persone in qualsiasi situazione, inclusa l'empatia e la gestione dei conflitti che si verificano. Per questo, devi anche sapere come aumentare l'intelligenza emotiva. Avere una buona intelligenza emotiva aiuterà a fare buon uso dell'intelligenza intellettuale (QI). Queste due cose devono anche andare di pari passo in modo che la tua vita sociale e professionale sia mantenuta.
Perché l'intelligenza emotiva è così importante
In passato, emotivo e intellettuale erano spesso considerati due cose separate. Nel corso del tempo, ha rivelato il fatto che queste due cose hanno una relazione molto stretta. Inoltre, devi interagire con altre persone ogni giorno, sia a casa che al lavoro. I ricercatori hanno anche suggerito a tutti di iniziare ad affinare la propria intelligenza emotiva. I seguenti attributi sono contenuti nell'intelligenza emotiva:
1. Autogestione
Questo fattore è legato al modo in cui regoli le tue emozioni nella recitazione. Ciò include iniziativa, impegno e adattamento a tutti i cambiamenti. Tutte le cose che vengono devono essere affrontate con energia positiva.
2. Autoconsapevolezza
La cosa più importante dell'intelligenza emotiva è conoscere te stesso nei dettagli. Devi conoscere le tue emozioni interiori e tutti i sentimenti che possono sorgere. In questo modo, puoi valutare i tuoi punti di forza e di debolezza per costruire la fiducia in te stesso.
3. Abbi empatia
Dopo aver conosciuto te stesso, è il momento di praticare l'empatia per l'ambiente che ti circonda. Devi sentire e comprendere tutti i segnali emotivi delle persone intorno a te. In questo modo, puoi creare un senso di comfort nel mondo sociale.
4. Gestione delle relazioni con gli altri
Questo avrà molto a che fare con il modo in cui comunichi ed esprimi la tua opinione agli altri. È necessario mantenere e sviluppare relazioni di volta in volta per poter svolgere tutte le attività insieme. Inoltre, devi anche conoscere il modo giusto per affrontare un conflitto.
La differenza tra persone che hanno intelligenza emotiva e non
Un buon leader deve certamente avere intelligenza emotiva. Tuttavia, in realtà tutti nello spazio sociale hanno bisogno di averlo. C'è una netta differenza tra chi ha una buona intelligenza emotiva e chi non l'ha mai allenata. Ecco le differenze che puoi vedere:
I proprietari di un buon EQ vedranno il problema dalla soluzione. Coloro che hanno una bassa intelligenza emotiva cercheranno prima la causa dell'errore. Se non fosse stata colpa sua, non avrebbe aiutato a risolverlo.
- Mantieni la calma quando affronti i problemi
In uno stato di stress, chi ha un buon EQ sarà più calmo. In questo modo, il problema può essere risolto senza grandi divisioni. D'altra parte, i gruppi senza un buon EQ utilizzeranno canali di comunicazione scadenti nell'affrontare i problemi. Peggio ancora, semplicemente non vogliono sapere.
Nel lavorare con un team, il proprietario di EQ avrà una grande empatia perché non tutto riguarda solo lui. Ascolteranno anche qualsiasi input e considereranno tutto ciò che è buono da fare. Tuttavia, non accadrà a quelli con EQ basso.
Come aumentare l'intelligenza emotiva
Intelligenza emotiva per prendere decisioni più tranquille Se vuoi allenare l'intelligenza emotiva, devi esercitarti a riconoscere le tue emozioni. Ecco come aumentare l'EQ:
1. Pensa prima di agire
Non prendere decisioni quando sei eccessivamente emotivo, ad esempio quando sei troppo felice o arrabbiato. Assicurati di prenderti un momento per pensare. Considera cosa accadrà quando prendi una decisione o non la prendi affatto. Prova anche a chiedere come ti senti di fronte a un problema. Se ci sono ancora sentimenti che influenzano la decisione, prova a calmarti di nuovo e ripensaci. Le decisioni prese in fretta rischiano di creare problemi in futuro.
2. Ascoltare le altre persone
La maggior parte delle persone ascolta in modo da poter rispondere e sostenere le affermazioni di altre persone. Tuttavia, è raro che qualcuno ascolti per capire. Devi capire le intenzioni e i desideri dell'altra persona mostrando interesse per il contenuto della conversazione. Prova a fare domande e a fornire feedback al momento giusto. Prestare attenzione anche al linguaggio del corpo della persona che sta parlando perché trasmette anche il significato del suo discorso. Voler ascoltare altre persone può anche ridurre la tensione che si verifica nel socializzare.
3. Usa un punto di vista diverso
Vedere le cose da un punto di vista diverso è la cosa più difficile da fare. Tuttavia, puoi prendere qualcosa di diverso quando puoi. Prenditi un momento per vedere come si sentirebbe l'altra persona se tu fossi nella sua posizione. In questo modo, puoi conoscere le cose semplici a cui penseranno le altre persone quando hanno un problema. Quindi puoi scendere a compromessi con tutto ciò che esiste e prendere una via di mezzo per risolvere il problema.
4. Motivati
Le persone con un buon EQ saranno in grado di motivarsi per raggiungere i propri obiettivi. Devi concentrarti sul lavoro da fare senza prestare attenzione alle ricompense degli altri. Inizia annotando l'obiettivo che vuoi raggiungere, come il successo di un progetto o aiutare qualcun altro a portare a termine il proprio lavoro. Cerca di pensare sempre positivo nel fare tutto. Il modo più semplice è pensare alle cose che ami del tuo lavoro o della tua attività e mettere da parte tutto ciò che odi. In questo modo, puoi trasmettere energia positiva anche agli altri.
Note da SehatQ
Avere l'intelligenza emotiva è molto importante nella vita di tutti i giorni. Come affinare questa intelligenza può essere pensare positivamente prima di agire e vedere le cose da una prospettiva diversa. Per discutere ulteriormente su come aumentare l'intelligenza emotiva o l'EQ, chiedi direttamente al medico a
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Intelligenza emotiva per prendere decisioni più tranquille Se vuoi allenare l'intelligenza emotiva, devi esercitarti a riconoscere le tue emozioni. Ecco come aumentare l'EQ: 
