La depressione è uno dei problemi di salute mentale che rappresenta il più alto tasso di mortalità. Pertanto, è importante che i malati sappiano come affrontare i sintomi che si presentano in modo appropriato. Una delle azioni che si possono intraprendere per superare la depressione è quella di sottoporsi a terapia. La terapia della depressione è divisa in diversi tipi, ognuno dei quali ha il suo modo e il suo scopo nell'affrontare i problemi del paziente.
Quali sono i tipi di terapia della depressione?
La terapia della depressione è generalmente sotto forma di psicoterapia. In psicoterapia, il terapeuta siederà con il paziente in una stanza per discutere o identificare i problemi che scatenano la depressione prima di cercare modi per superarli. Alcune terapie per la depressione che possono essere utilizzate per aiutare a gestire i sintomi includono:
1. Terapia cognitiva
I pensieri negativi possono sia causare che peggiorare la depressione. La terapia cognitiva mira ad aiutare le persone con depressione a identificare modelli di pensiero negativi e trasformarli in modelli più positivi. In questo modo, il tuo stato d'animo precedentemente caotico di solito si sentirà meglio dopo aver subito questa terapia.
2. Terapia comportamentale
La terapia della depressione aiuta le persone a identificare i fattori scatenanti della depressione. La terapia comportamentale si concentra sul cambiamento dei comportamenti che influenzano le emozioni e scatenano la depressione. Attraverso questa terapia, le persone con depressione saranno invitate a rispondere alle condizioni che causano la depressione svolgendo attività positive. Fare attività positive generalmente aiuterà ad aumentare i sentimenti di felicità in coloro che le svolgono.
3. Terapia cognitivo comportamentale
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è una combinazione di terapia comportamentale e terapia cognitiva. La CBT si concentra su modelli di pensiero e comportamenti negativi che contribuiscono alla depressione. In terapia, ti potrebbe essere chiesto di tenere un diario di eventi che hanno un impatto negativo sul tuo umore. Dopo aver identificato con successo, il terapeuta ti insegnerà a riconoscere il tuo modello di risposta di fronte alla situazione. Ti verranno quindi insegnati nuovi modi di pensare e rispondere a situazioni che in precedenza hanno innescato la depressione, ovviamente in modo più positivo.
4. Terapia comportamentale dialettica
Il terapeuta ti aiuterà a riconoscere e accettare le emozioni negative.Questo tipo di terapia della depressione è simile alla terapia cognitivo comportamentale. La differenza principale è che alle persone depresse viene chiesto di riconoscere e accettare i propri pensieri e comportamenti negativi. Attraverso questa terapia, le persone depresse possono accettare le emozioni negative, imparare ad affrontare lo stress, regolare le reazioni e migliorare le relazioni con gli altri. In questo modo, alla fine diventeranno più preparati quando affronteranno situazioni che scatenano sintomi depressivi.
5. Terapia psicodinamica
A differenza di altre terapie, la terapia psicodinamica tende a impiegare più tempo per superare la depressione. Attraverso questa terapia, il terapeuta inviterà il paziente ad esplorare le esperienze passate che hanno contribuito ai sentimenti di depressione. Da lì, il terapeuta scoprirà quindi la relazione tra la mente subconscia delle persone depresse e le loro emozioni, schemi di pensiero e comportamento.
6. Terapia interpersonale
Il conflitto interpersonale e lo scarso supporto sociale possono portare alla depressione. La terapia interpersonale è un tipo di terapia della depressione che si concentra su questo problema. Questa terapia comporterà l'esame delle tue relazioni sociali con le persone importanti della tua vita, che si tratti di amici, partner o familiari. Il terapeuta identificherà quindi i ruoli di queste persone nella tua vita e cercherà modi per risolvere il conflitto. Ti potrebbe anche essere chiesto di riprodurre scenari per migliorare la comunicazione. In questo modo, puoi costruire un sistema di supporto sociale più forte. L'efficacia della terapia può essere diversa per ogni persona con depressione. I medici possono combinare la terapia con alcuni farmaci per trattare i sintomi.
Suggerimenti per superare la depressione adottando uno stile di vita sano
Oltre a sottoporsi a terapia e assumere farmaci prescritti dal medico, puoi anche intraprendere semplici azioni per affrontare i sintomi della depressione. Ecco una serie di azioni che possono essere intraprese:
- Riposati abbastanza
- Adotta una dieta sana per migliorare l'umore e mantenere la salute generale del corpo
- Esercitati regolarmente perché questa attività è un antidepressivo naturale che può aiutare ad affrontare lo stress e migliorare l'umore
- Rilassati con la meditazione, lo yoga, la massoterapia, l'ascolto di musica, l'applicazione di tecniche di respirazione profonda
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Note da SehatQ
La terapia della depressione è divisa in diversi tipi. Ogni tipo di terapia ha un metodo di trattamento diverso. Inoltre, l'applicazione della terapia deve essere adattata a ciò che scatena la depressione. Per discutere ulteriormente sulla terapia della depressione, chiedi al tuo medico direttamente sull'app per la salute di SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.
La terapia della depressione aiuta le persone a identificare i fattori scatenanti della depressione. La terapia comportamentale si concentra sul cambiamento dei comportamenti che influenzano le emozioni e scatenano la depressione. Attraverso questa terapia, le persone con depressione saranno invitate a rispondere alle condizioni che causano la depressione svolgendo attività positive. Fare attività positive generalmente aiuterà ad aumentare i sentimenti di felicità in coloro che le svolgono. 
Il terapeuta ti aiuterà a riconoscere e accettare le emozioni negative.Questo tipo di terapia della depressione è simile alla terapia cognitivo comportamentale. La differenza principale è che alle persone depresse viene chiesto di riconoscere e accettare i propri pensieri e comportamenti negativi. Attraverso questa terapia, le persone depresse possono accettare le emozioni negative, imparare ad affrontare lo stress, regolare le reazioni e migliorare le relazioni con gli altri. In questo modo, alla fine diventeranno più preparati quando affronteranno situazioni che scatenano sintomi depressivi. 
