Se hai mai avuto difficoltà a risolvere problemi nella tua vita quotidiana o hai difficoltà a rispondere alle domande di fronte a varie forme di test, questo potrebbe essere un buon momento per cercare modi per aumentare la tua concentrazione. La concentrazione è lo sforzo mentale verso tutto ciò che stai facendo o studiando. Se hai difficoltà a concentrarti, forse questo metodo può migliorare la tua concentrazione.
Come aumentare la concentrazione che non è noiosa
Tieni presente che la capacità di concentrarsi su ogni persona è diversa. L'età alla mancanza di sonno può determinare il livello di concentrazione di una persona. Fai attenzione, la mancanza di capacità di concentrazione non dovrebbe essere lasciata sola. Se lasciato troppo a lungo, possono verificarsi molti effetti collaterali, come ad esempio facili da dimenticare.
1. Gioco per affinare il cervello
Giocare ad alcuni tipi di giochi rompicapo può aiutarti a migliorare la tua concentrazione. Prova i giochi rompicapo qui sotto.
- sudoku
- Parole crociate
- Scacchi
- puzzle o puzzle
In uno studio, quasi 5.000 giovani hanno trascorso circa 15 minuti al giorno a giocare a rompicapi. Di conseguenza, la loro attività cerebrale è aumentata. Allo stesso modo con la capacità di concentrazione. Per i bambini, imparare a colorare è una delle cose divertenti che si possono fare per aumentare la concentrazione. Per gli adulti, i giochi rompicapo sono efficaci anche per la salute del cervello e le capacità di concentrazione. Uno studio dimostra che gli adulti a cui piace giocare a rompicapi hanno buone capacità di memoria.
2. Gioca videogiochi
Se esisteva già un gioco analogico, ora si sta entrando nell'era digitale. Uno studio ha scoperto che giocare
videogiochi da console come PlayStation o Nintendo, può migliorare la salute del cervello, inclusa una maggiore attenzione e capacità di concentrazione. Tuttavia, la ricerca si è concentrata solo sull'impatto
videogiochi nel migliorare la propria capacità di concentrazione. Nel frattempo, gli effetti negativi dei videogiochi non sono stati inclusi nella discussione.
3. Migliora la qualità del sonno
La mancanza di sonno può interferire con la concentrazione. Se stai alzato spesso fino a tardi, non stupirti se il giorno dopo hai difficoltà a concentrarti. La privazione del sonno una o due volte, probabilmente non avrà un grande impatto sul corpo. Tuttavia, se la privazione del sonno si verifica ogni giorno, non solo la concentrazione diminuirà, ma anche l'umore. Gli esperti consigliano agli adulti di dormire 7-8 ore ogni notte. In questo modo, puoi concentrarti completamente sul giorno successivo.
4. Trova il tempo per l'esercizio
Aumentare la capacità di concentrazione è uno dei tanti vantaggi dell'esercizio. Uno studio ha mostrato che centinaia di studenti di grado 5 della scuola elementare (SD) hanno sperimentato un aumento della concentrazione dopo aver svolto attività fisiche in sole 4 settimane. Per gli adulti, l'attività fisica sotto forma di aerobica può aiutare a migliorare la concentrazione, riducendo così il rischio di dimenticanza.
5. Prenditi una pausa dalla folla
Quando sei al lavoro, a scuola o all'università, ci sono molte cose che possono tenerti occupato. Questo può ridurre la capacità di concentrazione. Ci sono prove che stare lontano da cose come e-mail, notifiche sul tuo cellulare e social media può migliorare la concentrazione.
6. Mangia cibo per migliorare la concentrazione
Alcuni frutti e verdure hanno dimostrato di migliorare le capacità di concentrazione. Come le noci, che possono aumentare le prestazioni nei test di funzionalità cognitiva, oltre a migliorare la concentrazione. Poi c'è l'avocado, che secondo la ricerca può migliorare la concentrazione se si mangia regolarmente un avocado al giorno. Anche il cioccolato, in particolare le fave di cacao, che sono ricche di flavanoli, può aumentare la concentrazione se consumato per 5 giorni o 3 mesi. È stato anche dimostrato che il caffè migliora la capacità di concentrazione. Perché la caffeina può influenzare il tessuto cerebrale per migliorare la concentrazione e l'attenzione.
7. Perdere peso
I ricercatori affermano che l'obesità è strettamente correlata all'ipertensione, al diabete e all'apnea notturna. Queste tre condizioni possono causare disturbi nel cervello, che quindi riduce la capacità di concentrazione. Perdi peso fino al tuo peso ideale e senti l'impatto positivo. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
La concentrazione è un aspetto importante nello svolgimento delle attività quotidiane. Se la tua capacità di concentrazione diminuisce, è possibile che sorgono molti problemi. A partire dal lavoro, dal romanticismo all'istruzione. Pertanto, segui i sette suggerimenti sopra, in modo che la capacità di concentrazione aumenti. Se è ancora difficile concentrarsi, è una buona idea consultare un medico, per scoprire la causa esatta, della difficoltà di concentrazione e concentrazione, che stai riscontrando.
