È così importante mantenere il metabolismo del corpo, anche quando qualcuno è infetto dal virus SARS-CoV-2, questo è uno dei determinanti di quando si dice che sia negativo o meno. La buona notizia, ci sono molte scelte alimentari che aumentano il metabolismo del corpo. Come aumentare il metabolismo del corpo attraverso questi alimenti aumenterà le calorie bruciate. In questo modo sarà più facile prevenire o eliminare l'eccesso di peso. Tuttavia, ovviamente questo non significa che questo tipo di cibo possa essere un modo per perdere peso.
Alimenti che aumentano il metabolismo del corpo
Invece di consumare un'erba dimagrante la cui origine e composizione non sono chiare, dovresti scegliere un modo più sicuro per aumentare il metabolismo del corpo. Uno di loro mangiando i seguenti tipi di cibo:
1. Cibi ricchi di proteine
La carne è ricca di proteine Le proteine sono le migliori amiche del metabolismo del corpo. Gli alimenti ricchi di proteine come carne, pesce, uova, latticini, legumi, noci e semi possono aumentare il metabolismo del corpo per diverse ore. Il motivo è perché il corpo ha bisogno di più energia per digerirlo. L'unità di misura si chiama
effetto termico del cibo o TEF. Questo parametro si riferisce a quante calorie il corpo ha bisogno di digerire, assorbire ed elaborare. Sulla base di uno studio condotto in
Yale University School of Medicine entro la fine del 2014, gli alimenti ricchi di proteine aumenteranno significativamente i livelli di TEF. Il confronto se le proteine aumentano il metabolismo del 15-30%, i carboidrati solo del 5-10%. Un altro vantaggio, le proteine faranno sentire una persona sazi più a lungo. Quindi, il rischio di mangiare troppo può essere evitato.
2. Alimenti ricchi di minerali
Le noci sono una fonte di minerali Anche il contenuto di ferro e selenio è importante per il metabolismo dell'organismo. Ecco perché le persone carenti di ferro o selenio sperimenteranno una diminuzione della funzione tiroidea nella produzione di ormoni. Di conseguenza, il metabolismo diventa più lento. Per ottimizzare la funzione tiroidea correlata al metabolismo, mangiare cibi che aumentano il metabolismo. Gli esempi includono frutti di mare, noci e semi.
3. Peperoncino in polvere
Chi avrebbe mai pensato che la fonte piccante del peperoncino in polvere, ovvero la capsaicina, potesse essere anche un modo per aumentare il metabolismo del corpo. La capacità del corpo di bruciare calorie dopo aver consumato peperoncino in polvere può aumentare. Infatti, secondo una recensione sulla rivista Appetite di 20 studi, il peperoncino in polvere può bruciare 50 calorie in più ogni giorno. Inoltre, la capsaicina ha anche la capacità di ridurre l'appetito in modo che l'apporto calorico non sia eccessivo.
4. Caffè
Hai già un programma per bere caffè ogni giorno? A quanto pare, la caffeina è anche un alimento che aumenta il metabolismo del corpo. Consumare almeno 270 milligrammi di caffeina al giorno (equivalenti a tre tazze di caffè) può bruciare 100 calorie in più. Non solo, la caffeina aiuta anche il corpo a bruciare i grassi come fonte di energia. Questo è efficace per le persone che si allenano regolarmente. Tuttavia, questo effetto può variare da persona a persona a seconda dell'età e del peso.
5. Tè
Tè verde Nel tè, ci sono sostanze chiamate catechine che possono anche aumentare il metabolismo del corpo. In effetti, il tè verde e l'oolong possono aumentare l'ossidazione dei grassi in modo che sia efficace nel bruciare calorie durante l'esercizio. Non solo, i tè verdi e oolong aiutano anche il corpo a utilizzare il grasso immagazzinato come fonte di energia in modo più efficace. La capacità di bruciare i grassi può aumentare fino al 17%. Ma proprio come il caffè, l'impatto su ogni individuo può variare a seconda di molti fattori.
6. Legumi
Alimenti come legumi e noci sono anche un'alta fonte di proteine rispetto ad altre fonti vegetali. Inoltre, i legumi contengono anche fibre che vengono elaborate dall'organismo come prebiotici. Questo contenuto può fornire l'apporto nutrizionale per i batteri buoni nell'intestino crasso. Quando i batteri buoni ottengono abbastanza nutrienti, producono acidi grassi a catena corta. Questa sostanza aiuta il corpo a utilizzare efficacemente le riserve di grasso come fonte di energia. Allo stesso tempo, i livelli di zucchero nel sangue sono sotto controllo.
7. Zenzero
Hai brodo di zenzero a casa? Apparentemente, questa spezia include anche cibi che aumentano il metabolismo del corpo. Questa bevanda calda allo zenzero può anche ridurre la fame e ottimizzare la sazietà. Ad esempio, nel 2012 un gruppo di ricerca di New York ha scoperto che sciogliere due grammi di polvere di zenzero in acqua calda può bruciare 43 calorie in più. Questa cifra si ottiene rispetto al bere solo acqua calda quando si mangia.
