L'atleta indonesiano di arrampicata su roccia, Aries Susanti, ha appena stabilito un orgoglioso record mondiale. La donna nata a Grobogan, Central Java è riuscita a battere il record più veloce nel numero di velocità femminile, con un tempo di 6.995 secondi, battendo il precedente detentore del record, Yiling Song dalla Cina. L'arrampicata su roccia è uno sport che può essere praticato in molti posti, in entrambi i casi
interno così come l'esterno. Non pochi i benefici per la salute che puoi ottenere praticando questo sport. In realtà, ogni sport ha i suoi vantaggi. Ma ovviamente, poiché il movimento di ogni sport è diverso, i muscoli interessati non sono sicuramente gli stessi. Quindi, quali sono i vantaggi?
I benefici dell'arrampicata su roccia per il corpo
L'arrampicata su roccia richiede forza e resistenza fisica. Immagina, devi "tendere un'imboscata" alle rocce che possono essere un freno per il corpo, per poter raggiungere il traguardo. Soprattutto se viene fatto allo stato brado, non serve solo forza, ma anche coraggio. Per essere in grado di padroneggiare il movimento, devi anche vivere uno stile di vita sano.
1. Costruisci muscoli e resistenza
Molte ipotesi dicono che l'arrampicata su roccia richiede solo la forza muscolare superiore. In effetti, ci sono molti altri fattori fisici che influenzano le prestazioni nell'arrampicata su roccia, come muscoli grandi, movimenti agili delle gambe e forza muscolare della parte inferiore del corpo. Non sorprende che l'arrampicata su roccia possa costruire i muscoli e la resistenza di una persona. Immagina, se lo fai per 1 ora, vengono bruciate circa 700 calorie. In altre parole, la costruzione muscolare e il cardio funzioneranno in equilibrio.
2. Migliora la funzione cerebrale
Non commettere errori, l'arrampicata su roccia richiede un'altissima concentrazione. Solo un piede sbagliato, puoi cadere. Ti viene richiesto di avere buone capacità di problem solving, perché quando sei "a metà strada", sarà difficile arrivare in fondo, soprattutto se lo fai in natura. Ogni passo è molto importante. Non si sale solo in una direzione, perché non sempre c'è una roccia a cui aggrapparsi. Qui è necessaria la tua capacità di trovare soluzioni o soluzioni.
Se questo viene fatto continuamente, la funzione del cervello nella risoluzione dei problemi aumenterà.
3. Allevia lo stress
Che ci crediate o no, l'arrampicata su roccia può essere utilizzata per ridurre lo stress. L'esercizio può aumentare i livelli dell'ormone noradrenalina nel corpo, aiutando così a bilanciare la risposta del cervello quando si verifica lo stress. Inoltre, si ritiene che l'esercizio provochi un senso di euforia e "blocco" del dolore, se fatto da qualcuno. Inoltre, se lo fai in natura come scogliere rocciose o ripide scogliere, ti alleni automaticamente mentre fai una passeggiata, guardando il paesaggio. Secondo la ricerca, il tuo livello di stress può essere ridotto da frequenti picnic. Pertanto, farlo in natura può alleviare lo stress.
4. Insegna preziose abilità di vita
Da un punto di vista fisico, l'arrampicata su roccia è uno sport molto benefico. Tuttavia, non è solo influenzato fisicamente facendo questo sport. Da un punto di vista mentale, questo sport è un buon “maestro”, perché insegna anche a infondere concentrazione, equilibrio, determinazione e preziose capacità di vita. Infatti, uno studio pubblicato sulla rivista Adapted Physical Activity Quarterly ha esplorato i suoi benefici nei bambini con bisogni speciali. Dopo sei settimane di pratica di questo sport, i bambini con bisogni speciali hanno sperimentato un aumento molto drastico della fiducia in se stessi.
5. Offre una varietà di allenamenti che non sono noiosi
Se sei stanco di fare sport dentro
palestra oa casa, esercitarsi in natura può essere una scelta efficace, per liberarsi di quella noia. In effetti, l'arrampicata su roccia non è per chi non ama gli sport estremi. Tuttavia, questo sport è molto capace di "sfidarti" fisicamente e mentalmente. Inoltre, questa attività può anche aiutarti a raggiungere il massimo livello di forma fisica. Non c'è da stupirsi, la resistenza può aumentare dopo averlo fatto regolarmente.
6. Migliora la vita sociale
Proprio come allenarsi in
palestra, l'arrampicata su roccia inviterà un alto spirito sociale. Perché le persone che stanno anche imparando questo sport tendono a incoraggiare le persone che stanno anche solo imparando. In questo modo aumenta anche lo spirito sociale e anche lo spirito sportivo.
Rischi di arrampicata su roccia che devono essere compresi
Nell'arrampicata su roccia sono necessari un corpo forte e un cuore abituato a pompare velocemente. Se infatti non sei abituato a fare esercizio, non fare subito questo sport. Va bene, allenati dentro
palestra, in modo che il corpo sia formato correttamente e il cuore sia abituato a pompare rapidamente il sangue. Se sei abituato a esercizi ad alta intensità, l'arrampicata su roccia è uno sport molto impegnativo. Tieni presente che ci sono dei rischi che devi comprendere prima di farlo, specialmente in natura. Per sicurezza, utilizzare sempre strumenti di comprovata qualità e sicurezza, al fine di evitare lesioni o incidenti durante l'arrampicata. Se hai il colesterolo alto e la pressione alta, oltre al diabete, è una buona idea consultare prima il medico. Non iniziare l'esercizio senza un "semaforo verde" dal medico. Inoltre, si consiglia alle persone con malattie cardiache di non praticare questo sport perché questo sport è considerato troppo pesante per le persone con malattie cardiache. Controlla anche la salute della colonna vertebrale e delle ginocchia. Se ci sono problemi con queste due ossa, è una buona idea aspettare che siano completamente guarite. Non correre il rischio, perché l'impatto può essere molto fatale per la tua sicurezza. L'artrite ti mette anche a disagio quando fai questo sport perché utilizzerai la forza di quasi tutte le articolazioni del corpo. Pertanto, gli istruttori raccomandano sempre di prepararsi per la salute delle articolazioni. Le donne incinte possono ancora praticare questo sport se il medico dà il permesso. Tuttavia, non farlo se l'età gestazionale si avvicina alla fase del travaglio. Perché, il tuo peso aumenterà il livello di difficoltà nel fare movimenti. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
L'arrampicata su roccia è un tipo di sport che è stimolante e fa bene alla salute. Tuttavia, è necessario considerare le condizioni del corpo quando si desidera iniziare. I rischi di cui sopra, devono essere consapevoli e compresi prima di iniziare. Tuttavia, se ti piacciono le sfide e hai un corpo pronto per l'attività fisica, questo sport fa per te.
