Quando il corpo si sente a disagio e in forma, potrebbe essere parte dei sintomi della carenza di vitamine. Diversi tipi di vitamine avranno diversi sintomi di carenza nel corpo. Non commettere errori, anche le persone con diete sane possono mancare di alcuni tipi di vitamine e minerali. Idealmente, le vitamine possono essere ottenute da determinati tipi di alimenti. Tuttavia, se ciò non è possibile, si consiglia anche l'assunzione di integratori con dosi appropriate. [[Articolo correlato]]
Sintomi di carenza di vitamine
Ecco alcuni dei sintomi più comuni di carenza di vitamine: 1. Tordo
La presenza di piaghe all'interno o intorno alla bocca può essere un sintomo di carenza di vitamine. Chiamale afte che possono essere un sintomo di vitamina B o carenza di ferro. In effetti, i pazienti che hanno più afte hanno il doppio delle probabilità di avere un basso contenuto di ferro. In un altro studio, circa il 28% dei pazienti che avevano il mughetto mostrava anche sintomi di carenza di vitamine. Non solo ferro, ma anche carenza di vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina) e vitamina B6 (piridossina). 2. Gli angoli delle labbra sono screpolati
Oltre alle afte, anche la comparsa di screpolature agli angoli delle labbra e persino il sanguinamento è un sintomo di carenza di vitamine. Non solo, questo può anche indicare un'eccessiva salivazione ( salivazione eccessiva ) o disidratazione. Proprio come le afte, anche gli angoli delle labbra screpolati mostrano sintomi di carenza di vitamina B, in particolare riboflavina. Per superare questo problema, consuma cibi ricchi di ferro come carne, pesce, verdure a foglia verde, cereali integrali, noci e semi. Dopo un consumo regolare, i sintomi della carenza vitaminica miglioreranno. 3. Capelli e unghie fragili
Un altro sintomo comune di carenza di vitamine è la fragilità dei capelli e delle unghie. Questo è un segno di una carenza di vitamina B7 o biotina, a cui le donne incinte, i forti fumatori o le persone con problemi digestivi come il morbo di Crohn sono più suscettibili. Le persone che assumono antibiotici e farmaci antiepilettici a lungo termine hanno anche gli stessi fattori di rischio per la carenza di vitamina B7. Idealmente, la vitamina B7 aiuta il corpo a trasformare il cibo in energia. Sebbene rara, la carenza di vitamina B7 può far sì che le persone abbiano capelli più sottili e ramificati. Inoltre, le unghie diventano anche più fragili. I sintomi della carenza di vitamina B7 sono generalmente accompagnati da dolori muscolari, crampi, letargia e formicolio alle mani e ai piedi. Per ovviare a questo, si consiglia di mangiare cibi ricchi di biotina come tuorli d'uovo, pesce, carne, latticini, noci, spinaci, broccoli, cavolfiori, cereali integrali e banane. Inoltre, gli integratori possono essere consumati anche con dosi in base all'età e alla condizione corporea. 4. Gengive sanguinanti
Non solo le gengive gonfie durante la gravidanza, un altro sintomo di carenza di vitamine è il sanguinamento delle gengive. L'innesco è una mancanza di vitamina C che è importante per il sistema immunitario e previene il danno cellulare nel corpo. È importante assicurarsi che il corpo riceva un'adeguata assunzione di vitamina C perché non può essere prodotta dal corpo stesso. Nelle persone che hanno una carenza di vitamina C, i sintomi diversi dal sanguinamento delle gengive sono la perdita dei denti. Anche se è grave, il sistema immunitario può diminuire, i muscoli e le ossa si indeboliscono e si sentono molto letargici. La facilità con cui una persona sperimenta le ferite e il lungo tempo di guarigione, la pelle secca e le epistassi ad alta frequenza possono essere sintomi di carenza di vitamina C. Per questo motivo, è importante garantire un adeguato consumo di vitamina C mangiando sempre frutta e verdura ogni giorno. 5. Visione offuscata di notte
Se una persona sente che la sua vista è offuscata di notte, potrebbe essere un sintomo di una carenza di vitamina A cecità notturna Questo rende anche difficile per una persona adattarsi alla vista quando c'è pochissima luce. Questo accade perché la vitamina A è molto importante nella produzione della rodopsina, un pigmento che si trova nella retina dell'occhio e aiuta a vedere di notte. Se lasciata deselezionata, la cecità notturna può danneggiare la cornea fino alla cecità. Tuttavia, la carenza di vitamina A è rara, soprattutto nei paesi sviluppati. 6. Macchie bianche sugli occhi
Quando una persona ha macchie bianche sugli occhi o macchie di Bitot, potrebbe essere un sintomo di una carenza di vitamina A chiamata xeroftalmia. Queste macchie sembrano una minuscola schiuma che cresce sul bianco degli occhi. Tuttavia, queste macchie bianche possono scomparire da sole quando la vitamina A è sufficiente. Per quanto possibile, consuma vitamina A da alimenti come latticini, uova, pesce, verdure a foglia verde e verdure giallo-arancio. Se non viene diagnosticata una carenza vitaminica, dovresti evitare di assumere integratori di vitamina A. Se consumata in eccesso, può accumularsi nelle riserve di grasso corporeo e diventare tossica. 7. Forfora e cuoio capelluto secco
Quando una persona ha la forfora e il cuoio capelluto screpolato, potrebbe essere un sintomo di carenza di vitamine. Circa il 42% dei bambini e il 50% degli adulti possono sperimentarlo. La connessione è una mancanza di assunzione di vitamine come B3, B2 e B6. 8. Perdita
Il sintomo più comune di carenza di vitamine è la caduta dei capelli. In effetti, il 50% degli adulti può sperimentarlo. Ciò si verifica a causa di una combinazione di carenze di diverse vitamine contemporaneamente, come le vitamine B3 e B7. Inoltre, anche carenze di minerali come ferro e zinco possono causare la stessa condizione. Ci sono molti altri sintomi di carenza vitaminica che possono manifestarsi in modo diverso in ogni persona. È importante sapere quando si verifica uno dei sintomi di cui sopra, qual è il fattore scatenante. Dopodiché, superalo consumando fonti naturali di vitamine dal cibo. Ti consigliamo di assumere integratori solo su consiglio del medico. Se non raccomandato, l'accumulo di vitamine nel corpo causerà anche un impatto negativo sul corpo.
