CrossFit è un esercizio ad alta intensità o
fitness ad alta intensità (HIPT) che combina l'allenamento della forza, la resistenza, la velocità, la pliometria, al sollevamento pesi. CrossFit è un esercizio "pacchetto completo" che offre molti benefici per la salute. CrossFit è un tipo di attività fisica che non dovrebbe essere presa alla leggera. Ci vuole un corpo flessibile e forte per viverlo. Immergiamoci in tutto ciò che c'è da sapere sul CrossFit.
CrossFit è un esercizio ad alta intensità
CrossFit è uno sport in grado di migliorare tutti gli aspetti della forma fisica, dalla resistenza, forza muscolare, salute cardiorespiratoria (cuore e respirazione), resistenza e flessibilità del corpo, energia, velocità, stabilità, alla coordinazione. Fare un allenamento CrossFit non è facile. Perché ci vuole impegno e costanza nel viverla. CrossFit va fatto 3-5 volte a settimana, con attività ad alta intensità, ma di breve durata (5-15 minuti). Generalmente, tutti i movimenti sportivi in CrossFit verranno eseguiti rapidamente, con brevi periodi di riposo. Tutte le parti del corpo diventano l'"attrezzatura" sportiva necessaria durante CrossFit.
CrossFit e i suoi benefici per la salute
Con movimenti sportivi ad alta intensità e molto diversi, ovviamente CrossFit fornirà benefici per la salute, se eseguito regolarmente. Scopri i vari benefici di CrossFit che fanno molto bene alla salute.
1. Aumenta la forza fisica
CrossFit è un esercizio ad alta intensità. Anche varie articolazioni si muovono mentre lo fanno. Non c'è da stupirsi che CrossFit possa aumentare la forza fisica dei suoi seguaci. A partire dai muscoli che verranno allenati e formati, alla resistenza che viene "affinata". Tutto questo può essere percepito quando si rende un'abitudine gli allenamenti CrossFit. Si prega di notare che esiste un programma speciale in CrossFit noto come
allenamento della giornata o WOD. Nel programma, l'istruttore fornirà un movimento sportivo che deve essere eseguito ripetutamente entro un certo periodo di tempo.
2. Migliora la forma fisica
CrossFit è un esercizio ad alta intensità Il corpo ha bisogno di ossigeno sufficiente per allenarsi. Se il corpo non è abituato all'esercizio, il corpo non sarà ottimale nell'uso dell'ossigeno durante l'esercizio. Facendo CrossFit, il corpo viene allenato per essere più efficiente nell'usare l'ossigeno come "carburante" durante l'esercizio. Perché CrossFit è uno sport ad alta intensità. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare l'efficacia di CrossFit nel migliorare la forma aerobica rispetto ad altri tipi di esercizio.
3. Aumentare velocità, stabilità e flessibilità
Non solo flessioni, sit up o plank sono il "menu" di CrossFit. Tutti i movimenti quotidiani del corpo possono essere anche movimenti CrossFit che vengono eseguiti durante la sessione. Movimenti come squat, kettlebell oscillanti e sollevamento pesi eseguiti nelle sessioni di CrossFit possono aumentare la velocità, la stabilità e la flessibilità del corpo. CrossFit può anche ridurre il rischio di lesioni durante l'esercizio e migliorare la qualità della vita con l'avanzare dell'età.
4. Brucia calorie e mantieni il peso
CrossFit può aiutarti a mantenere il tuo peso fuori CrossFit è considerato il tipo di esercizio che brucia più calorie. Perché, si afferma che gli uomini bruceranno 15-18 calorie al minuto facendo questi esercizi sportivi. Nel frattempo, le donne possono bruciare 13-15 calorie al minuto. Sebbene CrossFit sia fatto solo in poco tempo, il numero di calorie bruciate è ancora molto. Se il tuo obiettivo è perdere e mantenere il peso, puoi provare a fare CrossFit mangiando cibi sani come frutta e verdura.
CrossFit è sicuro da fare?
Con l'esercizio ad alta intensità, molte persone chiedono: "CrossFit è sicuro da fare?". Perché, maggiore è l'intensità dell'esercizio, maggiore è il rischio di lesioni. Alcune delle lesioni più comuni che possono subire i seguaci di CrossFit includono: • Dolore lombare • Lesioni al ginocchio •
Tendinite della cuffia dei rotatori o tendinite (gonfiore e infiammazione del tessuto tendineo) •
tendinite d'Achille •
Gomito del tennista (irritante per il tessuto che collega i muscoli del braccio al gomito) Ma rilassati. Se esegui CrossFit sotto la supervisione di un istruttore professionista, non si verificherà nessuno degli infortuni di cui sopra. Si consiglia ai principianti di non precipitarsi nel CrossFit. Esegui prima i movimenti più facili e di bassa intensità. Nel frattempo, le donne incinte dovrebbero fare CrossFit prima di consultare un medico. Perché CrossFit è un esercizio ad alta intensità che ha il potenziale di danneggiare la salute del feto. Se non stai bene o hai un infortunio al tuo corpo, è meglio aspettare che sia completamente guarito prima di fare CrossFit. Si consiglia inoltre di consultare un medico prima di fare CrossFit. Inoltre, le persone anziane (65 anni e oltre), non dovrebbero fare CrossFit se non hanno ricevuto l'approvazione da un medico. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ:
CrossFit è un esercizio ad alta intensità che non dovrebbe essere eseguito senza un addestramento o un istruttore. Consultare sempre un medico o un praticante CrossFit prima di farlo. Questo mira a ridurre il rischio di lesioni quando si fa CrossFit.
CrossFit è un esercizio ad alta intensità Il corpo ha bisogno di ossigeno sufficiente per allenarsi. Se il corpo non è abituato all'esercizio, il corpo non sarà ottimale nell'uso dell'ossigeno durante l'esercizio. Facendo CrossFit, il corpo viene allenato per essere più efficiente nell'usare l'ossigeno come "carburante" durante l'esercizio. Perché CrossFit è uno sport ad alta intensità. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare l'efficacia di CrossFit nel migliorare la forma aerobica rispetto ad altri tipi di esercizio. 
CrossFit può aiutarti a mantenere il tuo peso fuori CrossFit è considerato il tipo di esercizio che brucia più calorie. Perché, si afferma che gli uomini bruceranno 15-18 calorie al minuto facendo questi esercizi sportivi. Nel frattempo, le donne possono bruciare 13-15 calorie al minuto. Sebbene CrossFit sia fatto solo in poco tempo, il numero di calorie bruciate è ancora molto. Se il tuo obiettivo è perdere e mantenere il peso, puoi provare a fare CrossFit mangiando cibi sani come frutta e verdura. 