8. Cacao
Il cacao e gli estratti di cacao possono anche avere un impatto positivo sul metabolismo del corpo. La differenza tra le due sostanze è che il cacao è un ingrediente del cioccolato prima di essere fermentato. Mentre il cacao è cioccolato che è stato fermentato. C'è uno studio del Dipartimento di Scienze dell'Alimentazione presso la Pennsylvania State University ha trovato un fatto interessante. Il cacao può prevenire gli enzimi che scompongono i grassi e i carboidrati. Cioè, impedisce anche al corpo di assorbire le calorie. Tuttavia, ulteriori studi sugli effetti del cacao e dei suoi derivati come
cioccolato fondente ancora raro. Se vuoi provare, scegli il cacao che non sia stato troppo lavorato. Pertanto, la nutrizione viene mantenuta senza zuccheri aggiunti o calorie.
9. Aceto di mele
L'aceto di mele aiuta a perdere peso Iniziare la giornata con l'aceto di mele può anche aumentare il metabolismo. Principalmente, nel processo di combustione dei grassi come fonte di energia. Nel frattempo, per la perdita di peso, l'aceto di mele può rallentare il processo digestivo in modo che la sensazione di pienezza duri più a lungo. Un modo sicuro per consumare l'aceto di mele è mescolare 1-2 cucchiai di aceto di mele in una tazza d'acqua. Si noti inoltre che l'aceto di mele ha il potenziale di causare l'erosione dei denti e può essere sensibile al rivestimento dello stomaco. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
È interessante notare che non è necessario andare lontano per elaborare determinati piatti o menu perché l'acqua naturale è anche un modo per aumentare il metabolismo del corpo. Infatti, un adeguato fabbisogno di liquidi può ottimizzare il metabolismo del 24-30%. Inoltre, ovviamente non c'è nulla di male nel provare alcune delle raccomandazioni per gli alimenti che aumentano il metabolismo del corpo come sopra elencati. Tuttavia, ciò non significa certo che il cibo sia un motivo per continuare a seguire diete ipercaloriche o indiscriminate. Per discutere ulteriormente su come ottimizzare il metabolismo del corpo a lungo termine,
chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su
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La carne è ricca di proteine Le proteine sono le migliori amiche del metabolismo del corpo. Gli alimenti ricchi di proteine come carne, pesce, uova, latticini, legumi, noci e semi possono aumentare il metabolismo del corpo per diverse ore. Il motivo è perché il corpo ha bisogno di più energia per digerirlo. L'unità di misura si chiama effetto termico del cibo o TEF. Questo parametro si riferisce a quante calorie il corpo ha bisogno di digerire, assorbire ed elaborare. Sulla base di uno studio condotto inYale University School of Medicine entro la fine del 2014, gli alimenti ricchi di proteine aumenteranno significativamente i livelli di TEF. Il confronto se le proteine aumentano il metabolismo del 15-30%, i carboidrati solo del 5-10%. Un altro vantaggio, le proteine faranno sentire una persona sazi più a lungo. Quindi, il rischio di mangiare troppo può essere evitato. 
Le noci sono una fonte di minerali Anche il contenuto di ferro e selenio è importante per il metabolismo dell'organismo. Ecco perché le persone carenti di ferro o selenio sperimenteranno una diminuzione della funzione tiroidea nella produzione di ormoni. Di conseguenza, il metabolismo diventa più lento. Per ottimizzare la funzione tiroidea correlata al metabolismo, mangiare cibi che aumentano il metabolismo. Gli esempi includono frutti di mare, noci e semi. 
Tè verde Nel tè, ci sono sostanze chiamate catechine che possono anche aumentare il metabolismo del corpo. In effetti, il tè verde e l'oolong possono aumentare l'ossidazione dei grassi in modo che sia efficace nel bruciare calorie durante l'esercizio. Non solo, i tè verdi e oolong aiutano anche il corpo a utilizzare il grasso immagazzinato come fonte di energia in modo più efficace. La capacità di bruciare i grassi può aumentare fino al 17%. Ma proprio come il caffè, l'impatto su ogni individuo può variare a seconda di molti fattori. 
L'aceto di mele aiuta a perdere peso Iniziare la giornata con l'aceto di mele può anche aumentare il metabolismo. Principalmente, nel processo di combustione dei grassi come fonte di energia. Nel frattempo, per la perdita di peso, l'aceto di mele può rallentare il processo digestivo in modo che la sensazione di pienezza duri più a lungo. Un modo sicuro per consumare l'aceto di mele è mescolare 1-2 cucchiai di aceto di mele in una tazza d'acqua. Si noti inoltre che l'aceto di mele ha il potenziale di causare l'erosione dei denti e può essere sensibile al rivestimento dello stomaco. [[Articolo correlato]] 
