Per le persone molto magre, aumentare di peso è difficile quanto perdere peso per le persone in sovrappeso. Non c'è da stupirsi che provino tutti i modi per aumentare il peso corporeo, uno dei quali è bere latte per aumentare di peso. Va notato che una persona si dice magra se ha un indice di massa corporea inferiore a 18,5. Questa cifra si ottiene calcolando il peso corporeo diviso per il doppio dell'altezza. Un piccolo indice di massa corporea indica che il contenuto di grasso nel corpo è basso. Questa condizione può portare a vari problemi di salute, come malnutrizione, osteoporosi, ridotta fertilità e ritardo della crescita nei bambini e negli adolescenti.
Qual è la differenza tra il latte per l'aumento di peso e il latte normale?
Sin dai tempi antichi, il latte è una bevanda che si ritiene produca il grasso corporeo di una persona. Il motivo è che il latte contiene grassi, carboidrati e proteine che possono aumentare il peso a seguito di un aumento della massa muscolare. Il latte è diviso in diversi tipi in base al contenuto di grassi, vale a dire latte scremato, latte 1%, latte 2% e latte intero.
latte intero). Tra questi tipi di latte,
latte intero Il latte è il più efficace nel far ingrassare una persona perché contiene il più alto contenuto di grassi e calorie rispetto ad altri tipi di latte. È solo che, nel latte per l'aumento di peso, il contenuto nel latte viene reso molte volte di più in modo che il peso corporeo possa aumentare più velocemente. Per saperlo con certezza, ecco un confronto tra il contenuto nel latte per l'aumento di peso e il latte normale (
latte intero) visto da un misurino:
Il latte normale contiene solo 149 calorie. Mentre il latte per l'aumento di peso ha calorie superiori a 600, alcuni raggiungono anche 1.280 calorie per porzione (a seconda della marca di latte che usi).
Il contenuto proteico nel latte normale è solo fino a 8 grammi per porzione. Mentre il latte per l'aumento di peso di solito ha 50 grammi di proteine, alcuni ne contengono addirittura 63 grammi.
Quantità di carboidrati in
latte intero una media di soli 12 grammi per bicchiere, mentre il latte per l'aumento di peso può arrivare fino a 200-250 grammi di carboidrati. Non di rado il latte per l'aumento di peso viene aggiunto anche con altri ingredienti, come gli amminoacidi, e confezionato in vari gusti che sono deliziosi sulla lingua. Per le persone che hanno difficoltà a soddisfare il proprio fabbisogno calorico dal cibo, bere latte per aumentare di peso è davvero una soluzione efficace per aumentare il proprio peso. Tuttavia, il consumo di latte per aumentare di peso dovrebbe essere accompagnato dall'esercizio. Senza esercizio, diventerai solo una persona che aumenta di peso. Nel frattempo, con l'esercizio, anche la massa muscolare aumenterà in modo che anche la forma del tuo corpo sembri più stretta. [[Articolo correlato]]
Ci sono altri modi per guadagnare un peso sano?
Per aumentare di peso, devi consumare più calorie di quelle che il corpo brucia. Sebbene bere latte per aumentare di peso sia abbastanza efficace nell'aumentare il peso corporeo, ci sono altri modi sani che puoi fare, vale a dire:
- Mangia più spesso, compresomerenda. Assicurati di mangiare cibo nutriente ed evita snack ricchi di sale
- Scegli cibi che contengono molti nutrienti
- Evita le bibite gassate, il caffè e altre bevande ad alto contenuto calorico ma prive di sostanze nutritive. Aumenta invece i consumi frullati o frullati come spuntino
- Non bere prima di mangiare perché può farti saziare più velocemente.
Non dimenticare di esercitare o fare sempre movimento attivo, in modo che l'aumento di peso non sia accompagnato dal rischio di malattie associate all'obesità. Se necessario, puoi consultare un nutrizionista su come ingrassare un corpo sano ed efficace.
